சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 768 கிலோகலோரி.
இந்த உணவு அவ்வப்போது, அதாவது அதன் காலம் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் ஒவ்வொரு ப moon ர்ணமியிலும் உணவு மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். தினசரி உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவதற்கு உடல் முடிந்தவரை திறமையாக செயல்படும் காலங்களில் நீங்கள் பட்டினி கிடைய வேண்டும் என்று சந்திர உணவின் கருத்தியலாளர்கள் வாதிடுகின்றனர், மேலும் இந்த காலத்தை சந்திரனின் கட்டங்களுடன் இணைக்கவும் - முழு நிலவு (உணவும் அமாவாசையை சற்று பாதிக்கிறது).
ப moonர்ணமிக்கு முன் இரவு உணவிற்கு பிறகு 24 மணி நேரம் (அடுத்த கட்டம் அமாவாசை இருக்கும்), எந்த உணவும் அனுமதிக்கப்படாது. நீங்கள் புதிதாக அழுத்தும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சாறுகள் (தேன்-உதாரணமாக, வாழைப்பழம்-விலக்கு), பச்சை தேநீர், இன்னும் மற்றும் கனிமமில்லாத நீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும். சராசரி எடை இழப்பு 300 கிராம், அதிகபட்சம் ஒரு கிலோகிராம்.
இந்த உணவு ப moon ர்ணமிக்கு 3 நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கி அமாவாசையின் மூன்றாம் நாள் வரை தொடர்கிறது. கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல், எந்த நாளிலும் நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள், கிரீன் டீ, இன்னும் மற்றும் கனிமமற்ற தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க முடியும்.
சந்திர உணவின் முதல் நாளில் 6 நாட்களுக்கு, நீங்கள் மூல அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடலாம் (வறுக்க வேண்டாம்) - வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், கீரை, எந்த வகையான முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி, தக்காளி போன்றவை.
உணவின் இரண்டாவது நாளில் 6 நாட்களுக்கு, நீங்கள் புதிய அன்னாசிப்பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும் (பதிவு செய்யப்பட்டவை அல்ல) - வேறு ஒன்றும் இல்லை.
அனைத்து கிரகங்கள் சந்திரன் உணவின் மூன்றாவது நாள் 6 நாட்களுக்கு, நீங்கள் வேகவைத்த காளான்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும் (உதாரணமாக, சாம்பினான்கள், போர்சினி, முதலியன).
சந்திர உணவின் நான்காவது நாளில் - முழு நிலவு - நீங்கள் புதிதாக அழுத்தும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சாறுகள் (அமிர்தங்களைத் தவிர்த்து), பச்சை தேயிலை, இன்னும் மற்றும் கனிமமற்ற தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க முடியும்.
சந்திர உணவின் ஐந்தாவது நாளில் 6 நாட்களுக்கு, நீங்கள் புதிய அன்னாசிப்பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும் (பதிவு செய்யப்பட்டவை அல்ல) - வேறு ஒன்றும் இல்லை.
சந்திர உணவின் ஆறாவது நாளில் நீங்கள் வேகவைத்த காளான்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும்.
சராசரி எடை இழப்பு 3 கிலோ, அதிகபட்சம் சுமார் 6 கிலோகிராம் - உணவு எண் 8, அறிவியல் அடிப்படையில் இது போன்ற எடை இழப்பு முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் வழியில், வரம்பற்ற திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் இயல்பாக்கம் காரணமாக நச்சுகளை தீவிரமாக அகற்றுவது ஏற்படுகிறது. நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றம். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுதல் மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து ஒரு சாதாரண அளவில் எடையை உறுதிப்படுத்துதல், சந்திர உணவை தொடர வேண்டிய அவசியமில்லை.
சந்திர உணவின் நன்மை என்னவென்றால், உடல் வளர்சிதை மாற்றம் எடை இழப்புடன் இயல்பாக்கப்படுகிறது. உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் குறுகிய காலமாகவும் உள்ளது (அதன் செயல்பாட்டின் பொறிமுறையில், இது தோட்டக்காரரின் உணவு மற்றும் எலுமிச்சை-தேன் உணவைப் போன்றது).
சந்திர உணவின் தீமை என்னவென்றால், இது சந்திர நாட்காட்டியின்படி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும் - மேலும், இந்த காலெண்டர் வழக்கமானவற்றுடன் ஒத்துப்போவதில்லை (சந்திர மாதம் 28 நாட்கள்). ஒப்பீட்டளவில் கடுமையான சந்திர உணவு உடலில் ஒரு உறுதியான அடியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அதிர்வெண்ணை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டால், நாட்களில் உணவின் அதிகபட்ச மதிப்பு ஆறுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.