கைபோஸ்கோலியோசிஸ்

கைபோஸ்கோலியோசிஸுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உப்புகள் அடங்கிய குழுக்கள் பி (அதாவது, பி 1 மற்றும் பி 2), சி, பி, பிபி ஆகியவற்றின் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய ஒரு சிறப்பு உணவை நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும்.

மாவு, தானியங்கள், பாஸ்தா, நூடுல்ஸ், கோழி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும், அவற்றிலிருந்து நிறைய காய்கறிகள், பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் கிரேவி சாப்பிட வேண்டும். உடல் தேவையான அளவு காய்கறி கொழுப்புகளைப் பெற வேண்டும். அதிக பழச்சாறுகள், compotes குடிப்பது மதிப்பு. நீங்கள் காபி மற்றும் தேநீர் குடிக்கலாம், ஆனால் அதிகமாக காய்ச்ச முடியாது.

கைபோஸ்கோலியோசிஸிற்கான பாரம்பரிய மருந்து

கைபோஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சையில் மாற்று மருத்துவத்தின் இதயத்தில், சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு மசாஜ் உள்ளது (ஒவ்வொரு அரை வருடத்திற்கும் ஒரு முறை, நீங்கள் 2 வார பாடத்திற்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும்).

தீர்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• அனைத்து பவுண்டரிகளையும் பெறுங்கள், உங்கள் வலது கையை நேராக வெளியே நீட்டவும், உங்கள் இடது காலை பின்புறத்திலிருந்து நீட்டவும். இந்த நிலையை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இந்த பிரதிநிதிகளில் 10 செய்யுங்கள். இரண்டாவது ஜோடிக்கும் நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும்.
• சுவருடன் உங்கள் முதுகில் நிற்கவும் (அதைத் தொடாமல் - இதற்காக நீங்கள் ஒரு படி தூரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும்). உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களின் மட்டத்தில் வைக்கவும், முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் தலையின் பின்புறம் சுவரை அடையும் வகையில் பின்னால் வளைந்து கொள்ளுங்கள். எனவே நீங்கள் அரை நிமிடம் நிற்க வேண்டும். பயிற்சிக்கு 3-4 மறுபடியும் தேவைப்படுகிறது. முதல் முறையாக உங்கள் தலையின் பின்புறத்துடன் சுவரைத் தொட முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்களை அச்சுறுத்தக்கூடாது. எனவே தசைகள், எலும்புகள், மூட்டுகள் உருவாகும் என்பதால் இது சிறிது நேரம் கழித்து மாறும். நீங்கள் வலுக்கட்டாயமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் காயமடையலாம்.
• நேராக நிற்க, உங்கள் கால்களை ஒருவருக்கொருவர் அடுத்ததாக வைத்து, உங்கள் கைகளை மேலே நீட்டவும், உங்கள் உள்ளங்கையில் இருந்து ஒரு பூட்டை உருவாக்கவும். உள்ளிழுக்கவும், அதே நேரத்தில் மேலே நீட்டவும், உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் இறங்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை 5 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலை மற்றும் முழங்கையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உள்ளிழுத்து வளைத்து, நங்கூரம் புள்ளிகளுக்கு உங்களைத் தூக்குங்கள். சுவாசித்தல் - உங்களைத் தரையில் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். 4-5 முறை செய்யவும்.
• பின்புறம், பயனுள்ள குந்துகைகள், வளைவுகள், ஒரு குச்சியுடன் மாறுகிறது.

இந்த பயிற்சிகள் இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகெலும்பு பகுதிகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தும், மேலும் பெக்டோரல் தசைகளை நீட்டிக்கும். இது காலப்போக்கில் வளைவை சரிசெய்ய உதவும்.

கோஃபோஸ்கோலியோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பொதுவான பரிந்துரைகள்:

1. 1 நீங்கள் குதித்து கனமாக உயர்த்த முடியாது;
2. 2 உறுதியான மெத்தையுடன் ஒரு படுக்கையில் தூங்க வேண்டும்;
3. 3 முடிந்தவரை நகர்த்தவும்;
4. 4 கால்களின் வெவ்வேறு உயரங்களின் (நீளம்) எஃகு வளைவு காரணமாக, சரியான காலணிகளைக் கொண்டு சிறப்பு காலணிகளை அணிய வேண்டியது அவசியம் (கால் குறைவாக இருக்கும் இடத்தில், ஒரே தடிமன் அதிகமாக இருக்கும்);
5. 5 நீங்கள் ஒரு காலில் நீண்ட நேரம் நிற்க முடியாது;
6. 6 பிரீஃப்கேஸ்கள் மற்றும் பைகளை ஒரே தோளில் சுமக்க முடியாது.

கைபோஸ்கோலியோசிஸுக்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

• மதுபானங்கள்;
• marinades, மசாலா, ஊறுகாய்;
• புகைபிடித்த உணவுகள்;
• “E” குறியீட்டுடன் உணவு, உணவு வண்ணம்;
• துரித உணவு, துரித உணவு.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: