கரடியின் கதை, பாடல் மற்றும் காடு ஏன் நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பவில்லை என்பதை விளக்குகிறது

கரடியின் கதை, பாடல் மற்றும் காடு ஏன் நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பவில்லை என்பதை விளக்குகிறது

ஜோடி

மன அழுத்தம் என்பது ஹார்மோன் வடிவமாகும், இது பயம் மற்றும் கவலையின் எண்ணங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது. செக்ஸ் மீதான அதன் விளைவு தெளிவாக உள்ளது: நாம் ஆசையை இழக்கிறோம்

«உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்து, 'நல்ல அதிர்வுகளை' தரும் ஒரு பாடலைப் பாடுவதன் மூலம் நீங்கள் காட்டு வழியாக நடந்து செல்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் ஒரு பெரிய, பசி மற்றும் கோபமான கரடி திடீரென்று தோன்றுகிறது. நீ என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறாய்? மைக்ரோ வினாடிகளில் நீங்கள் செய்யும் முதல் விஷயம், பாடுவதை நிறுத்துவது; இரண்டாவது, உங்களால் முடிந்தவரை விரைவாக தப்பிக்க மற்றும் திரும்பிப் பார்க்காமல் ». சிறுநீரக மருத்துவர், நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணர் டாக்டர் நிக்கோலா டார்டாக்லியா தனது விளக்கத்தை இப்படித்தான் தொடங்குகிறார் மன அழுத்தம் எப்படி உடலுறவை பாதிக்கும். பாடல், கரடி மற்றும் காடுகளின் எடுத்துக்காட்டுடன் அவரது நோக்கம் இந்த கதை பிரதிபலிக்கும் மனப்பான்மை மாற்றம் தன்னார்வமானது அல்ல, ஆனால் தன்னிச்சையானது, ஏனெனில் இது ஒரு பிரதிநிதித்துவம் ஆகும் உயிர் இயக்கம். "நமது மூளை ஆபத்தானது என்று விளக்கும் ஒன்று அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் வெளியிடப்படுவதற்கு காரணமாகிறது, அதன் செயல்பாடுகள் மற்றவற்றுடன், இன்பம் தொடர்பான அனைத்து நடவடிக்கைகளிலும் குறுக்கிடுவதோடு, ஆபத்தை பொறுத்து, விமானத்தை அல்லது தாக்குதலுக்கு ஆற்றலை அனுப்பும்," என்று அவர் தெளிவுபடுத்துகிறார்.

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ஒரு வாழ்க்கை முறையை அல்லது ஒரு வழியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், இது ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியத்தை தொடர்ந்து உணர வைக்கிறது தீர்வு ஒரு பிரச்சனைக்கு. அவருக்கான அல்லது அவளது உலகம் உங்களை நிம்மதியிலிருந்து தடுக்கும் சங்கடமான கூறுகளால் நிறைந்துள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், டாக்டர் டார்டாக்லியாவின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றி, "அவர்கள் தொடர்ந்து பசி மற்றும் கோபமான கரடிகளைக் காண்கிறார்கள்."

சுருக்கமாக, மன அழுத்தம் என்பது ஹார்மோன் வடிவமாகும், இது பயம் மற்றும் கவலையின் எண்ணங்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் செயல்படுத்தப்படுகிறது, ஆங்கிலோ-சாக்சன்ஸ் "அதிக சிந்தனை" என்று அழைக்கிறது. மேலும் அழுத்தமாக இருப்பது நிலைகளை உருவாக்குகிறது கார்டிசோல் மற்றும் மணிக்கு ஒருவகை அதிக, இது ஓய்வெடுக்கும் நமது திறனைக் குறைக்கிறது.

எப்படி ஓய்வெடுக்க முடியாமல் இருப்பது உடலுறவை பாதிக்கிறது? கரடி எடுத்துக்காட்டில், உடலுறவு நாம் பாடும் பாடலைப் போலவே இருக்கும். ஆம், எங்களுக்கு "நல்ல அதிர்வுகளை" கொடுத்தவர். டாக்டர் நிக்கோலா டார்டாக்லியா குறிப்பிடுவது போல, ஓடுவது மற்றும் பாடுவதைத் தொடர முடியாது, ஏனென்றால் அவர் தெளிவுபடுத்தும்போது, ​​மன அழுத்தம் குறுக்கிடுகிறது அல்லது பாலியல் போன்ற இனிமையான செயல்களைத் தடுக்கிறது.

