கேஃபிர்-வெள்ளரி உணவு

இருபதாம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் இருந்து இன்று வரை, பல நாடுகளில் அதிக எடை ஒரு சமூகப் பிரச்சனையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்குத் தெரியும், உடல் பருமன் பல நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, சராசரி ஆயுட்காலம் 15 ஆகும். ஒருவேளை இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான பொதுவான வழிகளில் ஒன்று, பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது, அதே போல் கவனமாக இருப்பது. தேர்வு. விரைவான எடை இழப்புக்கு பெரும்பாலும் ஒரு உணவைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அதே நேரத்தில் மிகவும் பொதுவான ஒன்று கேஃபிர்-வெள்ளரி உணவாகக் கருதப்படுகிறது.

இந்த தயாரிப்புகளில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், குறுகிய காலத்தில் அதிகபட்ச விளைவை அடைய முடியும். அதே நேரத்தில், உடல் குறைவதற்கான விருப்பம் முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் வெள்ளரி மற்றும் கேஃபிர் உடலுக்கு தேவையான கூறுகளை வழங்கக்கூடிய ஏராளமான பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

வெள்ளரி-கேஃபிர் உணவின் கோட்பாடுகள்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபருக்கும் கேஃபிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காயை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவது ஒரு மலமிளக்கிய விளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல, இது எடை இழப்பு காலத்தில் குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது. எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்தாமல், வீட்டிலேயே உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு விளைவை அடைய முடியும் என்பதால். இதன் காரணமாக, அவர் நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து விடுபடுகிறார், தேவையற்ற கூறுகளை நீக்குகிறார், இதன் விளைவாக எடை வேகமாக செல்கிறது. சுத்திகரிப்பின் போதும் அதற்குப் பிறகும் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் "அதிகப்படியான" எடை கொண்ட உடல் அதிக ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது, எனவே நீங்கள் நீர்-உப்பு சமநிலையை தீவிரமாக கண்காணிக்க வேண்டும். . வெள்ளரி கேஃபிர் உணவு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

முக்கியவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• டாட்ரானிக் அமிலங்களின் குறிப்பிடத்தக்க உள்ளடக்கம் காரணமாக, வெள்ளரிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செயல்பாட்டை நடுநிலையாக்குகின்றன, எனவே கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கின்றன;
• ஒரு வெள்ளரிக்காயில் கணிசமான அளவு நீர் (95% வரை) உடலின் அதிகபட்ச சுத்திகரிப்புக்கு அனுமதிக்கிறது, உறிஞ்சுதலுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் செலவுகள் தேவையில்லை, இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உணவின் போது உடல் மன அழுத்தத்தில் உள்ளது மற்றும் வெறுமனே இல்லை. "கூடுதல் பலம்
• வெள்ளரிக்காயில் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கம், அத்தியாவசிய பொருட்களுடன் உடலை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது;
• கெஃபிரின் பயன்பாடு குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உடலின் தீவிர சுத்திகரிப்பு காலத்தில் குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது;
• kefir காட்சிகள் slags, நச்சுகள்.

இணைந்து, இந்த இரண்டு தயாரிப்புகளும் ஒருவருக்கொருவர் விளைவுகளை அதிகரிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் அத்தகைய உணவில் செலவழித்த வாரம் பயனுள்ள முடிவுகளையும் நல்ல எடை இழப்பு போக்கையும் காண்பிக்கும்.

சரியான உணவு உணவு

கேஃபிர்-வெள்ளரி உணவு, ஒரு விதியாக, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது, அது உடலால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. அதன் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை, மற்ற உணவுகளுக்கு மாறாக, கலோரிகளை எண்ணவோ அல்லது கடினமான உணவைத் தயாரிக்கவோ தேவை இல்லாதது. எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது, நீங்கள் ஒரு மெனுவை சரியாக உருவாக்க வேண்டும், அதில் கேஃபிர் மற்றும் புதிய வெள்ளரிகள் மட்டுமே அடங்கும். மோசமான உணவின் காரணமாக, ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்த முடியாது என்று நிபுணர்கள் முடிவு செய்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு அதைக் கடைப்பிடிக்க முடிவு செய்தால், 14 இறுதி நாளாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம், ஏனெனில் அதன் மேலும் பயன்பாடு ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தையும் மோசமாக பாதிக்கலாம். , அதாவது சீர்படுத்த முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும்.

