"என்னை கவனித்துக் கொள்வதற்கு என் குடும்பம் எதிர்ப்பு"

நண்பர்களைச் சந்திக்க, நடன வகுப்பிற்குச் செல்ல, அல்லது தனியாக வெளியே செல்ல, நீங்கள் ஒரு நல்ல காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா, அல்லது நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க விரும்பும் சோகமான தோற்றத்தைத் தாங்க வேண்டுமா? "அவர்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை என்னுடன் இருக்க விரும்புகிறார்கள்," என்று தோன்றுகிறது, எது சிறந்தது? நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுக்கு நீங்கள் தேவை! ஆனால் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட இடம் மற்றும் நமக்கென்று சிறிது நேரம் தேவை.

நான் பெண்களின் தாவோயிச நடைமுறைகளை கற்பிக்கிறேன். பெண்கள் புதிய கருத்தரங்குகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் வீட்டில் அவர்கள் தங்கள் பொழுதுபோக்கிற்கு மறுப்பு தெரிவிக்கிறார்கள்: "நீங்கள் எங்களுடன் இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் ..." ஒரு முடிவை எடுப்பது கடினம்: ஒருபுறம், சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கைகள், மறுபுறம், உங்களுக்குத் தேவைப்படும் குடும்பம். இந்த ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணத்தை நான் தேட ஆரம்பித்தேன்: வகுப்புகளுக்கு, உங்களுக்கு மாலை 2-3 மணிநேரம் மட்டுமே தேவை. மீதமுள்ள நாட்களில் அம்மா வீட்டில் இருக்கிறார் (ஆனால் அவர்கள் தவறவிடுகிறார்கள், முழு நாளையும் குடும்பத்தில் செலவிடுபவர்களை கூட விடமாட்டார்கள்), நாளை - உங்களுடன் கூட. மற்றும் நாளை மறுநாள். அனுபவ ரீதியாக, "தீமையின் வேரை" கண்டுபிடித்தோம். முழு குடும்பமும் தாய்வழி விவகாரங்களில் மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கும் சூழ்நிலை, குடும்பம் அவளை இழக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. அவர்கள் அவளுடைய கவனம், மென்மை, ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

இந்த ஆற்றல் நெருக்கடிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி நான் உங்களுக்கு கூறுவேன். உங்கள் நிலையும் இதுவாக இருக்குமோ?

ஆற்றல் நெருக்கடிக்கான காரணங்கள்

ஆற்றல் இல்லாமை

நாம் அனைவரும் "ஆற்றல் நெருக்கடி" நிலையில் வாழ்கிறோம்: உணவின் தரம், சூழலியல், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தத்தைக் குறிப்பிடவில்லை. விடுமுறை நாட்களில், வலிமை வரும்போது, ​​குழந்தையுடன் விளையாட விரும்புகிறோம், கணவனுடனான உறவு பிரகாசமாகிறது. வலிமை இல்லை என்றால், ஒரு பெண் தன் குடும்பத்துடன் எவ்வளவு நேரம் செலவழித்தாலும், அவள் அவர்களுக்கு போதுமானதாக இருக்காது - ஏனென்றால் அவளால் அரவணைப்பையும் மகிழ்ச்சியையும் பகிர்ந்து கொள்ள முடியாது. மேலும் குடும்பத்தினர் காத்திருந்து கேட்பார்கள்: சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் கொடுங்கள். தாய்மார்கள், வலிமை பெற, மசாஜ் செய்ய அல்லது யோகா செய்ய வேண்டும் - ஆனால் உங்களால் முடியாது, ஏனென்றால் குடும்பம் உங்களை அனுமதிக்கவில்லை. தீய வட்டம்!

