"மக்கள் என்ன சொல்வார்கள்?" என்ற கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி?

ஒரு நல்ல வார்த்தை குணமாகும், தீயது முடமாக்குகிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இன்று நீங்கள் 99 பாராட்டுக்களையும் ஒரு கண்டனத்தையும் கேட்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். தூங்க முயற்சிக்கும் போது உங்கள் தலையில் எதை உருட்டுவீர்கள் என்று யூகிக்கிறீர்களா?

நாம் எப்படி நடத்தப்படுகிறோம் என்று கவலைப்படுவது இயற்கையானது, குறிப்பாக நாம் நேசிக்கும் மற்றும் மதிக்கும் நபர்களின் விஷயத்தில். மேலும், இந்தப் போக்கு மனதில் உறுதியாகப் பதிந்துவிட்டது: சில நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு, நாடுகடத்தப்படுவது மிக மோசமான தண்டனையாகக் கருதப்பட்டது. நமது முன்னோர்கள் உயிர்வாழ்வதற்காகவே முதன்மையாக சமூகம் தேவைப்பட்டனர் மற்றும் ஒரு நல்ல நற்பெயரைத் தக்கவைக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தனர்.

ஆனால் மீண்டும் நம் காலத்திற்கு. இன்று எங்கள் உணவு மற்றும் தங்குமிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவைச் சார்ந்து இல்லை, ஆனால் அவர்கள் இல்லாமல் நாம் இன்னும் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் எங்களுக்கு சொந்தமானது மற்றும் ஆதரவு தேவை. எவ்வாறாயினும், மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவது மதிப்புக்குரியதா என்று எந்த சுய உதவி குருவிடம் கேட்கும் அபாயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி என்பது குறித்த நிறைய வழிகாட்டுதல்களைப் பெறுவீர்கள்.

அதில்தான் சிக்கல் உள்ளது: “கவலைப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது” என்பது குறித்த பெரும்பாலான அறிவுரைகள் மிகவும் அவமதிப்பாகவும் திமிர்பிடித்ததாகவும் தெரிகிறது, அது உங்கள் கண்களை உருட்டிக்கொண்டு, “ஓ, அதுதான்!” என்று கூச்சலிட தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய ஆலோசகர்கள் மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுகிறார்கள், இல்லையெனில் அவர்கள் ஏன் அதை கடுமையாக மறுக்கிறார்கள் என்ற சந்தேகம் உள்ளது.

தங்க சராசரியை தேடுவோம். பெரும்பாலும், உங்களுக்கு முக்கியமானவர்களிடமிருந்து நீங்கள் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களைக் கேட்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் வதந்திகள், அவதூறுகள் மற்றும் வெளியாட்களிடமிருந்து பரிச்சயம் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். நிச்சயமாக, பொறாமை கொண்டவர்கள் மற்றும் வெறுக்கத்தக்க விமர்சகர்கள் எங்கும் செல்ல மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்களின் கருத்தை உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேற்ற ஒன்பது வழிகள் உள்ளன.

1. நீங்கள் உண்மையில் யாரை மதிக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்

நமது மூளை மிகைப்படுத்த விரும்புகிறது. மக்கள் உங்களைத் தீர்ப்பார்கள் என்று அவர் கிசுகிசுத்தால், எல்லோரும் உங்களைப் பற்றி மோசமாக நினைப்பார்கள், அல்லது யாராவது வம்பு செய்வார்கள், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: சரியாக யார்? பெயர் சொல்லி அழையுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, «அனைவரும்» ஒரு முதலாளி மற்றும் ஒரு அரட்டை செயலாளர் குறைக்கப்பட்டது, அது மட்டும் இல்லை. இதை சமாளிப்பது மிகவும் எளிதானது.

