நான் பறக்க பயப்படுகிறேன்: ஏரோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது

ஏரோபோபியா எந்த காரணமும் இல்லாமல் ஏற்படலாம் அல்லது மன அழுத்தத்தின் விளைவாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒருவித பேரழிவைக் கண்டால்.

பயம் என்பது உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாகும், இது சூழ்நிலைகளுக்குத் தேவைப்படுவதற்கு நமக்கு உதவுகிறது. நாம் அடிப்படை பயத்துடன் பழகுகிறோம், கிட்டத்தட்ட அதை உணரவில்லை. பாதுகாப்பு வழிமுறைகளின் முழு தொகுப்பும் அதனுடன் வாழ உதவுகிறது.

ஆனால் வழிமுறைகள் தோல்வியுற்றால், கவலைக் கோளாறுகள், வெறித்தனமான எண்ணங்கள், பயங்கள் தோன்றும், அதாவது பயம், இதில் பொது அறிவு முற்றிலும் இல்லை.

வழக்கமான விமானத்திற்கு முந்தைய உற்சாகத்திலிருந்து ஏரோபோபியாவை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

உத்தேசித்த பயணத்திற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உங்களுக்கு பீதி தாக்குதல்கள் இருந்தால், மற்றும் விமான நிலையத்திற்குச் செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் திட்டங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மாற்றத் தொடங்கினால், விமானங்களை நினைத்து உங்கள் கைகள் நனைந்தால், மற்றும் விமானத்தின் போது நீங்கள் மூச்சுத் திணற ஆரம்பிக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு ஒரு ஃபோபியா உள்ளது.

அனைத்து இயற்கை அச்சங்களும் நம்மை சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கின்றன, மேலும் பயங்கள் செயலற்றவை: ஒரு நபர் தனது பயத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளைத் தேடுவதில்லை, ஆனால் வெறுமனே பயப்படுகிறார். இந்த கட்டத்தில், பகுத்தறிவு பயம் கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறது, மேலும் நம் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

காரணங்கள்

இந்த பயத்திற்கும் சுய பாதுகாப்பின் உள்ளுணர்விற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. வழக்கமாக, பயணி இப்போது தனக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி யோசிப்பதில்லை, ஆனால் எதிர்காலத்தில் விமான விபத்து ஏற்படக்கூடிய படங்களை அவரது தலையில் உருவாக்குகிறார். இது முற்றிலும் பகுத்தறிவற்ற பயம், இது கற்பனையான அச்சுறுத்தல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஏரோபோபியாவை எதிர்த்துப் போராட, மோசமான எதுவும் நடக்காது என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

அதிகப்படியான கட்டுப்பாட்டிற்கான ஏக்கங்களைக் கொண்டவர்களை இது அடிக்கடி பாதிக்கிறது. ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உள்ள பயம் வேறு வேறு என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. பெண்கள் தங்கள் விமானம் தான் விபத்துக்குள்ளாகும் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் இடிபாடுகளுக்கு அடியில் இருந்து வெளியேற முடியாது, ஆண்கள் தொழில்நுட்பத்தை நம்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாததால் கவலைப்படுகிறார்கள். பெண்களில் உணர்ச்சிகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன: அவர்கள் அழலாம், கத்தலாம். ஆண்கள் தனக்குள்ளேயே பயத்தை மறைத்துக் கொள்கிறார்கள். வயதானவர்கள் ஏரோபோபியாவுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஒரு விமானம் மிகவும் நம்பகமான வடிவமைப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதில் உள்ள அனைத்து அமைப்புகளும் ஒருவருக்கொருவர் நகலெடுக்கின்றன. அவற்றில் ஒன்று தோல்வியுற்றாலும், விமானத்தின் போது சிக்கலைச் சரிசெய்ய எப்போதும் காப்புப் பிரதி வழி உள்ளது. விமானப் போக்குவரத்தில் ஏற்படும் விபத்துகளின் எண்ணிக்கை தரைவழிப் போக்குவரத்தை விட மிகக் குறைவு என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உண்மையை இது விளக்குகிறது. மேலும் ஒரு விமானம் கூட இதுவரை கொந்தளிப்பால் பாதிக்கப்படவில்லை, ஒருபுறம் விபத்துக்குள்ளானது.

பயம் என்பது வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் எந்த பயமும் ஆகும். பறக்கும் பயம் பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற கடுமையான உளவியல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் பயம் உங்களை திட்டங்களை மாற்றினால், அதற்கு சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும்.

