இன்றைய சமூகம் முதல் கர்ப்பத்தின் வயதை ஆண்டுதோறும் சுருட்டுகிறது. இருப்பினும், உயிரியல் மட்டத்தில், மாறாத ஒரு உண்மை உள்ளது: வயதுக்கு ஏற்ப கருவுறுதல் குறைகிறது. அதிகபட்சம் 25 முதல் 29 வருடங்கள் வரை, இது மெதுவாகவும் படிப்படியாக 35 முதல் 38 வருடங்களுக்கும் இடையில் குறைகிறது, மேலும் இந்த காலக்கெடுவுக்குப் பிறகு மிக விரைவாக. இவ்வாறு 30 வயதில், குழந்தை பெற விரும்பும் ஒரு பெண் ஒரு வருடம் கழித்து வெற்றிபெற 75% வாய்ப்பு உள்ளது, 66% 35 மற்றும் 44% 40 வயதில். ஆண் வளமும் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது.

ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் ஒரு ஓசைட் மற்றும் விந்தணுக்களுக்கு இடையே சந்திப்புடன் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், இந்த ஓசைட் அண்டவிடுப்பின் 24 மணி நேரத்திற்குள் மட்டுமே கருத்தரிக்க முடியும். கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க, இந்த "வளமான காலத்தை" கண்டறிவது முக்கியம்.

வழக்கமான சுழற்சிகளில், அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியின் 14 வது நாளில் உள்ளது, ஆனால் பெண்ணிலிருந்து பெண்ணுக்கும் சுழற்சியில் இருந்து சுழற்சியிலும் பெரும் வேறுபாடுகள் உள்ளன. கருத்தரிக்கும் நோக்கத்திற்காக, அண்டவிடுப்பின் தேதியை அதன் நுட்பங்களில் ஒன்றைக் கண்டறிவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது: வெப்பநிலை வளைவு, கர்ப்பப்பை வாய் சளி கவனிப்பு, அண்டவிடுப்பின் சோதனைகள்.

வல்லுநர்கள் இந்த நேரத்தில் குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு நாளும் உடலுறவு கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், முன்பு உட்பட, ஏனெனில் விந்தணுக்கள் பெண் பிறப்புறுப்பில் 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை கருத்தரிக்கும். இதனால் அண்டவிடுப்பின் போது வெளியாகும் ஓசைட்டைச் சந்திக்க குழாய்களுக்குச் செல்ல அவர்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். இருப்பினும் கவனமாக இருங்கள்: இந்த நல்ல நேரம் கர்ப்பம் ஏற்படுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும், முக்கிய நேரத்தில் உடலுறவு கொண்ட பிறகு கர்ப்பத்தின் நிகழ்தகவு 15 முதல் 20% மட்டுமே (2).

நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழலில், பல காரணிகள் கருவுறுதலை பாதிக்கின்றன. ஒரு "காக்டெய்ல் விளைவு" திரட்டப்பட்ட, அவர்கள் உண்மையில் கர்ப்ப வாய்ப்புகளை குறைக்க முடியும். முடிந்தவரை, இந்த பல்வேறு காரணிகளை அகற்றுவது முக்கியம், குறிப்பாக கர்ப்பம் தொடங்கியவுடன் அவற்றில் பெரும்பாலானவை கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

• புகையிலை பெண்களின் கருவுறுதலை ஒரு சுழற்சிக்கு 10 முதல் 40% வரை குறைக்கலாம் (3). ஆண்களில், இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் இயக்கத்தையும் மாற்றும்.
• ஆல்கஹால் ஒழுங்கற்ற, அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் ஆண்களில் இது விந்தணுக்களை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
• மன அழுத்தம் லிபிடோவை பாதிக்கிறது மற்றும் கருவுறுதலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு ஹார்மோன்களின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது. குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தின் போது, ​​பிட்யூட்டரி சுரப்பி குறிப்பாக ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனை சுரக்கிறது, இது அதிக அளவில், பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் அண்டவிடுப்பை சீர்குலைத்து, லிபிடோ கோளாறுகள், ஆண்மைக் குறைவு மற்றும் ஒலிகோஸ்பெர்மியா (4). மனநிறைவு போன்ற பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
• அதிகப்படியான காஃபின் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், ஆனால் ஆய்வுகள் இந்த விஷயத்தில் முரண்படுகின்றன. எவ்வாறாயினும், ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாக, உங்கள் காபி நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கோப்பைகளாக மட்டுப்படுத்தப்படுவது நியாயமானதாகத் தெரிகிறது.

பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள் கருவுறுதலை பாதிக்கும் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது: பூச்சிக்கொல்லிகள், கன உலோகங்கள், அலைகள், தீவிர விளையாட்டு போன்றவை.

கருவுறுதலில் உணவுக்கும் பங்கு உண்டு. அதேபோல், அதிக எடையுடன் இருப்பது அல்லது மாறாக, மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பது கருவுறுதலை பாதிக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நடனம் கருவுறுதலின் பெரிய புத்தகம், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர்.

• குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) கொண்ட உணவுகளை விரும்புங்கள், ஏனெனில் மீண்டும் மீண்டும் ஹைபரின்சுலினீமியா அண்டவிடுப்பில் தலையிடும்
• காய்கறி புரதங்களுக்கு ஆதரவாக விலங்கு புரதங்களைக் குறைக்கவும்
• உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்
• உங்கள் இரும்பு உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள்
• டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்களைக் குறைக்கவும், இது கருவுறுதலை சேதப்படுத்தும்
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை முழு பால் பொருட்களை உட்கொள்வது

சமீபத்திய அமெரிக்க ஆய்வின்படி (5), கருத்தரிப்பின் போது ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் தினசரி உட்கொள்வது கருச்சிதைவு அபாயத்தை 55%குறைக்கும். இருப்பினும், சுய மருந்துடன் கவனமாக இருங்கள்: அதிகமாக, சில வைட்டமின்கள் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

இந்த அல்லது அந்த நிலையின் நன்மையை எந்த ஆய்வும் நிரூபிக்க முடியவில்லை. எவ்வாறாயினும், மிஷனரி நிலை போன்ற ஓசைட்டை நோக்கி விந்தணுவின் பாதைக்கு ஆதரவாக ஈர்ப்பு மையம் விளையாடும் நிலைகளுக்கு ஆதரவளிக்க நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம். அதேபோல், சில நிபுணர்கள் உடலுறவுக்குப் பிறகு உடனடியாக எழுந்திருக்கக் கூடாது அல்லது உங்கள் இடுப்பை ஒரு குஷனால் உயர்த்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

இது ஒரு சர்ச்சைக்குரிய விஷயம் மற்றும் விஞ்ஞான ரீதியாக சரிபார்க்க கடினமாக உள்ளது, ஆனால் பெண் புணர்ச்சிக்கு ஒரு உயிரியல் செயல்பாடு உள்ளது. "அப் சக்" (உறிஞ்சுதல்) கோட்பாட்டின் படி, புணர்ச்சியால் தூண்டப்பட்ட கருப்பை சுருக்கங்கள் கருப்பை வாய் வழியாக விந்தணுவின் அபிலாஷைக்கு வழிவகுக்கிறது.