கொழுப்பு உணவுகளை நார்ச்சத்துடன் இணைக்கவும். ஏற்கனவே புத்தாண்டு தினத்தன்று, கல்லீரலில் சுமையை சற்று குறைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே பன்றி இறைச்சி அல்லது வேகவைத்த வான்கோழியால் தூண்டப்பட்டால், வறுத்த உருளைக்கிழங்கை ஒரு பக்க உணவாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் புதிய காய்கறிகளின் சாலட்.
மூலிகைகளை மெல்லுங்கள். மேஜையில் வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் மிமோசா மற்றும் ஆலிவர் சாலட்களுக்கான அலங்காரம் மட்டுமல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கீரைகளில் கரடுமுரடான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உணவு மற்றும் ஆல்கஹாலுடன் நமக்குள் நுழைந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை விரைவாக நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. மேலும் எந்த கீரையிலும் கால்சியம் மிகவும் ஒருங்கிணைந்த வடிவத்தில் உள்ளது, இதில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன (இவை அனைத்தும் நம் உடலில் இருந்து மதுவின் செல்வாக்கின் கீழ் கழுவப்படுகின்றன).
புதிய சாறுகள் குடிக்கவும். ஜனவரி 1 ஆம் தேதி காலையில் தலைவலியுடன் எழுந்தவுடன், காபி குடிக்காதீர்கள் (கண்டிப்பாக ஹாங்ஓவர் வராது - இரைப்பை குடல் வல்லுநர்கள் இதற்கு எதிராக கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள்). புதிதாக அழுத்தும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளுடன் சிகிச்சை செய்யவும். உதாரணமாக, கூழ் கொண்ட ஆப்பிள் சாறு கிட்டத்தட்ட தூய பெக்டின் ஆகும், இது உடலில் இருந்து விடுதலையின் நச்சு விளைவுகளை பிணைக்கிறது மற்றும் நீக்குகிறது, மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு கூட நல்லது - அவை குடலைச் சுத்தப்படுத்தவும், கல்லீரலை ஒட்டவும் மற்றும் இழந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்பவும் உதவும்.
ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள். மேற்கூறிய காரணத்திற்காக, புகழ்பெற்ற "ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஆப்பிள்கள் - மற்றும் ஒரு மருத்துவர் தேவையில்லை" என்பது விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் தினசரி விதிமுறையாக மாற வேண்டும்.
தண்ணீர் குடி. மேஜையில் பல்வேறு திரவங்கள் நிறைய இருக்கும், ஆனால் பண்டிகை மேஜையில் இருக்க வேண்டிய சுத்தமான கார்பனேற்றப்படாத நீர் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உண்மை என்னவென்றால், ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - இது செல்களை நீரிழக்கிறது. ஆல்கஹால் விஷத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கான காரணங்களில் இது நீரிழப்பு ஆகும்.
விடுமுறைக்கு பிறகு இரண்டு நாள் உணவு உட்கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்கள் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இருவரும் விடுமுறை முடிந்த உடனேயே மிதமிஞ்சிய உணவு (மாறாக, இதை உண்ணாவிரத நாட்கள் என்று அழைக்கலாம்) புண்படுத்த மாட்டார்கள். ஜனவரி 1-2 அன்று, "முடிக்க வேண்டாம்", ஆனால் சில காய்கறிகளை நீங்களே சமைக்கவும், காபிக்கு பதிலாக கெமோமில் அல்லது புதினாவுடன் தேநீர் தயாரிக்கவும், உங்கள் உணவில் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை சேர்க்கவும். கணையத்தில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால், என்சைம்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - கணையம் வயிற்றில் உள்ள கனத்தை சமாளிக்க உதவும்.