ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் சோர்வு மற்றும் சலிப்பின் வலையிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது

ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் சோர்வு மற்றும் சலிப்பின் வலையிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது

உளவியல்

"மன செயல்திறன்" முறையின் உருவாக்கியவர், குவாடலூப் கோமேஸ் பைட்ஸ், மூளைக்கு உணர்ச்சி சுதந்திரம் மற்றும் "சோர்வு சமூகத்திலிருந்து" தப்பிக்க பயிற்சி அளிக்க முன்மொழிகிறார்.

சோர்வாக. ஆம், நாங்கள் சோர்வாக இருக்கிறோம். ஆனால் அதிகம். தொற்றுநோயால் சோர்வாக, கெட்ட செய்திகளால் சோர்வாக, குளிர், பனி அல்லது பனியால் (உள்ளேயும் வெளியேயும்) சோர்வாக, என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் சோர்வாக, செய்வதில் சோர்ந்து, தெரியாமல், சோர்வாக ... முன்னுதாரணங்கள், நம்பிக்கைகள் y ஊட்டச்சத்து வெற்றி மற்றும் தோல்வி மற்றும் மக்களின் வாழ்க்கை முறையை நிர்ணயிக்கும் நேரத்தின் பொதுவானது, நரம்பியலில் ஒரு நிபுணர் உளவியலாளர், ஐரோப்பிய நல்வாழ்வு நிறுவனத்தின் இயக்குனர் மற்றும் மன செயல்திறன் முறையை உருவாக்கியவர் குவாடலூப் கோமேஸ் பைட்ஸ் சுட்டிக்காட்டினார்.

ஆனால் நாம் வாழும் சூழலில், முன்னுதாரணங்கள் புதை மணலை அடிப்படையாகக் கொண்டதாகத் தெரிகிறது. என்பது மட்டும் உறுதியாகத் தெரிகிறது சோர்வு. இன்று நாம் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் நம் முன்னோர்களின் சவால்களிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, அதே போல் இந்த காலத்தின் நோய்களும் வேறுபட்டவை. இந்த தருணத்தின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று, கோமேஸ் பைடெஸின் கூற்றுப்படி, மக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது "நெருக்கடியில்". எனவே, உதாரணமாக, இளமை, 40 வருகை அல்லது ஓய்வு தொடர்பான குறிப்பிட்ட நெருக்கடிகள் இனி இல்லை. "இப்போது எந்த வயதிலும் எந்த நேரத்திலும் நெருக்கடிகள் எழுகின்றன. மனச்சோர்வு ஒரு தொற்றுநோயாக மாறும் மற்றும் பர்னவுட் நோய்க்குறி வழக்குகள் வளர்வதை நிறுத்தாது, ”என்று அவர் வெளிப்படுத்துகிறார்.

வரலாற்றில் இந்த தருணத்தின் பெரும் சவால் மேற்கத்திய கலாச்சாரங்களுக்கு, எதிரியை "நம் ஒவ்வொருவருக்குள்ளும்" வைக்கவும். இதை நிபுணர் "செயல்திறன் சமூகம்" என்று அழைக்கிறார், இது "ஆம், நம்மால் முடியும்" மற்றும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது பாசிட்டிவிட்டி, இது தனிநபரின் தனிப்பட்ட முன்முயற்சி மற்றும் பொறுப்பைத் தூண்டுகிறது. ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒருவராக இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில், தனிநபர் செயல்திறன் மற்றும் முயற்சியின் டயர்களால் அழுத்தத்தை உணர்கிறார். இது மனச்சோர்வடைகிறது.

"கடமையின் எதிர்மறையை" விட "அதிகாரத்தின் நேர்மறை" மிகவும் திறமையானது என்பது உண்மைதான், ஏனென்றால் சமூக மயக்கம் கடமையிலிருந்து அதிகாரத்திற்கு செல்கிறது மற்றும் மக்கள் வேகமாக மற்றும் அதிக உற்பத்தி செய்கிறார்கள். எப்படியோ, கோம்ஸ் பைடெஸ் வெளிப்படுத்துவது போல், நாங்கள் அதில் நம்மை சுரண்டுகிறோம் "கட்டாய சுதந்திரம்".

