நான் யார் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை: என்னை நானே எப்படித் திரும்பப் பெறுவது

நாம் வளரும்போது, ​​குழந்தைகளிடமிருந்து பதின்ம வயதினராக மாறும்போது, ​​​​நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்து அறிவை உறிஞ்சி மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறோம். மற்றவர்கள் நாம் சொல்வதைக் கேட்டால், நமது தேவைகள் முக்கியம், நாமே மதிப்புமிக்கவர்கள் என்பதை புரிந்துகொள்கிறோம். நாம் நமது சொந்த கருத்துக்கள் மற்றும் நடத்தை முறைகள் கொண்ட தனிநபர்கள் என்பதை இப்படித்தான் கற்றுக்கொள்கிறோம். சுற்றுச்சூழலுடன் நாம் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான சுய உணர்வுடன் பெரியவர்களாக வளர்கிறோம். எங்கள் கருத்துக்கள் மற்றும் எண்ணங்கள் முக்கியம் என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொள்கிறோம், நாம் யார் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்.

ஆனால் உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம், புறக்கணிப்பு அல்லது அதிகப்படியான பாதுகாப்பை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமற்ற சூழலில் வளர்ந்தவர்கள் வித்தியாசமாக வளர்ந்தோம். நமது உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டு, நமது தனித்தன்மைகள் அரிதாகவே ஒப்புக் கொள்ளப்பட்டிருந்தால், நாம் தொடர்ந்து அடிபணிய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், பெரியவர்களாகிய நாம் யார் என்று ஆச்சரியப்படலாம்.

வளரும்போது, ​​​​அத்தகையவர்கள் மற்றவர்களின் கருத்துக்கள், உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை அதிகம் நம்பியிருக்கிறார்கள். அவர்கள் நண்பர்களின் பாணியை நகலெடுக்கிறார்கள், ஒரு காலத்தில் நாகரீகமாகக் கருதப்படும் கார்களை வாங்குகிறார்கள், அவர்கள் உண்மையில் ஆர்வமில்லாத விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள். மற்றவர்கள் தாங்களாகவே முடிவுகளை எடுக்கட்டும்.

இதை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம், ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைகிறார், சரியான தேர்வின் சரியான தன்மையை சந்தேகிக்கிறார், அவரது வாழ்க்கை என்ன ஆனது என்று கவலைப்படுகிறார். அத்தகைய மக்கள் உதவியற்றவர்களாகவும், சில சமயங்களில் நம்பிக்கையற்றவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள். காலப்போக்கில், அவர்களின் சுய உணர்வு மேலும் மேலும் நிலையற்றதாகிறது, மேலும் மேலும் அவர்கள் தங்களுடன் தொடர்பை இழக்கிறார்கள்.

நாம் யார் என்பதை நன்கு புரிந்து கொண்டால், முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் பொதுவாக வாழ்வது எளிது. நாங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமான நண்பர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்களை ஈர்க்கிறோம் மற்றும் அவர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குகிறோம். உங்களைக் கற்றுக்கொள்வதும் புரிந்துகொள்வதும் உங்களுக்கு அதிக திருப்தியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவுகிறது. நமக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரிந்து கொண்டு, தேர்ந்தெடுத்த திசையில் செல்லலாம்.

மனநல மருத்துவர் டெனிஸ் ஓலெஸ்கி எப்படி அதிக விழிப்புணர்வு பெறுவது என்பது பற்றி பேசுகிறார்.

1. உங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

"என்னைப் பற்றி" பட்டியலில் தொடங்கவும். நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய பட்டியலை உருவாக்கவும். தொடக்கத்தில், ஐந்து முதல் ஏழு புள்ளிகள் போதும்: பிடித்த நிறம், ஐஸ்கிரீம் சுவை, படம், டிஷ், பூ. ஒவ்வொரு முறையும் ஐந்து முதல் ஏழு உருப்படிகள் உட்பட வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை புதிய பட்டியலை உருவாக்கவும்.

வீட்டில் குக்கீகள் அல்லது புதிதாக வெட்டப்பட்ட புல் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் வாசனைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். பிடித்த புத்தகங்கள் அல்லது நீங்கள் படிக்க விரும்பும் புத்தகங்களின் பட்டியல். சிறுவயதில் நீங்கள் ரசித்த வீடியோ கேம்கள் அல்லது போர்டு கேம்களின் பட்டியல். நீங்கள் பார்வையிட விரும்பும் நாடுகளை பட்டியலிடுங்கள்.

உங்கள் அரசியல் பார்வைகள், பொழுதுபோக்குகள், சாத்தியமான வாழ்க்கைப் பாதைகள் மற்றும் உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் வேறு எதையும் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்ந்தால், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் யோசனைகளைக் கேளுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்வீர்கள் மற்றும் உங்கள் தனித்துவத்தை மெதுவாக அடையாளம் காணத் தொடங்குவீர்கள்.

2. உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள்

நீங்கள் அவற்றில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினால், உணர்வுகள் மற்றும் உடல் "குறிப்புகள்" நீங்கள் விரும்புவதையும் நீங்கள் விரும்பாததையும் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள் நம் எண்ணங்கள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். நீங்கள் வரையும்போது, ​​விளையாடும்போது, ​​மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள்? நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது நிம்மதியாக இருக்கிறீர்களா? எது சிரிக்க வைக்கிறது, எது அழுகிறது?

3. முடிவுகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்

முடிவெடுப்பது என்பது காலப்போக்கில் வளரும் ஒரு திறமை. இது ஒரு தசையைப் போல பம்ப் செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் அது உருவாகி வடிவத்தில் இருக்கும்.

முழு குடும்பத்திற்கும் மளிகைப் பொருட்களை ஆர்டர் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விரும்பும் ஒன்றை வாங்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் விருப்பத்தை மற்றவர்கள் அங்கீகரிப்பார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், உங்களுக்குப் பிடித்த டி-ஷர்ட்டை ஆன்லைன் ஸ்டோரில் ஆர்டர் செய்யுங்கள். ஒரு நண்பர் அல்லது பங்குதாரர் உங்களிடம் எந்த நேரத்தில் நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள் என்று கேட்டால், தேர்வை அவர்களிடமே விட்டுவிடாமல் உங்கள் கருத்தைச் சொல்லுங்கள்.

4. முன்முயற்சி எடுக்கவும்

நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளதைக் கண்டறிந்ததும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பொருத்தமான செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடத் தொடங்குங்கள். ஒரு நல்ல நாளைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் நீங்களே ஒரு தேதியை அமைக்கவும். தியானம் செய்யுங்கள், புதிய திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், நிதானமாக குளிக்கவும்.

முக்கிய விஷயம் செயல்பட வேண்டும். இறுதியாக நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக உங்கள் உண்மையான சுயத்திற்கு நெருக்கமாக இருங்கள்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: டெனிஸ் ஓலெஸ்கி ஒரு மனநல மருத்துவர்.