" ஆண் விறைப்பு, இது ஒரு குறிப்பிட்ட அர்த்தத்தில் சமமானதாகும் பெண் உயவுஅமைதியான மற்றும் நிதானமான சூழலில் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும், ”என்கிறார் நிபுணர். இவ்வாறு, ஒரு மனிதன் ஒரு தூண்டுதலுக்கு பயப்படும்போது, ​​அல்லது வேலையைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்தாதபோது, ​​அவனது மூளை அவனுக்கு பயத்தின் சூழ்நிலையை அளிக்கிறது மற்றும் அதற்கேற்ப அவனது உடல் செயல்படுகிறது. பல பெண்களுக்கும் இதேதான் நடக்கும், அவர்கள் சில சூழ்நிலைகளில் உச்சியை அடையவோ அல்லது அடையவோ கடினமாக இல்லை. "விடுவித்தல், பாதுகாப்புகளை அழித்தல் ... அதாவது புணர்ச்சியின் இன்பத்திற்கு சரணடைதல். தனது எண்ணங்களைத் துண்டித்து தனது உடலுடன் இணைக்க முடியாத அந்த நபர் உச்சியை அடைய முடியாது. அது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் காரணமாக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இது மிகவும் எளிது, ”என்று டாக்டர் நிக்கோலா டார்டாக்லியா வாதிடுகிறார்.

எனக்கு மன அழுத்தம் இருக்கிறதா என்று எப்படி அறிவது

மன அழுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறி பாலுறவில் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களிலும் ஓய்வெடுக்க இயலாமை. அதிக பசியின்மை (அல்லது இல்லாதிருத்தல்), நன்றாக ஓய்வெடுக்காதது, நெஞ்செரிச்சல், குடல் பிரச்சினைகள் (குறிப்பாக அவர்களின் விஷயத்தில்) மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (குறிப்பாக அவர்களின் விஷயத்தில்) ஆகியவற்றுடன் உடல் ரீதியான அறிகுறிகளும் உள்ளன. டாக்டர் டார்டாக்லியாவின் கூற்றுப்படி, அட்ரினலின் மிகவும் பொறுப்பான தசை பதற்றத்தை அவர்கள் அனைவரும் சார்ந்துள்ளனர்.

ஒரு உளவியல் கண்ணோட்டத்தில், நிபுணர் மன அழுத்தம் ஒரு தீர்வு தேவைப்படும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக அந்த தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடியாத தருணங்களில் மற்றும் மிக முக்கியமாக, நாம் உண்மையில் செய்ய வேண்டிய தருணங்களில் மற்ற விஷயங்களுக்கு நம்மை அர்ப்பணிக்கவும்: ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள், நம் உடலை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் நம் மனநிலையை கவனித்தல்.

மன அழுத்தம் பாலியலை பாதிக்காதபடி மூன்று நுட்பங்கள்

உடலுறவில் மன அழுத்தத்தின் விளைவைக் குறைக்க, நிபுணர் தனது நோயாளிகளுக்கு மூன்று விஷயங்களை அறிவுறுத்துகிறார்: மன அழுத்தத்தின் ஆதாரங்களைக் குறைக்கவும், பின்பற்றவும் விளையாட்டு வழக்கமான மற்றும் தியானம் பயிற்சி.

நாளுக்கு நாள் மறுபரிசீலனை செய்வது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் சாத்தியமான அனைத்து ஆதாரங்களையும் நீக்குதல் அல்லது குறைத்தல் ஆகியவை உடலுறவுக்கான விருப்பத்தை மன அழுத்தத்திலிருந்து தடுக்கும் முதல் படியாகும். "வேலையிலும் குடும்பத்திலும் பிரதிநிதித்துவம் என்பது பொறுப்பின் நிலையைக் குறைப்பதற்கும் மற்றவர்களிடம் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சரியான முறையாகும், இது ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை மேம்படுத்துகிறது" என்று டாக்டர் தர்காக்லியா விளக்குகிறார்.

இது ஒரு விளையாட்டு வழக்கத்திற்கு உதவுகிறது. தினமும் 15-20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அட்ரினலின் வைப்புகளை "எரிக்க" மற்றும் கார்டிசோல் அளவை "மீட்டமைக்க" சிறந்த சூத்திரங்களில் ஒன்றாகும்.

இறுதியாக, அது தியானம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. "தியானம் என்பது பலர் நினைப்பது போல் மத அல்லது கலாச்சார அம்சங்களைக் கொண்டிருக்காத ஒரு செயலாகும். தியானம் செய்ய கற்றுக்கொள்வது என்பது மூளை கற்பனை மற்றும் எதிர்மறை காட்சிகளை வழங்காத தருணங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது ”என்று நிபுணர் வெளிப்படுத்துகிறார். எனவே, இந்த நடைமுறையில் நிபுணர்களாக மாறுவது உடலுடனும் அது உருவாக்கும் உணர்வுகளுடனும் தொடர்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த பழக்கம் நம்மை அதிகம் கேட்கவும் உடலின் உணர்வுகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதனால் ஆசை மற்றும் இன்பம் அதிகரிக்கும்.