இந்த உணவுக்கான தினசரி செய்முறையை இன்னும் விரிவாகக் கவனியுங்கள்:

• 2,5 வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதத்துடன் கேஃபிரின் பயன்பாட்டிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிரைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை;
• சராசரியாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,5 கிலோகிராம் புதிய வெள்ளரிகள் வரை சாப்பிட வேண்டும். 1 நாளில், உடலுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, நீங்கள் 1 கிலோகிராம் (அல்லது 700 கிராம்) வரை கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் வெள்ளரிகளின் எண்ணிக்கை 1,5 கிலோகிராமாக அதிகரிக்க வேண்டும்;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• வயிறு உணவுக்கு எதிர்மறையாக செயல்படுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு நாளைக்கு 1, 2 அல்லது 3 இல் நீங்கள் 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த மீன் சாப்பிடலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனிப்பட்டவை, எனவே ஒவ்வொரு நபருக்கும் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பொருத்தமான நிலைமைகளை உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை, எனவே உங்கள் உடலை எப்போதும் கேட்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். உட்கொள்ளும் அளவு பற்றிய தெளிவான விளக்கத்துடன் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு உணவை உருவாக்கவும். அட்டவணை உங்கள் உண்மையான உதவியாளராக இருக்கும், இது எடை இழக்கும் அனைத்து நாட்களையும் தெளிவாகக் காண்பிக்கும்.

வெள்ளரி-கேஃபிர் உணவுகளில் பல்வேறு வேறுபாடுகள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு விருப்பத்தில் திருப்தி இல்லை என்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக மற்றொன்றைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, வெள்ளரி சாலட்டுக்கு பதிலாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் உடையணிந்து, வெள்ளரிக்காய்-கேஃபிர் புதியதாக சமைக்கவும். காலை உணவுக்கு, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிப்பது, மதிய உணவில் சீஸ் உடன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது, மதிய உணவிற்கு புதிய வெள்ளரி சாறு, இரவு உணவிற்கு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட வெள்ளரி சாலட் மற்றும் இரவில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிப்பது நல்லது. அத்தகைய உணவின் மதிப்புரைகள் அதன் சாராம்சம் ஆரோக்கியமான உணவுகளை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பகுதிகளை சரியாக நசுக்குவது, அதனால் உட்கொள்ளும் அளவு மிதமானதாக இருக்கும்.

கேஃபிர்-வெள்ளரி உணவின் விளைவு

வெள்ளரி-கேஃபிர் உணவின் நேர்மறையான முடிவு இருந்தபோதிலும், அதன் பயன்பாட்டிற்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள். மேலும், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறிப்பாக எச்சரிக்கையுடன் அத்தகைய உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உணவின் முடிவுகளைப் பொறுத்தவரை, சராசரியாக 7 ஆம் நாளில் நீங்கள் சுமார் 3 கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும். உணவின் தீமை என்னவென்றால், "போய்விட்ட" கிலோகிராம் திரவம் மற்றும் நச்சுகள், மற்றும் கொழுப்பு அடுக்குடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, எனவே உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளும் உணவுகளின் அளவு மற்றும் வகை குறித்து நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கிலோகிராம்களை திரும்பப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை விலக்க. இதைச் செய்ய, வீடியோவைப் பார்க்க அல்லது சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான வழிமுறைகளைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம், இது ஒரு புகைப்படத்தின் முன்னிலையில் விளைவை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், கேஃபிர்-வெள்ளரிக்காய் உணவை வருடத்திற்கு 3 முறைக்கு மேல் மீண்டும் மீண்டும் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த உணவின் பிற ஒப்புமைகளும் உள்ளன, அவை உயிரினத்தின் போதைக்கான வாய்ப்பை அகற்றுவதற்கு மாற்றாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.