நீங்கள் "சிக்கினால்" என்ன செய்வது

சிக்கிக் கொள்வது, குழப்பம் அடைவது, முட்டுக்கட்டையாக இருப்பது என்றால் என்ன? அத்தகைய சூழ்நிலையில் தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு நபர் புதைகுழியில் சிக்கி நகர முடியாமல் இருப்பதைப் போல உணர்கிறார். உதவிக்கு அழைப்பது பயனற்றது என்று அவருக்குத் தோன்றுகிறது, ஏனென்றால் யாரும் அவரைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. இது பெரும்பாலும் திருமணம், உறவுகள் அல்லது வேலையில் உள்ள பிரச்சனைகள், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் தன் மீதான அதிருப்தி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

இந்த நிலை வாழ்க்கையில் எதையாவது மாற்றுவதற்கான நேரம் என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். இருப்பினும், பயம் மற்றும் உதவியற்ற தன்மையால் நாம் பின்வாங்கப்படுகிறோம், இதன் விளைவாக நாம் ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் மூழ்கிவிடுகிறோம்.

எப்படி வெளியேறுவது

நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலையில், நாம் தெளிவாக சிந்திக்கும் திறனை இழக்கிறோம்: எல்லாமே விரக்தி மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் திரையில் மூடப்பட்டிருக்கும். இருப்பினும், இதயத்தை இழக்காமல் இருக்க குறைந்தபட்சம் முயற்சி செய்வது முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புதைகுழிக்கு நாம் எடுக்கும் இடத்தில், வாய்ப்புகள், வளங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் மறைக்கப்படலாம் - அவை காலடி கண்டுபிடிக்க உதவும்.

முழு நம்பிக்கையற்ற உணர்வு இருந்தபோதிலும், நிச்சயமாக ஒரு வழி இருக்கும். சில நேரங்களில் நிலைமையை வித்தியாசமாகப் பார்க்கவும், அதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும் உதவுகிறது. ஆனால் இது மட்டும் போதாது என்றால், பின்வரும் குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்.

நன்மை தீமைகளை எடைபோட நேரம் ஒதுக்குங்கள்

இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நிலைமையை மதிப்பிடுவது அவசியம். தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள். உங்களுடன் முடிந்தவரை வெளிப்படையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: தரையில் இருந்து வெளியேற உங்களை அனுமதிக்காதது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

நீங்கள் மறைக்க முயற்சிக்கும் சாக்குகளை கண்டுபிடித்து, மிகவும் அபத்தமான, யோசனைகள் மற்றும் தீர்வுகளை எழுதுவது சமமாக முக்கியமானது. உங்கள் தேர்வுகளுக்கு பொறுப்பேற்பது என்பது உங்கள் செயல்களின் கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெறுவதாகும். இதற்கு நிறைய முயற்சி தேவை, ஆனால் அவர்களுக்குப் பிறகு தன்னம்பிக்கை வருகிறது. முன்னேற வேண்டும் என்ற உங்கள் விருப்பத்தில் யாரும் தலையிட முடியாது.

சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்

சூழ்நிலைகளுடன் இணக்கமாக வருவது அவற்றைக் கையாள்வதற்கான முதல் படியாகும். என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் திருப்தி அடைகிறீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அடுத்து எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கும், படிகளைத் திட்டமிடுவதற்கும், புதிய பாதைகளை உருவாக்குவதற்கும் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அப்படியே ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

உங்கள் செயல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

ஆம், சரியாக என்ன செய்வது என்று உங்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை, ஆனால் சாத்தியமான விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு பாரபட்சமற்ற நபருடன் பேசுங்கள்: அவர் தனது பார்வையை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் உதவுவார், ஒருவேளை, உங்களுக்கு ஏற்படாத ஒரு எதிர்பாராத வழியை வழங்குவார்.

வேறு என்ன?

நாம் அனைவருக்கும் விடுவிக்க வெவ்வேறு நேரம் தேவை என்பதை உணர வேண்டும்: இது அனைத்தும் தனிப்பட்ட மற்றும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். நீங்கள் தனித்துவமானவர் மற்றும் உங்கள் சூழ்நிலைகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. முன்னால் ஒரு கடினமான பாதை தடைகள், ஒரு மாரத்தான் அல்ல. சிறிய படிகளில் செல்ல அதிக நேரம் எடுப்பது போல் தோன்றினாலும், இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும் போதெல்லாம், நீங்கள் இப்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் படிகளைப் பற்றி சிந்தித்து, நீங்கள் எடுத்த படிகளைக் குறிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் எதை அடைந்துள்ளீர்கள் என்பதைக் காணலாம். நிச்சயமாக, பொறுப்பை எடுத்து மேலும் செயல்களைத் திட்டமிடுவது முக்கியம், ஆனால் கடந்த கால மற்றும் எதிர்கால தவறுகளுக்கு உங்களைக் குறை கூறாமல் இருப்பது இன்னும் முக்கியமானது. சில நேரங்களில் நீங்கள் திசைகளை மாற்ற வேண்டும். தினசரி முயற்சிகள் நிறைய தீர்க்கின்றன, ஆனால் இடைநிறுத்தங்கள் அவசியம். உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது நெருக்கடியிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனமாக இருங்கள், மகிழ்ச்சியில் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் நேர்மறையான சுய பேச்சுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

தாமதங்கள் மற்றும் எதிர்பாராத தடைகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம். தடைகள் வரலாம், ஆனால் நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைவது உங்களுடையது. தோல்விகள் மற்றும் சிரமங்களை நீங்கள் வலிமையாக்கும் வாய்ப்புகளாக பாருங்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், பதட்டம் மற்றும் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு போன்ற பிற நரம்பியல் கோளாறுகள் காரணமாக சண்டை அர்த்தமற்றதாக தோன்றுகிறது. முற்றிலும் சுதந்திரமாக இருக்க, முதலில், நீங்கள் உளவியல் சிக்கல்களை தீர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் இன்னும் சிக்கியிருப்பதாக உணர்ந்தால், உளவியல் சிகிச்சையே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். ஒரு திறமையான நிபுணரைக் கண்டுபிடித்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: டேனியல் மேத்யூ ஒரு குடும்ப உளவியலாளர், உளவியலாளர் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறு நிபுணர்.