2. உங்கள் தலையில் யாருடைய குரல் ஒலிக்கிறது என்பதைக் கேளுங்கள்

இதுபோன்ற எதுவும் எதிர்பார்க்கப்படாதபோதும் கண்டனம் உங்களை பயமுறுத்துகிறது என்றால், பயப்பட உங்களுக்கு யார் கற்றுக் கொடுத்தார்கள் என்று சிந்தியுங்கள். சிறுவயதில், “அக்கம்பக்கத்தினர் என்ன சொல்வார்கள்?” என்ற கவலையை அடிக்கடி கேட்டிருக்கிறீர்கள். அல்லது "இதைச் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, நண்பர்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்"? அனைவரையும் மகிழ்விக்கும் ஆசை பெரியவர்களிடமிருந்து பரவியிருக்கலாம்.

ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கற்றுக்கொண்ட எந்தவொரு தீங்கான நம்பிக்கையும் கற்றுக்கொள்ளாமல் போகலாம். நேரம் மற்றும் பயிற்சியின் மூலம், "அக்கம்பக்கத்தினர் என்ன சொல்வார்கள்" என்பதை "மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், என்னைப் பற்றி சிந்திக்க அவர்களுக்கு நேரமில்லை" அல்லது "பெரும்பாலான மக்கள் இங்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்துவதில்லை" அல்லது "ஒரு சிலர் மட்டுமே வேறொருவரின் வாழ்க்கையில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர், அவர்கள் வதந்திகளில் செலவிடுகிறார்கள்."

3. தற்காப்பு நிர்பந்தத்திற்கு அடிபணிய வேண்டாம்

"உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்!" என்று உள் குரல் வற்புறுத்தினால், எந்தவொரு விமர்சனத்திற்கும் பதிலளிப்பதற்கு இதுவே ஒரே வழி என்பதைக் குறிக்கிறது, அசாதாரணமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்: உறைந்து கேளுங்கள். நாம் உடனடியாக ஒரு தற்காப்புச் சுவரைக் கட்டினால், எல்லாமே அதிலிருந்து துள்ளும்: நிந்தைகள் மற்றும் உரிமைகோரல்கள், அத்துடன் நடைமுறை கருத்துக்கள் மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனைகள். ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் கவனியுங்கள், பின்னர் அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளலாமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

4. வடிவத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

நாகரீகமாகவும் சாதுர்யமாகவும் ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களை வெளியிடுவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குபவர்களைப் பாராட்டுங்கள். யாரோ ஒருவர் உங்கள் வேலையை அல்லது செயலை கவனமாக விமர்சிக்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம், ஆனால் உங்களை அல்ல, அல்லது விமர்சனத்தை புகழ்ச்சியுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்கிறார் - நீங்கள் அறிவுரைகளை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலும் கவனமாகக் கேளுங்கள்.

ஆனால் உரையாசிரியர் தனிப்பட்டவராக மாறினால் அல்லது "சரி, குறைந்தபட்சம் நீங்கள் முயற்சித்தீர்கள்" என்ற உணர்வில் சந்தேகத்திற்குரிய பாராட்டுக்களை எடைபோட்டால், அவரது கருத்தை புறக்கணிக்க தயங்க வேண்டாம். உரிமைகோரல்களை சிறிதளவு குறைப்பது அவசியம் என்று யாராவது கருதினால், அவர்களே அவற்றை வைத்துக் கொள்ளட்டும்.

5. மக்கள் உங்களைத் தீர்ப்பளிப்பதால் அவர்கள் சொல்வது சரி என்று அர்த்தமல்ல.

தனிப்பட்ட கருத்து இறுதி உண்மை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எதிர்ப்பாளர்களுடன் உடன்பட வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், அவர்கள் எதையாவது சரியாகச் சொல்கிறார்கள் என்ற தெளிவற்ற உணர்வு உங்களுக்கு இன்னும் இருந்தால், பின்வரும் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தவும்.

