பொருளடக்கம்
நோயின் பொதுவான விளக்கம்
மெனோபாஸ் என்பது ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க நிலையிலிருந்து மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு (ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு நிற்கும் தருணம்), கருப்பைகள் மூலம் பெண் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அளவு குறைவதோடு தொடர்புடையது. சராசரியாக, மாதவிடாய் நிறுத்தம் 45 ஆண்டுகள் முதல் 50 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் இது போன்ற கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது: பிரேமெனோபாஸ், பெரிமெனோபாஸ், மாதவிடாய் நின்றது.
மாதவிடாய் நின்றதற்கான அறிகுறிகள்:
மாதவிடாய் தாமதம்; சிறிய அல்லது கனமான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு; மன பலவீனம், எரிச்சல், பயம், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, பசி அல்லது பசியின்மை (நரம்பியல் அறிகுறிகள்); ஒற்றைத் தலைவலி, சூடான ஃப்ளாஷ், கண்களுக்கு முன்பாக “கருப்பு ஈக்கள்” ஒளிரும், வீக்கம், தலைச்சுற்றல், வாசோஸ்பாஸ்ம், பலவீனமான உணர்திறன், உயர் இரத்த அழுத்தம், வியர்வை (இருதய அறிகுறிகள்), தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் கோளாறுகள், சோர்வு, உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குளிர் உணர்வு மூட்டு நோய்கள் (நாளமில்லா அறிகுறிகள்).
மாதவிடாய் நிறுத்த வகைகள்:
- 1 ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தம் - ஆரம்பம் 40 வயது மற்றும் அதற்கு முந்தையதாக இருக்கலாம் (காரணம் பரம்பரை முன்கணிப்பு, கெட்ட பழக்கம், ஹார்மோன் கருத்தடை பயன்பாடு).
- 2 செயற்கை மாதவிடாய் - கருப்பைகள் அகற்றப்பட்டதன் விளைவாக ஏற்படுகிறது.
- 3 நோயியல் மெனோபாஸ் என்பது மெனோபாஸ் நோய்க்குறியின் மோசமான போக்காகும்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு பயனுள்ள உணவுகள்
- கால்சியம் கொண்ட பொருட்கள் (கெட்ட பால், கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், கொழுப்பு இல்லாத சீஸ், முட்டை (வாரத்திற்கு ஒன்றுக்கு மேல் இல்லை), ஈஸ்ட், பாதாம், இயற்கை வெண்ணெய் அல்லது பால் ஐஸ்கிரீம், பழுப்பு கடற்பாசி, சோயாபீன்ஸ், கடுகு தானியங்கள்);
- பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் (தாவர எண்ணெய், கொட்டைகள்) அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள், அவை இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன;
- மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மெகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (கானாங்கெளுத்தி, பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி அல்லது ட்ரoutட், அக்ரூட் பருப்புகள்) அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகிறது;
- மாவு, தானியங்கள் (இருண்ட தானியங்கள் - பார்லி, ஓட்மீல், பார்லி கஞ்சி) மற்றும் வேகவைத்த பாஸ்தா;
- தவிடு (வைட்டமின் பி மற்றும் ஃபைபர் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு) சாலடுகள், சூப்கள், கட்லெட்டுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்;
- காரமான காண்டிமென்ட் மற்றும் மூலிகைகள் (உப்பை மாற்ற);
- வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் கொண்ட உணவுகள் (குறிப்பாக பிரகாசமான வண்ண காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், மூலிகைகள், கேரட், மிளகு, செர்ரி, திராட்சை வத்தல், வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், சிவப்பு திராட்சைப்பழம்);
- அதிக போரான் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் (திராட்சை, அஸ்பாரகஸ், பீச், அத்தி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கொடிமுந்திரி);
- ஆளி விதை அல்லது சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் யோனி வறட்சியைக் குறைக்க உதவும் லிக்னின்களைக் கொண்ட எண்ணெய்;
- மெக்னீசியம் (முந்திரி, கீரை, கெல்ப்) அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள், அவை ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, பதட்டம், எரிச்சல், தூக்கமின்மை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை எதிர்த்து நிற்கின்றன;
- வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகள் (பழுப்பு அரிசி, வெண்ணெய், பச்சை பட்டாணி, பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு), மார்பக வீக்கத்தைக் குறைத்து இதயத்தைப் பாதுகாக்கும்;
- வெங்காயம், பூண்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது;
- சிறிய அளவு இனிப்புகள் (மார்ஷ்மெல்லோ, மர்மலாட், மார்ஷ்மெல்லோ, இயற்கையான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்புகள்);
- பொட்டாசியம் உப்பு (வாழைப்பழங்கள், உலர்ந்த பாதாமி, டேன்ஜரின், ஆரஞ்சு, ரோஜா இடுப்பு, பழுப்பு மாவு ரொட்டி, மட்டி) ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள், இதய தசை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகின்றன;
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், வயதானதை மெதுவாக்கும், காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள் (வோக்கோசு, கருப்பு திராட்சை வத்தல், கிவி);
- வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் உணவுகள் (திராட்சை, பழுப்பு அரிசி, ஈஸ்ட் மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி, கடற்பாசி அல்லது பழுப்பு மாவு, கோதுமை க்ரோட்ஸ்);
- லென்ஸை நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் உணவுகள் (இறால், நண்டு, நண்டு, பாதாமி, முலாம்பழம்).
உணவை அடுப்பில் சமைக்க வேண்டும், வேகவைக்க வேண்டும், மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் அல்லது கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு சிறப்பு உணவில் சமைக்க வேண்டும்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்
- ஆர்கனோவின் கஷாயம் (ஒரு தெர்மோஸில் இரண்டு தேக்கரண்டி மூலிகைகளை வலியுறுத்துங்கள், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்), நரம்பியல் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன;
- முனிவரின் உட்செலுத்துதல் (ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி மூலிகைகள் இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், பகலில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்), கோனாட்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, வியர்வையைக் குறைக்கிறது;
- வலேரியன் அஃபிசினாலிஸ் உட்செலுத்துதல் (ஒரு டம்ளர் கொதிக்கும் நீரில் நொறுக்கப்பட்ட வலேரியன் வேர், இரண்டு மணி நேரம் விட்டு, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்), தலையில் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது;
- பீட் சாறு (எடுத்து, படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கும், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தலாம்);
- மூலிகைகள் சேகரிப்பு: முனிவர், வெந்தயம் விதைகள், வலேரியன் அஃபிசினாலிஸ், மிளகுக்கீரை, கெமோமில், சோளப் பட்டு, மணல் அழியாதது, ரோஸ்ஷிப் (இரண்டு தேக்கரண்டி ஒரு பற்சிப்பி கிண்ணத்தில் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி மூடி இருபது நிமிடங்கள் விட்டு, பிறகு ஒரு கிளாஸை இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளவும். ஒரு நாள்) வியர்வை மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்களை விடுவிக்கிறது.
மாதவிடாய் நின்ற ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
உப்பு, துரித உணவு, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள், மிகவும் சூடான உணவுகள், ஆல்கஹால் போன்ற உணவுகளை நீங்கள் விலக்க வேண்டும்.
மேலும், நீங்கள் வெண்ணெய் (ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன்), தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, ஆஃபல், காபி, செயற்கை கலப்படங்களுடன் கூடிய இனிப்புகள் ஆகியவற்றை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
கவனம்!
வழங்கப்பட்ட தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான எந்தவொரு முயற்சிக்கும் நிர்வாகம் பொறுப்பல்ல, மேலும் அது உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க மற்றும் நோயறிதலைச் செய்ய பொருட்களைப் பயன்படுத்த முடியாது. எப்போதும் உங்கள் சிறப்பு மருத்துவரை அணுகவும்!