மோனிகா பெலூசியின் அழகு ரகசியங்கள். குறைந்த இலவச நேரம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான உணவு

மோனிகா பெலூசி பெரும்பாலும் அழைக்கப்படுவது போல இத்தாலிய “அழகின் தெய்வம்” டிரெட்மில்லில் அரிதாகவே காணப்படுகிறது: “எனது வாழ்க்கை முறையுடன் ஜிம்மிற்கு செல்ல இயலாது. காலை 5 மணிக்கு எழுந்து 6 மணிக்கு ஜிம்மில் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறீர்களா? அது மதிப்பு இல்லை! கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு பதிலாக, நான் பெரும்பாலும் கருப்பு நிறத்தை அணிவேன். இது மிகவும் வசதியானது மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையானது ”என்று நடிகை ஒப்புக்கொள்கிறார். 

உணவு மீதான அவளது அன்பைப் பொறுத்தவரை, அவள் ஒரு உண்மையான இத்தாலியன்: அவள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறாள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவள் இத்தாலிய உணவைப் பாராட்டுகிறாள். பிடித்த டிஷ் பர்மேசனுடன் பாஸ்தா.

ஆனால் மோனிகா ஒரு சிறப்பு உணவைக் கொண்டிருக்கிறார், அது அவளது வடிவத்தில் இருக்க உதவுகிறது. உணவு இனி உணவு வகையைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் பரிமாறும் அளவைப் பொறுத்தது, மற்றும் உணவு 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது… உண்மையில், இது ஒரு உணவு கூட அல்ல, ஆனால் “நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்” என்ற கருப்பொருளின் மாறுபாடு. இந்த உணவுத் திட்டம் நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். 

மோனிகாவின் மெனு சிறிய இலவச நேரம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனென்றால் நீங்கள் சிறப்பு தயாரிப்புகளைத் தேட வேண்டியதில்லை மற்றும் சிக்கலான உணவுகளைத் தயாரிக்க வேண்டியதில்லை.

எதிர்பார்ப்பது என்ன?

விரைவான மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஆனால், அவ்வப்போது இதுபோன்ற உணவுத் திட்டத்தை கடைப்பிடிப்பதால், நீங்கள் 2-3 கிலோகிராம்களை எளிதில் இழக்க நேரிடும், மேலும் நீங்கள் நிம்மதியாக உணருவீர்கள்.

நன்மை

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போதுமான அளவு இருப்பதால் இந்த உணவு திட்டம் நல்லது. உணவு குடல்களை இயல்பாக்க உதவுகிறது, நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மெனு மிகவும் மாறுபட்டது மற்றும் நீங்கள் சலிப்படைய மாட்டீர்கள். மேலும் அனைத்து உணவுகளையும் தயாரிப்பது அடிப்படை.  

பாதகம்

இந்த உணவின் தீமை என்னவென்றால், இது புரதத்தில் மிகக் குறைவு. கூடுதலாக, அதிக அளவு தாவர உணவுகள் நொதித்தல் செயல்முறையை செயல்படுத்துகின்றன, இது செரிமான அமைப்பின் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் 7 நாட்களுக்கு மேல் அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றுவது நல்லது. உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளி உங்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்தும். அதிலிருந்து விடுபட, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

மோனிகா பெலூசி எழுதிய 7 நாள் டயட் மெனு. 

நாள் 1:

காலை உணவு: ஆப்பிள் துண்டுகளுடன் 150 மிலி இயற்கையான இனிக்காத தயிர்.

மதிய உணவு: 200 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, 200 கிராம் பச்சை சாலட் 1 தேக்கரண்டி. ஆலிவ் எண்ணெய், சோள ரொட்டியின் ஒரு துண்டு.

டின்னர்: ஒரு கப் புதிய பெர்ரி, 150 கிராம் வேகவைத்த அரிசி ஒரு ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 50 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 150 கிராம் காய்கறி சாலட், எந்தப் பழமும்.

தினம் 2:

காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் காபி, சிற்றுண்டி மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் பெர்ரி அல்லது பழம் ஜாம்.

டின்னர்: 3 முட்டை ஆம்லெட், 2 சிறிய வேகவைத்த சீமை சுரைக்காய், முழு ரொட்டியின் முழு துண்டுகள்.

டின்னர்: 150 கிராம் சமைத்த ஒல்லியான இறைச்சி, சாலட்.

நாள் 3: 

காலை உணவு: பச்சை தேநீர் (எலுமிச்சையுடன்), தேனுடன் சிற்றுண்டி, திராட்சைப்பழம்.

மதிய உணவு: வோக்கோசு அல்லது மசாலாப் பொருட்களுடன் 200 கிராம் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் 100 கிராம்.

டின்னர்: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தக்காளியுடன் 170 கிராம் ஆரவாரம், எந்த பழமும்.

நாள் 4:

காலை உணவு: 2 டீஸ்பூன் தேன், 40 கிராம் சீஸ் கொண்ட இயற்கை இனிக்காத மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.

மதிய உணவு: 100 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, 100 கிராம் வேகவைத்த சீமை சுரைக்காய், 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி.

டின்னர்: எந்த பழத்தின் ஒரு கப், 200 கிராம் வேகவைத்த மீன், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட், ரொட்டியின் ஒரு பகுதி, எந்த பழமும்.

நாள் 5:

காலை உணவு: புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி, இரண்டு உப்பு பட்டாசுகள்.

மதிய உணவு: 100 கிராம் ஸ்பாகெட்டி, ஆலிவ் எண்ணெய், ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சையுடன் புதிய பச்சை சாலட்.

டின்னர்: வேகவைத்த பீன்ஸ், எந்த பழமும் கொண்ட 250 கிராம் காய்கறி சாலட்.

மீதமுள்ள இரண்டு நாட்களுக்கு, மேலே உள்ளவற்றை மீண்டும் செய்யவும். 

பொதுவாக, மோனிகாவின் ஊட்டச்சத்து திட்டம் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, இது இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, ஆனால் இது சில தேர்வு சுதந்திரத்தையும் நல்ல முடிவுகளையும் தருகிறது (பெலூசி இதற்கு ஒரு தெளிவான எடுத்துக்காட்டு). முயற்சி செய்வது மிகவும் சாத்தியம், அது நிச்சயமாக மோசமாக இருக்காது.