பைத்தியம் ஏபிஎஸ்: பில்லி அரை வெற்று இருந்து ஒரு தட்டையான வயிற்றுக்கான பயிற்சி

கொழுப்புக்கு விடைபெற விரும்புகிறேன் மற்றும் என் வயிற்றில் மடிக்கிறது? உங்களுக்காக தயாரிக்கப்பட்ட அவரது பிரபலமான நுட்பங்களான தை-போவின் அடிப்படையில் பில்லியின் பாதி வெற்று. பைத்தியம் ஆப்ஸ் பயிற்சி உடல் முழுவதும் கொழுப்பை எரிக்கவும், வயிற்றை இறுக்கவும், வெறுக்கப்பட்ட பக்கத்தை அகற்றவும் உதவும்.

நிரல் விளக்கம் பில்லி வயிற்றுக்கு அரை வெற்று

உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கியவர் என அழைக்கப்படும் பில்லி பிளாங்க்ஸ் டே போ உங்களுக்காக ஒரு திட்டத்தைத் தயாரித்தார், இதன் மூலம் நீங்கள் வயிற்றை இழுத்து இடுப்பைக் குறைக்க முடியும். பைத்தியம் ஆப்ஸ் ஒரு சீரான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை மேம்படுத்த. இருப்பினும், இது இடைவெளி கார்டியோ செயல்பாடு என்பதால் வியர்க்க தயாராக இருங்கள்! ஏரோபிக் தற்காப்பு கலைகளின் நுட்பத்திற்கு நன்றி நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை மூழ்கடித்து, பக்கங்களை அகற்றி, கோர்செட் தசைகளை வலுப்படுத்துவீர்கள். மெலிதான வயிறு மற்றும் அழகான இடுப்புக்கு உங்களை எவ்வாறு கொண்டு வருவது என்பது பில்லி பிளாங்க்களுக்கு தெரியும்.

நிரல் பைத்தியம் ஏபிஎஸ் 50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். முதல் பாதியில் நீங்கள் நிற்கும் நிலையில் இருந்து ஏபிஎஸ்ஸிற்கான பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள்: உடலைத் திருப்புகிறது, ஆயுதங்கள், வட்ட உதைகள், முழங்கால் லிஃப்ட், கால் ஊசலாட்டம். இரண்டாவது பாதியில் நீங்கள் தரையில் கிடந்த தசைக் கோர்செட்டுக்கான பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள்: பல்வேறு நெருக்கடிகள், கால் லிஃப்ட், சைக்கிள், நிலையான போஸ். முதலில், நீங்கள் மெதுவான வேகத்தில் பயிற்சிகளைச் செய்கிறீர்கள், நுட்பத்திற்கு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், பின்னர் இதயத் துடிப்பை உயர்த்த விரைவான வேகத்தில்.

வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் வீட்டிலேயே பத்திரிகைகளை உயர்த்துவது பற்றிய படிப்படியான வழிமுறைகள்

வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, தரையில் ஒரு பாய் மட்டுமே. நிரல் பைத்தியம் ஏபிஎஸ் நடுத்தர அளவிலான பயிற்சிக்கு ஏற்றது. ஆனால் அமைதியான அளவிடப்பட்ட பயிற்சியை நம்ப வேண்டாம். பாரம்பரிய நெருக்கடிகள் கூட வேகமான வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன. கார்டியோ இல்லாமல் நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க முடியாது, எனவே நிரல் முழுவதும் நீங்கள் பராமரிப்பீர்கள் ஏரோபிக் இடைவெளி வேகமானது. அடிவயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் நீங்கள் பணியாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உடல் முழுவதும் கொழுப்பை எரிக்கும்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. வயிற்று தசைகள் மற்றும் உடலுக்கான இந்த இலக்கு உடற்பயிற்சி. உங்கள் என்றால் சிக்கல் பகுதி என்பது அடிவயிறு மற்றும் பக்கவாட்டு, பின்னர் பைத்தியம் ஏபிஎஸ் உங்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது.

2. இந்த திட்டம் கார்டியோ உடற்பயிற்சியை தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் தரையில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளை தசைக் கோர்செட்டை வலுப்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் சிக்கல் பகுதியில் விரிவாக வேலை செய்கிறீர்கள்.

3. பில்லி பிளாங்க்ஸ் அடிவயிற்றின் நேரான மற்றும் சாய்ந்த தசைகளுக்கு பயனுள்ள பயிற்சிகளை எடுத்தார். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்தவும், வயிற்றை இறுக்கவும், இடுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

4. இடைவெளி பயன்முறையில் பயிற்சி நடைபெறுகிறது, இது உங்களை அனுமதிக்கும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் பாடத்தை முடிந்தவரை உற்பத்தி ரீதியாக நடத்துங்கள்.

5. திட்டத்தில் சுகாதார காரணங்களுக்காக பொருந்தாத தாவல்கள் மற்றும் அதிர்ச்சி சுமைகள் இல்லை.

6. நிரல் பில்லி பிளாங்க்களில் கிடைக்கிறது அடிக்கடி நிறுத்தங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் வேகத்தை குறைக்கிறது.

பாதகம்:

1. நீங்கள் பயிற்சியின் காதலராக இருந்தால் கிக் பாக்ஸிங் பாணியில், நுட்பம் பில்லி பாதி வெற்று நீங்கள் மேல்முறையீடு செய்ய வாய்ப்பில்லை.

2. உடற்பயிற்சி (குறிப்பாக நிற்கும் நிலையில் இருந்து) வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்த சரியான நுட்பங்கள் தேவை. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​கவனமாக இருங்கள், எப்போதும் உங்கள் முக்கிய தசைகளை பதட்டப்படுத்துங்கள்.

நிரல் பில்லி பாதி வெற்று பைத்தியம் ஆப்ஸ் அற்புதமாக இணைகிறது கொழுப்பை எரிப்பதற்கான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் தசைகளின் கோர்செட்டுக்கான உடற்பயிற்சியில் வேலை செய்தல்உங்கள் வயிற்றை தட்டையாகவும் அழகாகவும் மாற்ற. ஆனால் நீங்கள் பிட்டம் மற்றும் இடுப்புக்கு நொறுக்குதலான அடியை வழங்க விரும்பினால், பில்லி அரை வெற்றுடன் வொர்க்அவுட்டை முயற்சி செய்யுங்கள்: கார்டியோ இன்ஃபெர்னோ.