மெலடோனின் மற்றும் எடை இழப்பில் அதன் பங்கு

மெலடோனின், அல்லது தூக்க ஹார்மோன், கிரகத்தில் உள்ள அனைத்து உயிரினங்களிலும் காணப்படுகிறது. மனித உடலில், இந்த முக்கியமான பொருளின் உற்பத்தியில் ஒரு சிறிய ஹார்மோன் உறுப்பு ஈடுபட்டுள்ளது - பெருமூளை அரைக்கோளங்களுக்கு இடையில் அமைந்துள்ள பினியல் சுரப்பி (பினியல் சுரப்பி). ஒரு தனித்துவமான ஹார்மோன் இருட்டில் மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, முக்கியமாக ஒரு நபர் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்தில் மூழ்கும்போது.

மெலடோனின் பண்புகள்

மெலடோனின் மிக முக்கியமான செயல்பாடு தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். மெலனின் கொண்ட மருந்துகள் நிச்சயமாக முறையே உலகெங்கும் நகரும் நபர்களின் மருந்து அமைச்சரவையில் இருக்க வேண்டும், நேர மண்டலங்களை மாற்றுகின்றன. மெலடோனின் தான் ஒரு சாதாரண தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆட்சியை நிறுவுகிறது, மேலும் தூக்கமின்மையிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

வயதான செயல்முறையையும், வீரியம் மிக்க உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் மெதுவாக்கும் வலிமையான இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் மெலடோனின் ஒன்று என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மெலடோனின் செயல்பாடுகள்

மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது மிக முக்கியமான உறுப்பின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது - தைராய்டு சுரப்பி. இது இரத்த அழுத்த அளவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் மூளை உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது.

நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான காலத்தில், இயற்கை மெலடோனின் அளவு குறைகிறது, அதனால்தான் பலர் கவலை மற்றும் அக்கறையின்மையை உணரத் தொடங்குகிறார்கள், அவை கடுமையான மன அழுத்தத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. சரியான நேரத்தில் மெலடோனின் அளவை சரிபார்த்து நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம் - தூக்கத்தை நிலைநாட்ட, இதற்காக உங்களுக்கு மெலடோனின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் தேவைப்படலாம்.

மெலடோனின் மற்றும் அதிக எடை

மெலடோனின் ஆய்வு இன்னும் முடிக்கப்படவில்லை; சமீபத்திய முன்னேற்றங்களிலிருந்து, எடை இழக்கும் செயல்முறையில் மெலடோனின் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் முடிவு செய்துள்ளனர். ஒரு நபர் குறைவாக தூங்குகிறார், கூடுதல் பவுண்டுகளை சமாளிப்பது அவருக்கு மிகவும் கடினம் என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. இதற்கு இப்போது ஒரு விஞ்ஞான விளக்கம் உள்ளது என்று மாறிவிடும். உண்மை என்னவென்றால், மெலடோனின், நாம் நினைவில் வைத்திருப்பது, தூக்கத்தின் போது ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது அழைக்கப்படுபவரின் உடலில் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது பழுப்பு கொழுப்பு. பழுப்பு கொழுப்பு கலோரிகளை எரிக்கும் ஒரு சிறப்பு வகை கொழுப்பு செல்கள். இது ஒரு முரண்பாடு, ஆனால் அது உண்மைதான்.

மேலும், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளிலிருந்து தெர்மோஜெனிக் விளைவை அதிகரிப்பதில் மெலடோனின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் - தூக்கத்தின் போது, ​​தசை திசு மீட்டெடுக்கப்படுகிறது, இது அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடும் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

மெலடோனின் ஆரோக்கியமான உடலின் தேவை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 மி.கி என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் அதன் அளவைக் கண்காணித்து கட்டுப்படுத்த வேண்டும். மெலடோனின் பற்றாக்குறை நீடித்த மனச்சோர்வு மற்றும் நேர நோக்குநிலையை இழக்க வழிவகுக்கும் - தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவை சீர்குலைக்கும். அத்தகைய சிக்கலை சமாளிக்க சிறப்பு மருந்துகள் உதவும். மெலடோனின் மெலக்ஸென், அபிக்-மெலடோனின், வீடா-மெலடோனின் போன்ற வடிவங்களில் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது. மேலும் விளையாட்டுக் கடைகளில் மெலடோனின் வடிவத்தில் பல்வேறு நிறுவனங்களிலிருந்து (ஆப்டிமம் நியூட்ரிஷன், நவ், 4 எவர் ஃபிட் போன்றவை) விற்கப்படுகின்றன. மேலும், விளையாட்டு கடைகளில் இது மலிவானதாக மாறும்.

மெலடோனின் மாத்திரைகள் மற்றும் உடலில் அதன் விளைவுகள்

மெலடோனின் மாத்திரைகள் 3-5 மி.கி. படுக்கைக்கு 1 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 30 டேப்லெட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெலடோனின் ஆரம்ப அளவு ஒரு நாளைக்கு 1-2 மி.கி. முதல் 2-3 நாட்களில், மருந்தின் சகிப்புத்தன்மையை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். மேலும், அளவை ஒரு நாளைக்கு 5 மி.கி ஆக அதிகரிக்கலாம்.

மெலடோனின் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு வலுவான ஒளியைத் தவிர்க்க வேண்டும். பணியில் இருக்கும் ஓட்டுநர்களுக்கு மெலடோனின் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் பெண்கள் (அதன் பலவீனமான கருத்தடை விளைவு காரணமாக), ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள், பீட்டா-தடுப்பான்கள், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை தாழ்த்தும் மருந்துகள். முதல் சில மெலடோனின் அளவுகள் மிகவும் வண்ணமயமானவை, நம்பத்தகாத கனவுகள், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராமல் போகலாம் - அது கடந்து செல்லும். மெலடோனின் முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது, அவை அறிவுறுத்தல்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.