ஏரோபோபியாவை எவ்வாறு வெல்வது

1. மருந்து சிகிச்சை

ஏரோபோபியாவை எதிர்த்துப் போராட, மருத்துவர்கள் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் மயக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். அறிகுறிகளில் மயக்கம், கோபம் தோன்றினால், மிகவும் தீவிரமான மருந்துகள் (அமைதி) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

2. நரம்பியல் மொழியியல்

உளவியல், நரம்பியல் மற்றும் மொழியியல் ஆகியவற்றிற்கு எல்லைக்கோடு இருக்கும் உளவியல் அறிவியலின் ஒரு பிரிவு, பேச்சுச் செயல்பாட்டின் மூளை வழிமுறைகள் மற்றும் உள்ளூர் மூளைப் புண்களுடன் ஏற்படும் பேச்சு செயல்முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றைப் படிக்கிறது.

3. அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை

நோயாளி, ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ், ஒரு விமானத்தின் வளிமண்டலத்தில் மீண்டும் மீண்டும் மூழ்கி, பல புறப்பாடுகள் மற்றும் தரையிறக்கங்களை அனுபவிக்கிறார், அதே நேரத்தில் தளர்வு திறன்களைப் பயிற்றுவிப்பார். பீதியுடன் அல்ல, நிதானமான நிலையில் விமானத்தில் பறக்கும் தொடர்பு மயக்கத்தில் நிலைபெறும் வரை இதைச் செய்ய வேண்டும். இதற்காக, விர்ச்சுவல் ரியாலிட்டி சிமுலேட்டர்கள் மற்றும் பிற கணினி தொழில்நுட்பங்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

4. ஹிப்னாஸிஸ்

ஹிப்னாஸிஸின் உதவியுடன், ஒரு பயம் ஏன் எழுந்தது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும், மேலும் அதை எவ்வாறு சிறப்பாகச் சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அமர்வின் போது, ​​நிபுணர் வாடிக்கையாளரை அமைதிப்படுத்துகிறார், அவரை ஒரு நிதானமான நிலைக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறார் மற்றும் தேவையான கேள்விகளைக் கேட்கிறார்.

எப்படி தயாரிப்பது

ஏரோபோபியாவில் நிறைய புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோ படிப்புகள் உள்ளன, அவற்றைப் படிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக பீதியைச் சமாளிப்பது. விமானங்களைப் பற்றி படியுங்கள், அது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

பயத்திலிருந்து விடுபடுவது சிறப்பு வீடியோ படிப்புகள் மற்றும் வீடியோ டுடோரியல்களுக்கு உதவும். உங்களுக்கு மயக்க மருந்தை பரிந்துரைக்கும்படி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: 90% ஏரோபோப்கள் தங்கள் பயத்தை சமாளிக்க முடிந்தது. எனவே உங்களுக்கு எல்லா வாய்ப்புகளும் உள்ளன.

விமானத்தில்

நீங்கள் ஏற்கனவே விமானத்தில் அமர்ந்திருந்தால், பாதி வேலை முடிந்தது, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பெருமைப்படலாம். ஆனால் நீங்கள் பீதி அடைய ஆரம்பித்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள். இந்த சில படிகள் உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க உதவும்.

• ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தூங்குவதற்கு ஒரு கட்டு போடுங்கள், அமைதியான இசையை இயக்கவும். சுவாசம் எப்பொழுதும் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது: உள்ளிழுக்கவும் (மூச்சை வெளியேற்றும் வரை இரண்டு முறை), நீங்கள் எண்ணி மற்றும் முடிந்தவரை மெதுவாக சுவாசிக்கலாம். இந்த செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அசௌகரியம் உங்களை எவ்வாறு விட்டுச்செல்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். விசையாழிகளின் சத்தம் உங்களை பயமுறுத்தினால், ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• சக பயணியிடம் பேசுங்கள் அல்லது விமானத்தின் அறையைச் சுற்றி நடக்கவும்.
• இனிமையான ஒன்றுக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்உங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது: நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களைப் பார்க்கும்போது அல்லது புதிய இடங்களுக்குச் செல்லும்போது, ​​புதிய உணவை முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் குடும்பத்தைச் சந்திக்கும்போது நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• மொபைல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும் ஏரோபோப்களுக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்கைகுரு. இது விமானப் பயன்முறையில் இயங்குகிறது மற்றும் விமானத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதை விரிவாகக் கூறுகிறது. பயணிகள் எப்போது கொந்தளிப்பை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் விமானத்தில் நடுக்கம் ஏற்படுமா என்பது பற்றிய தகவலைப் பெறுகிறார். விமானத்தின் போது, ​​பயன்பாடு பயனருடன் "பேசுகிறது", எனவே நீங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வைப் பெறுவீர்கள், மெய்நிகர் என்றாலும் மனநல மருத்துவருடன் நிலையான தொடர்பு.
• எவ்வளவு சீக்கிரம் நீ உணருவாய் நீங்கள் பீதியை அனுபவித்தால், விரைவில் நீங்கள் அதை சமாளிக்க முடியும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணிப்பது விஷயங்களை மோசமாக்கும். உங்கள் கவலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.