ஜம்பிங் தாக்குதல்கள்

ஜம்பிங் லுன்ஸ் - நுட்பப் பயிற்சிகள்:

1. நேராக மாறுங்கள். தாக்குதலுடன் ஒரே நேரத்தில் தாவலைப் பின்தொடரவும், படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஒரு காலை முன்னோக்கியும் மற்றொன்று முழங்காலில் வளைந்தும், பின்னோக்கியும் அமைக்கவும். தொடையைக் குறைத்து, முழங்கால்களைப் பாருங்கள்.
2. கீழே, மேலே ஏறி, மீண்டும் ஒரு ஜம்ப் செய்து, கால்களை மாற்றவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 5-10 முறை செய்யவும்.