வாழைப்பழம் பொதுவாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் விரும்பப்படுவதில்லை: இது அதிக கலோரி, இனிப்பு, மாவுச்சத்து மற்றும் எடை இழப்புக்கு எந்த வகையிலும் பங்களிக்காது. இந்த உணவு உங்களை எதிர்மாறாக நம்ப வைக்கும் - இது எடை இழக்க மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் சென்டிமீட்டர் எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவும்.
வாழைப்பழத்தின் கலவை கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம், அத்துடன் ஸ்டார்ச், நார்ச்சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், சல்பர், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், சிலிக்கா, குளோரின், பெக்டின், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, பி, குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ்.
ஒரு வாழை உணவை முழுமையானதாகக் கருத முடியாது, ஏனெனில் இது ஒரு தயாரிப்பின் மீது ஒரு கட்டுப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதாவது சாதாரண செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான அனைத்து பொருட்களும் உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் இல்லாமல் போகும்.
எனவே, முதலில், பரிந்துரையை கற்றுக்கொள்வது மதிப்பு - இந்த விரைவான சுத்திகரிப்பு உணவு 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்க முடியாது! இல்லையெனில், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உங்களை காத்திருக்காது! இந்த நாட்களில், நீங்கள் 2-3 கிலோகிராம் அதிக எடையை இழக்க முடியும், இது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் - நீண்ட, ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை கவனியுங்கள்.
உணவின் ஆசிரியர், பிரிட்டிஷ் ஒலிம்பிக் சங்கத்தின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜேன் கிரிஃபின், அவரது முறையின் பிரபலத்தை நினைத்துக்கூட பார்க்க முடியவில்லை - இன்று, உலகின் கிட்டத்தட்ட எல்லா நாடுகளிலும் வாழை உணவில் மக்கள் எடை இழக்கிறார்கள்!
வாழை உணவின் கொள்கை
மூன்று நாட்களுக்கும், உங்கள் உணவின் அடிப்படையானது 3 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் 3 கிளாஸ் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் ஆகும். இந்த அளவு உணவை உங்களுக்கு வசதியான பல உணவுகளாகப் பிரிக்கவும். நீங்கள் தயாரிப்புகளை காக்டெய்ல்களாக கலக்கலாம் அல்லது தனித்தனியாக பயன்படுத்தலாம். இது தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் அதன் மாற்றீடுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் பால் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது தயிர் பயன்படுத்தவும்.
சிறிய அளவிலான உணவு என்று தோன்றினாலும், வாழைப்பழத்தை இறக்குவது திருப்திகரமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் வாழைப்பழங்கள் உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் தேவையான ஆற்றலை வழங்கும். ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு அல்லது வரவிருக்கும் விடுமுறைக்கு முன்னர் விரைவான எடை இழப்பு விளைவுக்கு உணவு சிறந்தது.
உணவுக்கு வாழைப்பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அவற்றின் முதிர்ச்சிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - பழுக்காத பழங்களில் நிறைய ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது வயிற்றால் செரிக்கப்படாது. உலர்ந்த வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - அவை புதியவற்றை விட அதிக கலோரி கொண்டவை மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்டவை.
வாழை உணவை தடை செய்யுங்கள்
உங்களுக்கு ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து குடல் மற்றும் வயிற்றின் நோய்களிலும், இந்த தயாரிப்புகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையிலும் முரணாக உள்ளது.
டோன் அல்லா ரேஜ் கிபா நாகேசோ நயி இன் கோமா கமர் பிஷியர் ஜோகலே
நன்றி