”கெட்டோ பன்ஸ் of ஒரு டிஷ் தயாரிப்பது எப்படி
தேங்காய் மாவு 100 கிராம், சைலியம் 60 கிராம், சோடா 6 கிராம், தேங்காய் எண்ணெய் 10 கிராம், தண்ணீர் 100 மில்லி, முட்டை 275 கிராம், விதைகள் 20 கிராம்., எல்லாவற்றையும் கலந்து, சுடவும்
ரெசிபி பொருட்கள் “கெட்டோ பன்ஸ்»:
- தேங்காய் மாவு 100 கிராம்
- சைலியம் 60 கிராம்
- சோடா 6 கிராம்
- தேங்காய் எண்ணெய் 10 கிராம்
- 100 மில்லி தண்ணீர்
- முட்டை 275 கிராம்
- விதைகள் 20 கிராம்.
”கெட்டோ-பன்ஸ்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 197.6 கிலோகலோரி.
அணில்: 10.6 கிராம்
கொழுப்புகள்: 11.8 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 11.7 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 11“கெட்டோ பன்ஸ்” செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் »
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| தேங்காய் மாவு | 100 கிராம் | 100 | 20 | 16.6 | 60 | 466 |
| Psyllium | 60 கிராம் | 60 | 1.74 | 0.06 | 4.38 | 25.2 |
| சமையல் சோடா | 6 கிராம் | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| தேங்காய் எண்ணெய் | 10 கிராம் | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| நீர் | 100 மில்லி | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| கோழி முட்டை | 275 கிராம் | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| சூரியகாந்தி விதைகள் | 20 கிராம் | 20 | 4.14 | 10.58 | 0.68 | 115.6 |
| மொத்த | 571 | 60.8 | 67.2 | 67 | 1128.5 | |
| 1 சேவை | 52 | 5.5 | 6.1 | 6.1 | 102.6 | |
| 100 கிராம் | 100 | 10.6 | 11.8 | 11.7 | 197.6 |