பழைய வெறுப்புகளை கைவிட வேண்டிய நேரம் இது

விருந்துகளில் எனக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒன்று விருந்தினர்களிடம் ஒரு எளிய கேள்வியைக் கேட்பது: "உங்கள் பழமையான, நேசத்துக்குரிய வெறுப்பு என்ன?" நான் என்ன பதில் கேட்கவில்லை! எனது உரையாசிரியர்கள் பொதுவாக குறிப்பிட்டவர்கள். ஒருவர் தகுதியில்லாமல் வேலையில் பதவி உயர்வு பெறவில்லை, மற்றவர் சம்பிரதாயமற்ற கருத்தை மறக்க முடியாது. மூன்றாவதாக பழைய நட்பு வழக்கொழிந்து போனதை அனுபவிப்பது. சந்தர்ப்பம் எவ்வளவு அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், மனக்கசப்பு பல வருடங்களாக இதயத்தில் இருக்கும்.

ஒரு நண்பர் ஒரு கேள்விக்கு ஒரு கதையைப் பகிர்ந்துகொண்டது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. அவன் இரண்டாம் வகுப்பில் இருந்தான், ஒரு வகுப்புத் தோழன் — என் நண்பன் இன்னும் அவன் பெயரையும் அவன் எப்படி இருந்தான் என்பதையும் நினைவில் வைத்திருக்கிறான் — என் நண்பன் அணியத் தொடங்கிய கண்ணாடியைப் பார்த்து சிரித்தான். இந்த குழந்தை மிகவும் பயங்கரமான ஒன்றைச் சொன்னது அல்ல, ஆனால் என் நண்பரால் அந்த சம்பவத்தை மறக்க முடியாது.

எங்கள் மனக்கசப்புகள் நம் உணர்ச்சிப் பையில் இருக்கும் தமகோச்சி போன்றது: அவர்களுக்கு அவ்வப்போது உணவளிக்க வேண்டும். எனது கருத்துப்படி, ரீஸ் விதர்ஸ்பூன் என்ற கதாபாத்திரம் பிக் லிட்டில் லைஸ் என்ற தொலைக்காட்சி தொடரில் அதை சிறப்பாக வெளிப்படுத்தியது: “மேலும் நான் எனது குறைகளை விரும்புகிறேன். அவர்கள் எனக்கு சிறிய செல்லப்பிராணிகள் போன்றவர்கள்." ஆனால் இந்தக் குறைகள் நமக்கு எதைத் தருகின்றன, இறுதியாக அவற்றிலிருந்து விடைபெற்றால் நமக்கு என்ன கிடைக்கும்?

ட்விட்டர் பயனர்கள் எப்போதாவது பழைய வெறுப்புகளை மன்னித்தீர்களா என்றும் அதன் விளைவாக அவர்கள் எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்றும் நான் சமீபத்தில் கேட்டேன். இதோ சில பதில்கள்.

• “எனக்கு முப்பது வயதாகும்போது, ​​கடந்த காலத்தை மறக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று முடிவு செய்தேன். நான் என் தலையில் ஒரு பொது சுத்தம் ஏற்பாடு செய்தேன் - இவ்வளவு இடம் விடுவிக்கப்பட்டது!
• "நான் எதையும் விசேஷமாக உணர்ந்ததாக இல்லை... இனி எதுவும் என்னைத் தொந்தரவு செய்யாதது நன்றாக இருந்தது, ஆனால் எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட நிவாரண உணர்வும் இல்லை."
• "நான் எப்படியோ குற்றத்தை மன்னித்துவிட்டேன் ... நான் குற்றவாளியை பழிவாங்கிய பிறகு!"
• "நிச்சயமாக, நிவாரணம் இருந்தது, ஆனால் அதனுடன் - மற்றும் பேரழிவு போன்ற ஒன்று. குறைகளைப் போற்றுவது மிகவும் இனிமையானது என்று அது மாறியது.
• "நான் சுதந்திரமாக உணர்ந்தேன். நான் பல ஆண்டுகளாக மனக்கசப்பின் பிடியில் இருந்தேன் என்று மாறிவிடும் ... "
• "மன்னிப்பு என் வாழ்க்கையில் மிகவும் மதிப்புமிக்க பாடங்களில் ஒன்றாக மாறியது!"
• "நான் திடீரென்று ஒரு உண்மையான வயது வந்தவனாக உணர்ந்தேன். ஒரு காலத்தில், நான் புண்படுத்தப்பட்டபோது, ​​​​என் உணர்வுகள் மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதை நான் ஒப்புக்கொண்டேன், ஆனால் நிறைய நேரம் கடந்துவிட்டது, நான் வளர்ந்து, புத்திசாலியாகி, அவர்களிடம் விடைபெறத் தயாராகிவிட்டேன். நான் உண்மையில் உடல் இலகுவாக உணர்ந்தேன்! இது ஒரு க்ளிஷே போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது அப்படித்தான் இருந்தது."

ஆம், உண்மையில், இது ஒரு க்ளிஷே போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. 2006 ஆம் ஆண்டில், ஸ்டான்போர்ட் விஞ்ஞானிகள் ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளை வெளியிட்டனர், "மன்னிக்கும் திறன்களில் தேர்ச்சி பெற்றால், நீங்கள் கோபத்தை சமாளிக்கலாம், மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் மனோதத்துவ வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்கலாம்." மன்னிப்பது நமது நோயெதிர்ப்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளுக்கு நல்லது.

இந்த ஆண்டு, 2019 முதல், ஒரு ஆய்வில், முதுமை வரை, நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நடந்த ஏதோவொன்றின் மீது கோபத்தை அனுபவிப்பவர்கள் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று தெரிவிக்கிறது. கோபம் நம்மை மற்றவரின் கண்களால் பார்க்க முடியாமல் தடுக்கிறது என்று மற்றொரு அறிக்கை கூறுகிறது.

நாம் துக்கம் மற்றும் என்ன நடந்தது விட்டு விட முடியாது போது, ​​நாம் கசப்பு அனுபவிக்க, மற்றும் இது நமது ஆன்மீக மற்றும் மன நிலையை பாதிக்கிறது. மன்னிப்பு ஆய்வாளர் டாக்டர். ஃப்ரெடெரிக் லாஸ்கின் இதைப் பற்றி கூறுகிறார்: “பழைய வெறுப்பையும், கோபத்தையும் நமக்குள்ளேயே தொடர்ந்து வைத்திருப்பதைத் தவிர, நம்மால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதை உணர்ந்தால், இது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. மன அழுத்தம். கோபம் என்பது நமது இருதய அமைப்புக்கு மிகவும் அழிவுகரமான உணர்ச்சியாகும்."

ஆனால் முழு மன்னிப்பு, விஞ்ஞானியின் கூற்றுப்படி, நீண்டகால மனக்கசப்பு மற்றும் அடக்கப்பட்ட கோபம் நம் மீது ஏற்படுத்தும் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கலாம்.

சரி, மனக்கசப்பிலிருந்து விடுபடுவது நல்லது மற்றும் பயனுள்ளது என்ற உண்மையுடன், நாங்கள் அதைக் கண்டுபிடித்தோம். ஆனால் அதை எப்படி சரியாக செய்வது? முழுமையான மன்னிப்பை நான்கு படிகளாகப் பிரிக்கலாம் என்று டாக்டர் லஸ்கின் கூறுகிறார். ஆனால் அவற்றைச் செய்வதற்கு முன், சில முக்கியமான விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்:

• உங்களுக்கு மன்னிப்பு தேவை, குற்றவாளி அல்ல.
• மன்னிக்க இதுவே சிறந்த நேரம்.
• மன்னிப்பு என்பது உங்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யவில்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது அல்லது அந்த நபருடன் மீண்டும் நட்பு கொள்வது அல்ல. உங்களை விடுவித்துக் கொள்வது என்று பொருள்.

எனவே, மன்னிக்க, நீங்கள் முதலில் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் - இப்போதே. ஆழ்ந்த மூச்சு, தியானம், ஓடுதல், எதுவாக இருந்தாலும். இது என்ன நடந்தது என்பதிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்வது மற்றும் உடனடியாகவும் மனக்கிளர்ச்சியுடனும் செயல்படக்கூடாது.

இரண்டாவதாக, பேசுவதை நிறுத்துங்கள், உங்களைச் சூழ்நிலையின் பலியாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்காக, நிச்சயமாக, நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். கடைசி இரண்டு படிகள் கைகோர்த்து செல்கின்றன. உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - உங்களுக்கு ஏற்படும் தீங்குகளை சமநிலைப்படுத்த நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்தலாம் - மேலும் ஒரு எளிய உண்மையை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்: வாழ்க்கையில் எல்லாம் இல்லை, எப்போதும் நாம் விரும்பும் வழியில் மாறாது. இது நீங்கள் தற்போது அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் ஒட்டுமொத்த அளவைக் குறைக்க உதவும்.

மன்னிக்கும் கலையில் தேர்ச்சி பெற, பல ஆண்டுகளாக மனக்கசப்பில் சிக்கித் தவிப்பதை நிறுத்துவது மிகவும் உண்மையானது, டாக்டர் லஸ்கின் நினைவுபடுத்துகிறார். இதற்கு வழக்கமான பயிற்சி மட்டுமே தேவை.

ஆசிரியர் - டிம் ஹெர்ரெரா, பத்திரிகையாளர், ஆசிரியர்.