மேடையில் பக்கவாட்டு தாவல்கள்,

மேடையில் பக்கவாட்டு ஜம்ப் — நுட்பப் பயிற்சிகள்:

1. மேடையின் ஓரமாக நிற்கவும், இடது காலை மேடையின் நடுவில் வைக்கவும்.
   
2. மேடையில் வலது காலையும், மேடையின் மறுபுறம் தரையில் இடது காலையும் வைத்து மேலும் கீழும் குதிக்கவும்.
   
3. உங்கள் இயக்கங்களுக்கு உதவ, கைகளை சமநிலைப்படுத்தவும்.
   
4. மேடையில் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக குதிப்பதைத் தொடரவும்.