6. அமைதியாக இருங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் நேராக முகத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

"காதுகளில் இருந்து நீராவி வெளியேறினாலும்," எதிர் தாக்குதலுக்கு விரைந்து செல்லாததற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன. உங்கள் சரியான நடத்தை மூலம் நீங்கள் இரண்டு விஷயங்களை சாதிக்கிறீர்கள். முதலாவதாக, வெளியில் இருந்து பார்த்தால், முரட்டுத்தனமும் முரட்டுத்தனமும் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை - எந்தவொரு சாதாரண சாட்சியும் அத்தகைய கட்டுப்பாட்டால் ஈர்க்கப்படுவார். இரண்டாவதாக, உங்களைப் பற்றி பெருமைப்பட இது ஒரு காரணம்: நீங்கள் குற்றவாளியின் நிலைக்குச் செல்லவில்லை.

7. என்ன நடக்கலாம் என்பதை எப்படி சமாளிப்பது என்று யோசியுங்கள்.

"நான் தாமதமாக வந்தால், எல்லோரும் என்னை வெறுப்பார்கள்", "நான் நிச்சயமாக எல்லாவற்றையும் அழித்துவிடுவேன், அவர்கள் என்னைத் திட்டுவார்கள்." கற்பனை தொடர்ந்து அனைத்து வகையான பேரழிவுகளையும் நழுவவிட்டால், கனவு நனவாகினால் என்ன செய்வது என்று சிந்தியுங்கள். யாரை அழைப்பது? என்ன செய்ய? எல்லாவற்றையும் எப்படி சரிசெய்வது? எந்த ஒரு கடினமான சூழ்நிலையையும் உங்களால் கையாள முடியும் என்று உறுதியளிக்கும் போது, ​​மோசமான மற்றும் சாத்தியமில்லாத சூழ்நிலை மிகவும் பயமாக இருக்காது.

8. உங்களைப் பற்றிய அணுகுமுறை மாறக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மக்கள் நிலையற்றவர்கள், இன்றைய எதிரி நாளைய கூட்டாளியாக இருக்கலாம். வாக்களிப்பு முடிவுகள் தேர்தலுக்குத் தேர்தலுக்கு எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஃபேஷன் போக்குகள் எப்படி வந்து செல்கின்றன. ஒரே நிலையானது மாற்றம். உங்கள் கருத்துக்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வதே உங்கள் வணிகமாகும், மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு மாறலாம். நீங்கள் குதிரையில் செல்லும் நாள் வரும்.

9. உங்கள் நம்பிக்கைகளுக்கு சவால் விடுங்கள்

மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுபவர்கள் பரிபூரணவாதத்தின் சுமையை சுமக்கிறார்கள். எல்லா வகையிலும் சரியானவர்கள் மட்டுமே தவிர்க்க முடியாத விமர்சனங்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறார்கள் என்று அவர்களுக்கு அடிக்கடி தோன்றுகிறது. இந்த நம்பிக்கையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பது இங்கே: வேண்டுமென்றே இரண்டு தவறுகளைச் செய்து என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். வேண்டுமென்றே எழுத்துப் பிழையுடன் மின்னஞ்சலை அனுப்பவும், உரையாடலில் ஒரு மோசமான இடைநிறுத்தத்தை உருவாக்கவும், விற்பனையாளரிடம் சன்ஸ்கிரீன் உள்ள வன்பொருள் கடையில் கேட்கவும். நீங்கள் தவறு செய்தால் என்ன நடக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்: ஒன்றுமில்லை.

நீங்களே உங்கள் கடுமையான விமர்சகர். இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் இது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியது. ஆனால் கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர், அதாவது யாரும் உங்கள் மீது வெறித்தனமாக இல்லை. எனவே நிதானமாக: விமர்சனம் நடக்கும், ஆனால் அதை ஒரு வீட்டு விற்பனை போல நடத்துங்கள்: அரிதான மற்றும் மதிப்புமிக்க அனைத்தையும் கைப்பற்றவும், மீதமுள்ளவற்றை அவர்கள் விரும்பியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: எலன் ஹென்ட்ரிக்சன் ஒரு மருத்துவ உளவியலாளர், கவலைக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர், மேலும் ஹவ் டு பி யுவர்செல்ஃப்: காம் யுவர் இன்னர் கிரிட்டிக் எழுதியவர்.