ஒரு உணவை எப்படி தயாரிப்பது "கேஃபிர் மீது என் பை»
750 கிராம் கேஃபிர், 4 முட்டை, 2 கப் மாவு, 1 தேக்கரண்டி சமையல் சோடா, 1 தேக்கரண்டி உப்பு, 1000 கிராம் முட்டைக்கோஸ், 150 கிராம் கேரட், 150 கிராம் வெங்காயம், 100 கிராம் சூரியகாந்தி எண்ணெய்
ரெசிபி பொருட்கள் “கேஃபிர் மீது என் கேக்»:
- 750 கிராம் கேஃபிர்
- எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
- 2 கப் மாவு
- எலுமிச்சம்பழம்
- 1 ம. உப்பு ஸ்பூன்
- 1000 கிராம் முட்டைக்கோஸ்
- 150 கிராம் கேரட்
- 150 கிராம் வெங்காயம்
- 100 கிராம் சூரியகாந்தி எண்ணெய்
“மை பை ஆன் கேஃபிர்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 109.5 கிலோகலோரி.
அணில்: 3.7 கிராம்
கொழுப்புகள்: 5.4 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 11.5 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 10செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”மை பை ஆன் கேஃபிர்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| கேஃபிர் 2% | 750 கிராம் | 750 | 25.5 | 15 | 35.25 | 382.5 |
| கோழி முட்டை | 4 துண்டுகள் | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| கோதுமை மாவு | 2 ஸ்டம்ப். | 260 | 23.92 | 3.12 | 194.74 | 889.2 |
| சமையல் சோடா | 1 தேக்கரண்டி. | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| உப்பு | 1 தேக்கரண்டி. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 1000 கிராம் | 1000 | 18 | 1 | 47 | 270 |
| கேரட் | 150 கிராம் | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| வெங்காயம் | 150 கிராம் | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| சூரியகாந்தி எண்ணெய் | 100 கிராம் | 100 | 0 | 99.9 | 0 | 900 |
| மொத்த | 2653 | 99.4 | 143.2 | 304.5 | 2905.6 | |
| 1 சேவை | 265 | 9.9 | 14.3 | 30.4 | 290.6 | |
| 100 கிராம் | 100 | 3.7 | 5.4 | 11.5 | 109.5 |