ஆனால் நாமே கொடிபிடிப்பதை நிறுத்தி தீர்வுகளுடன் செல்வோம். நிபந்தனையற்ற உணர்ச்சி சுதந்திரத்தை நாம் எவ்வாறு அடைந்து "சோர்வான சமூகத்திலிருந்து" வெளியேற முடியும்? மன செயல்திறன் முறையை உருவாக்கியவர் ஐந்து விசைகளை முன்மொழிகிறார்:

1 உடலைப் பாதுகாக்கவும்

நாம் மூளையின் திறனைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்பினால், நாம் அதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் இருக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான உணவுக்கு நன்றி; நல்ல ஆக்ஸிஜன் அளவைக் கொண்டிருங்கள், தளர்வு, சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி; மற்றும் மீளுருவாக்கம், தரமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இரண்டிற்கும் நன்றி.

2. உருவாக்க, விளையாடு மற்றும் வேடிக்கை

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை நீங்கள் வேடிக்கைக்காக விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள், ஆக்கப்பூர்வமாக ஏதாவது செய்கிறீர்களா அல்லது விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறீர்களா? சராசரி வயது வந்தோர் தனது தொழில்முறை செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியைத் தவிர இந்த மூன்று விஷயங்களில் எதற்கும் தனது அட்டவணையில் இடங்களை ஒதுக்குவதில்லை. "நீங்கள் அனுபவிக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது தூண்டும் மூளை வேதியியல் நல்வாழ்வை உணர சிறந்தது. நாம் அனுபவிக்கும் தருணங்களை நாங்கள் வேறுபடுத்துகிறோம், ஏனென்றால் நேரம் பறக்கிறது மற்றும் நாம் நன்றாக உணர்கிறோம் என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம், ”என்று கோமேஸ் பைட்ஸ் வெளிப்படுத்துகிறார்.

3. இணைக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன்

நாங்கள் மக்களிடையே ஒரு ஆழமான தொடர்பைப் பற்றி பேசுகிறோம், ஆனால் அது விலங்குகளுடன் கூட இருக்கலாம், ஏனென்றால் அந்த வகையான இணைப்பை நாம் உணரும்போது அது வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் தருவது போல் இருக்கும்.

ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், சில நேரங்களில் அவசரம், மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகள் என்பது நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள தரமான தருணங்களை நம்மால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. நிபுணர் அறிவுறுத்துகிறார், அந்த தருணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது எங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அந்த தருணங்களில் குறிப்பிட்ட தேடலை வைத்து, இந்த விஷயத்தில் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். இலக்கு.

4. எல்லா நிலைகளிலும் குறிக்கோள்களை அமைக்கவும், செயல்படுத்தவும் மற்றும் பூர்த்தி செய்யவும்

தினசரி இலக்குகளைத் திட்டமிடுவதிலிருந்து வாராந்திர, மாதாந்திர அல்லது செமஸ்டர் இலக்குகளின் மூலம் ஒரு முக்கிய நோக்கத்தைக் கொண்டிருத்தல்.

மனம் குறிக்கோள்கள் அல்லது குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில் உகந்ததாக செயல்படுகிறது. அது இலக்கு பற்றி தெளிவாக இருக்கும்போது அது ஒழுங்கமைக்கப்படுவது போலவும், எங்கள் குறிக்கோள்களை நிறைவேற்ற அனுமதிக்கும் செயல்களை நாம் மேற்கொள்ளும்போது இன்பத்தை உருவாக்கும் திறனும் கொண்டது. மேலும் அவற்றை அடைவதன் மூலம், அது நமது சாதனைகளை அங்கீகரித்து அவற்றை கொண்டாட அனுமதிக்கிறது, மேலும் நாம் வாழும் சமூகத்தில் அரிதான ஒன்று, திருப்தியில் திளைக்கட்டும்.

5. எங்களுக்கு அமைதியின் தருணங்களை கொடுங்கள்

நமது சமாதான தருணம் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் தனிப்பட்ட விஷயமாக இருக்கலாம். ஆனால், பொதுவான வரிகளில், நிபுணர் பொதுவாக எல்லாருக்கும் சமாதானத்தை அளிக்கும் பல சூத்திரங்களை முன்மொழிகிறார்: இயற்கையில் இருப்பது (இன்னும் கொஞ்சம் செலவாகும் என்றாலும் அதை உணர நேரம் எடுக்கும்), சிந்தனை (அழகு, இயற்கை காட்சிகள், மழை, காற்று, மரங்கள், மேகங்கள், கலை ...) மற்றும் எதுவும் செய்யாத தருணங்கள் (ஆனால் குற்ற உணர்வு இல்லாமல், நிச்சயமாக).