முழுமையற்ற கவனம்

இது இரண்டாவது பொதுவான காரணம், இது பெரும்பாலும் முதல் காரணத்துடன் தொடர்புடையது. ஒரு குழந்தைக்கு (மற்றும் ஒரு கணவருக்கு) ஒன்றாகத் தரமான நேரம் தேவை - இது நீங்கள் அவருக்குக் கொடுக்கும் பிரிக்கப்படாத, பிரகாசமான, ஆர்வமுள்ள கவனத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

சில குடும்பங்களில், நிலைமை பின்வருமாறு: அனைத்து சக்திகளும் சமையல், நடைபயிற்சி (குழந்தை நடந்து கொண்டிருக்கிறது, அம்மா தொலைபேசியில் விஷயங்களைத் தீர்க்கிறார்), சுத்தம் செய்தல், பாடங்களைச் சரிபார்த்தல் மற்றும் அஞ்சலைப் பார்ப்பதற்கான ஒரே நேரத்தில் அமர்வு. கவனம் ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: தாயும் குழந்தையும் முழு நாளையும் ஒன்றாகக் கழிப்பது போல் தோன்றும், ஆனால் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வியாபாரத்தில் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், மேலும் முழுமையான தொடர்பு இல்லை. ஒரு குழந்தை நாள் முழுவதும் தாய்வழி கவனத்தை இழந்திருந்தால், மாலையில் கடைசியாக அவரிடமிருந்து பறிக்கப்பட்டால், வருத்தப்படுவதற்கு காரணம் இருக்கிறது: அவளுடன் மட்டுமே நேரத்தை செலவிட அவர் நம்பினார்.

இந்த நிலைமை முதலில் தொடர்புடையது: பல விஷயங்களில் கவனம் சிதறடிக்கப்படுகிறது (நேரம் இருக்கும்போது இது செய்யப்பட வேண்டும்) அதே மொத்த வலிமையின் பின்னணிக்கு எதிராக. மேலும் ஸ்மார்ட்போன்களை சார்ந்து இருப்பது.

தீர்வு

மாலை / மதியம் / காலை வேளைகளில் குடும்பம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும், விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு அல்லது நண்பர்களைச் சந்தித்த பிறகு சந்திக்கவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் சுவாசத்தை எண்ணுங்கள்; மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக உங்கள் உள்ளங்கையின் கீழ் பாயும் ஒவ்வொன்றிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். மூன்று நிமிடங்களிலிருந்து பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்: நீங்கள் உட்காரும் முன், 3 நிமிடங்களுக்கு அலாரத்தை அமைக்கவும் அவர் சமிக்ஞை கொடுத்தவுடன், நிறுத்துங்கள். நீங்கள் தொடர விரும்பினாலும். இந்த "பசியை" நாளை விட்டு விடுங்கள், ஏனென்றால் வெற்றிகரமான தியானத்தின் ரகசியம் அதன் காலப்பகுதியில் இல்லை, ஆனால் ஒழுங்காக உள்ளது. ஒரு வாரம் கழித்து, நீங்கள் கால அளவை 1 நிமிடம் அதிகரிக்கலாம். பின்னர் - மேலும் ஒன்று.

சமீபத்திய அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் படி, மூளைக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கவும், கூடுதல் ஆற்றலைப் பெறவும், உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்தவும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 12 நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும். மூன்றில் தொடங்கி, அந்த எண்ணுக்குச் செல்லுங்கள்.

2. உங்கள் நடைமுறைகளை குடும்பத்திற்கு அர்ப்பணிக்கவும்

ஒரு பிடிப்பு உள்ளது: நம் உறவினர்கள் நம்மைத் தவறவிட்டால், தினசரி தியானமும் ஒரு முட்டுக்கட்டையாக மாறும். எனவே நீங்கள் தியானம் செய்ய உட்கார்ந்து அல்லது விளையாட்டிற்குச் செல்லும்போது அல்லது ஒரு புதிய தொழிலைத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்களே சொல்லுங்கள்: எனது அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான ஆற்றலைப் பெறுவதற்காக இதைச் செய்கிறேன். எனவே, எங்கள் படிப்பை அவர்களுக்காக அர்ப்பணிக்கிறோம். மற்றும் - எப்படி அல்லது ஏன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - ஆனால் அது வேலை செய்கிறது! நிச்சயமாக, நாம் நமக்குள் என்ன சொல்கிறோம் என்பதை அன்புக்குரியவர்கள் அறிய மாட்டார்கள் - ஆனால் சில மட்டத்தில் இந்த அர்ப்பணிப்பு உணரப்படுகிறது. என்னை நம்புங்கள், தனிப்பட்ட நேரத்தை ஒதுக்குவது உங்களுக்கு எளிதாகிவிடும்.