கவனத்தை அதிகரிக்கவும், தகவலை உணரும் குழந்தையின் திறனை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் உணவை சரியாக சரிசெய்யலாம். இணக்கமான உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு ஸ்மார்ட் குழந்தைகள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
சால்மன், சால்மன், ட்ரவுட் ஆகியவற்றில் ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன, இது IQ ஐ அதிகரிக்கிறது, பகுப்பாய்வு செய்யும் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது. நுண்ணறிவு வளர்ச்சிக்கு, இந்த மீன் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உணவில் இருக்க வேண்டும்.
முட்டை
ஒரு முட்டையில் ஏ, டி, குரூப் பி, ஈ மற்றும் கோலின் உள்ளிட்ட 12 வைட்டமின்கள் உள்ளன. இந்த தொகுப்பு மூளை, குழந்தைகளின் அறிவுசார் திறன்களின் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் வளரும் உயிரினத்தின் எலும்பு மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை வளர்ப்பதற்கு தேவையான புரதத்தை வழங்குகிறது.
பால் பொருட்கள்
எந்தவொரு பால் பொருட்களும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஒரு சிறந்த விகிதத்தில் இணைக்கின்றன மற்றும் அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், லாக்டோஸ் மற்றும் தாதுப் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆண்டிமைக்ரோபியல், ஆன்டிவைரல், பாக்டீரிசைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
அவுரிநெல்லி
புளூபெர்ரி மனதின் பெர்ரி என்று கருதப்படுகிறது - இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மூளைக்கு பல நன்மைகள் அமினோ அமிலங்கள், கரோட்டின், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. குழந்தை உணவுக்கு, புளுபெர்ரி சிறந்த இனிப்பு.
பீன்ஸ்
பருப்பு காய்கறி புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்தின் மூலமாகும், இது குழந்தையை முழுமையாக நிறைவு செய்கிறது மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் தோற்றத்தை எதிர்க்கிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது, நச்சுகளின் உடலை உடனடியாக சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் மூளைக்கு உணவை வழங்குகிறது.