குடும்ப வரலாற்றின் அடிப்படையில் ஒரு துணையுடன் இணக்கமாக வாழ்வது எப்படி?

கடந்த காலத்திலிருந்து எவ்வளவு சாமான்களை எங்களுடன் கொண்டு வருகிறோம், பெற்றோர் குடும்பத்தில் பெற்ற அனுபவம் நம்மை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி நாம் அரிதாகவே சிந்திக்கிறோம். அதை விட்டுவிட்டால், நாம் சொந்தமாக - முற்றிலும் வித்தியாசமாக உருவாக்க முடியும் என்று தோன்றுகிறது. ஆனால் அது நடக்காதபோது ஏமாற்றம் ஏற்படுகிறது.

நாம் அனைவரும் சண்டையிடுகிறோம்: சிலர் அடிக்கடி, சிலர் குறைவாக. கூட்டாளர்களுக்கிடையேயான பதற்றத்தை போக்குவதற்கு மோதல் அவசியம், ஆனால் நாம் எவ்வாறு முரண்படுகிறோம் மற்றும் பதற்றத்தை சமாளிக்கிறோம் என்பது முக்கியம். உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணிந்து, ஒரு முக்கியமான தருணத்தில் நம்மைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், சொற்றொடர்களை கைவிடுகிறோம் அல்லது பின்னர் வருத்தப்படும் விஷயங்களைச் செய்கிறோம். மடுவில் அழுக்கு உணவுகள் குவிந்திருப்பதை உங்கள் பங்குதாரர் இப்போதுதான் கவனித்தார். இது ஒரு அற்பமானதாகத் தோன்றும், ஆனால் உணர்ச்சிகளின் புயல் உங்கள் மீது வீசியது, ஒரு சண்டை இருந்தது.

உங்கள் வெடிப்புகளின் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது, உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது - எனவே, நன்கு சிந்திக்கப்பட்ட, தர்க்கரீதியான முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் மிகவும் திறம்பட செயல்படுவது.

உணர்வு மற்றும் உணர்வு

எங்கள் இரண்டு முக்கிய திறன்களுக்கு: உணர மற்றும் சிந்திக்க, முறையே உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் அமைப்புகள் பொறுப்பு. முதல் ஆன் ஆனதும், தானாகவே, உள்ளுணர்வாக செயல்பட ஆரம்பிக்கிறோம். அறிவாற்றல் அமைப்பு உங்கள் செயல்களின் அர்த்தத்தையும் விளைவுகளையும் சிந்திக்கவும், உணரவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை வேறுபடுத்தும் திறன் ஒரு நபரின் வேறுபாட்டின் நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், இது உணர்வுகளிலிருந்து எண்ணங்களைப் பிரிக்கும் திறன். இந்த வழியில் சிந்திக்கும் திறன் ஒரு உயர் மட்ட வேறுபாடு: “இப்போது நான் உணர்ச்சிகளால் பிடிக்கப்பட்டிருக்கிறேன் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். நான் அவசர முடிவுகளை எடுக்க மாட்டேன், எந்த நடவடிக்கையும் எடுப்பதில்லை.

உணர்வுகளிலிருந்து எண்ணங்களைப் பிரிக்கும் திறன் (அல்லது இயலாமை) குறிப்பாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உச்சரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆரம்பத்தில் பெற்றோரின் குடும்பத்திலிருந்து நம்மால் பெறப்படுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, முதலில் அவர் நம்மை விட மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டவராக அல்லது மாறாக, மனக்கிளர்ச்சி கொண்டவராகத் தோன்றினாலும், இதேபோன்ற வேறுபாடு கொண்ட ஒரு கூட்டாளரையும் நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம்.

மோதலுக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், எதிர்வினையின் வேர்கள், நாம் அனுபவிக்கும் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள், நமது கடந்த காலத்தில் காணலாம். இதைச் செய்ய சில கேள்விகள் உங்களுக்கு உதவும்.

உங்களுக்கு வலுவான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினையை ஏற்படுத்த ஓரிரு வார்த்தைகள் போதுமானதாக இருந்தால், அதற்கு என்ன காரணம் என்று சிந்தித்து நேர்மையாக பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும். தெளிவுக்காக, ஒரு கூட்டாளருடனான மூன்று பொதுவான சண்டைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எந்த வகையான வார்த்தைகள் உங்களை காயப்படுத்துகின்றன?

இந்த எதிர்வினைகளுக்குப் பின்னால் என்ன உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் உள்ளன என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கவும். உணர்வுகள் என்ன? உங்கள் துணையின் அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா, அவர்கள் உங்களை அவமானப்படுத்த விரும்புகிறார்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா?

உங்கள் பெற்றோர் குடும்பத்தில் நீங்கள் எங்கு, எப்போது, ​​எந்தச் சூழ்நிலைகளில் இதேபோன்ற அனுபவத்தை அனுபவித்தீர்கள் என்பதை இப்போது நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும், உங்கள் நினைவகம் உங்களுக்கு ஒரு "திறவுகோலை" கொடுக்கும்: உங்கள் கருத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்காக முடிவுகளை எடுத்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் முக்கியமற்றதாகவும், தேவையற்றதாகவும் உணர்ந்தீர்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை அதே வழியில் நடத்துகிறார் என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரிகிறது.

நீங்கள் உணர்ச்சியைக் கண்காணிக்கவும், அதன் காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ளவும், இது கடந்த கால அனுபவத்தின் விளைவாகவும், என்ன நடந்தது என்பதை நீங்களே விளக்கவும் முடிந்தது. இப்போது நீங்கள் வேறுவிதமாகச் செய்யலாம், அதாவது உங்களுக்கு எது சரியாக வலிக்கிறது, ஏன் என்று விளக்குவது, இறுதியில் மோதலைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.

"எங்கள்" கூட்டாளரைக் கண்டுபிடித்து, திருமணம் அல்லது தீவிர உறவுக்குள் நுழைந்து, ஆன்மீக மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஆறுதலை எதிர்பார்க்கிறோம். இந்த நபரால் எங்கள் புண் புள்ளிகள் குறைவாகவே பாதிக்கப்படும் என்று தெரிகிறது. ஆனால் உறவுகள் வேலை என்று அவர்கள் சொல்வது வீண் அல்ல: உங்களை அறிந்து நீங்கள் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இது மட்டுமே நம் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கும், அவற்றின் பின்னால் என்ன இருக்கிறது மற்றும் இந்த "சாமான்கள்" மற்றவர்களுடனான உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது.