பொருளடக்கம்
இது அனைத்து இயற்கை புரதங்களிலும் காணப்படும் அலிபாடிக் α- அமினோ அமிலமாகும். இது அத்தியாவசியமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது மனித உடலில் சொந்தமாக ஒருங்கிணைக்க முடியாது, மேலும் அங்கு உணவுடன் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. பைருவிக் அமிலத்திலிருந்து தாவரங்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது.
ஐசோலூசின் பணக்கார உணவுகள்:
ஐசோலூசினின் பொதுவான பண்புகள்
ஐசோலூசின் புரோட்டியோஜெனிக் அமினோ அமிலங்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது. இது உடல் முழுவதும் திசுக்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நரம்பு-ஒழுங்குமுறை செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவதில் இது ஆற்றல் மூலமாகும்.
ஐசோலூசினுக்கு தினசரி தேவை
ஐசோலூசினுக்கு உடலின் தினசரி தேவை 3-4 கிராம்.
அதே நேரத்தில், சிறந்த முடிவை அடைய, அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் பயன்பாட்டின் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விருப்பம் பின்வருமாறு: 1 மில்லிகிராம் ஐசோலூசினுக்கு 2 மி.கி லுசின் மற்றும் 2 மி.கி.
ஐசோலூசின் தினசரி உட்கொள்ளலை வழங்க, ஒரு நபர் சுமார் 300-400 கிராம் மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் காய்கறி புரதத்தைப் பயன்படுத்தினால், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அமினோ அமிலத்தின் தேவையான அளவைப் பெற, நீங்கள் 300-400 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். பீன்ஸ் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள். நீங்கள் பக்வீட் மட்டுமே சாப்பிட்டால் (எடுத்துக்காட்டாக, உண்ணாவிரத நாளில்), அதன் அளவு ஒரு நாளைக்கு 800 கிராம் இருக்க வேண்டும்.
ஐசோலூசின் தேவை அதிகரிக்கிறது:
- தசைகளின் நடுக்கம் (நடுக்கம்) உடன்;
- அறிகுறி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுடன்;
- நீண்டகால பசியின்மை (அனோரெக்ஸியா) உடன்;
- உட்புற உறுப்புகளின் தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது;
- நரம்பு மண்டலத்தின் நரம்பு மற்றும் கோளாறுகளுடன்.
ஐசோலூசினின் தேவை குறைகிறது:
- இரைப்பைக் குழாயின் மீறல்களுடன்;
- அதிகரித்த புரத உட்கொள்ளலுடன்;
- ஐசோலூசினுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு;
- கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுடன்.
ஐசோலூசினின் செரிமானம்
ஐசோலூசின் ஒரு அத்தியாவசிய அமிலம் என்பதால், அதன் உட்கொள்ளல் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அதே நேரத்தில், ஐசோலூசினின் ஒருங்கிணைப்பு, முதலில், ஒரு நபருக்கு கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்தது. இரண்டாவதாக, ஐசோலூசின் உறிஞ்சுதல் அதனுடன் இணைந்த அமிலங்களான வாலின் மற்றும் லியூசின் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. மேலே குறிப்பிட்ட அமிலங்களின் முன்னிலையில் மட்டுமே, இந்த அமினோ அமிலம் உறிஞ்சப்படுவதற்கான ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உள்ளது.
ஐசோலூசினின் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் உடலில் அதன் விளைவு:
- இது இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
- ஆற்றல் விநியோக செயல்முறைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது;
- ஹீமோகுளோபினின் தொகுப்பைச் செய்கிறது;
- தசை திசுக்களின் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது;
- உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது;
- திசுக்களின் விரைவான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கிறது;
- இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
பிற கூறுகளுடன் தொடர்பு:
ஐசோலூசின் ஹைட்ரோபோபிக் அமினோ அமிலங்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது. எனவே, இது தண்ணீரில் நன்றாக கலக்காது. அதே நேரத்தில், இது தாவர மற்றும் விலங்கு புரதங்களுடன் நன்றாக தொடர்பு கொள்கிறது, இது முழு உயிரினத்தின் வாழ்க்கை ஆதரவில் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது.
கூடுதலாக, ஐசோலூசின் சூரியகாந்தி மற்றும் பருத்தி விதைகள், பாதாம் விதைகள், வேர்க்கடலை மற்றும் ஆலிவ் ஆகியவற்றில் காணப்படும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களுடன் இணைக்கப்படலாம்.
உடலில் ஐசோலூசின் இல்லாததற்கான அறிகுறிகள்:
- கடுமையான தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்;
- எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு;
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல்;
- மனச்சோர்வு நிலை;
- தசைநார் தேய்வு;
- இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு.
உடலில் அதிகப்படியான ஐசோலூசினின் அறிகுறிகள்:
- இரத்த தடித்தல்;
- உடலில் அம்மோனியா மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செறிவு அதிகரிக்கும்;
- அக்கறையின்மை;
- ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.
சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் இந்த அமினோ அமிலம் கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது!
அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஐசோலூசின்
முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, நம் உடலின் அதிக நரம்பு செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவதில் ஐசோலூசின் ஒரு செயலில் பங்கேற்கிறது. அதே நேரத்தில், இது ஒரு நபரின் ஆற்றல் திறனை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நம் உடலுக்கு மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறனையும் வழங்குகிறது. இந்த நிபந்தனையே முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்கும் அமினோ அமிலங்களில் ஐசோலூசினை வகைப்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான, மீள் தோல், வலுவான நரம்புகள் மற்றும் ஒரு கதிரியக்க தோற்றம் ஆகியவை நம் உடலின் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.