இதன் பொருட்கள் “அன்யா ஜரானிக் ”செய்முறை»:
- உருளைக்கிழங்கு 450 கிராம்
- முட்டை 2 துண்டுகள்
- சிக்கன் ஃபில்லட் 400 gr
- வெங்காயம் 30 gr
- தக்காளி 40 கிராம்
- பல்கேரிய மிளகு 50 gr
- பால் 2.5% 150 மில்லி
“அன்யா ஜரானிக்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 86.9 கிலோகலோரி.
அணில்: 9.8 கிராம்
கொழுப்புகள்: 1.8 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 7.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 4“அன்யா ஜரானிக்” செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் »
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| உருளைக்கிழங்கு | 450 கிராம் | 450 | 9 | 1.8 | 72.45 | 342 |
| கோழி முட்டை | 2 பிசிக்கள் | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| சிக்கன் ஃபில்லட் | 400 கிராம் | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| வெங்காயம் | 30 கிராம் | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| தக்காளி (தக்காளி) | 40 கிராம் | 40 | 0.44 | 0.08 | 1.48 | 8 |
| இனிப்பு சிவப்பு மிளகு | 50 கிராம் | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
| பால் 2.5% | 150 மில்லி | 150 | 4.2 | 3.75 | 7.05 | 78 |
| மொத்த | 1230 | 121.1 | 22.4 | 87.5 | 1068.3 | |
| 1 சேவை | 308 | 30.3 | 5.6 | 21.9 | 267.1 | |
| 100 கிராம் | 100 | 9.8 | 1.8 | 7.1 | 86.9 |