ஒரு உணவை எப்படி சமைக்க வேண்டும் "மாம்பழ வாஃபிள்ஸ்"
மாம்பழத்தை துண்டுகளாக நறுக்கி, மிக்ஸியில் அரைத்து, மீதமுள்ள பொருட்கள், உப்பு மற்றும் சுவைக்கு இனிப்பு சேர்த்து, நன்கு கலந்து மல்டி குக்கரில் சுடவும்.
ரெசிபி பொருட்கள் “மாம்பழ வாஃபிள்ஸ்»:
- கேஃபிர் 300 கிராம்
- முட்டை
- சோள மாவு 250 கிராம்
- மா 200 கிராம்
- பேக்கிங் பவுடர் 1 தேக்கரண்டி.
“மாம்பழ வாஃபிள்ஸ்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 148.3 கிலோகலோரி.
அணில்: 4.5 கிராம்
கொழுப்புகள்: 2 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 26.4 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 6செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”மாம்பழ வாஃபிள்ஸ்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| கேஃபிர் 2% | 300 கிராம் | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| கோழி முட்டை | 1 துண்டு | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| உணவு சோள மாவு | 250 கிராம் | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| மாங்கனி | 200 கிராம் | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| பேக்கிங் பவுடர் | 1 தேக்கரண்டி. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| மொத்த | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 சேவை | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 கிராம் | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |