ரெசிபி பொருட்கள் “நடாஷாவின் சூப் கர்ச்சோ»:
- மாட்டிறைச்சி 600 gr
- தண்ணீர் 4000 மில்லி
- அரிசி 160 gr
- உலர்ந்த பாதாமி 100 கிராம்
- adjika 1 டீஸ்பூன்.
- பூண்டு 12 கிராம்
- எலுமிச்சை சாறு 1 டீஸ்பூன்.
- கொத்தமல்லி 25 கிராம்
- வெங்காயம் 1 துண்டு
- தக்காளி 1 துண்டு
- கேரட் 2 துண்டுகள்
“நடாஷாவின் சூப் கார்ச்சோ” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 38.6 கிலோகலோரி.
அணில்: 2.6 கிராம்
கொழுப்புகள்: 1.5 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.9 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1“நடாஷா சூப் கர்ச்சோ” செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| மாட்டிறைச்சி | 600 கிராம் | 600 | 113.4 | 74.4 | 0 | 1122 |
| நீர் | 4000 மில்லி | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| வெள்ளை அரிசி | 160 கிராம் | 160 | 10.72 | 1.12 | 126.24 | 550.4 |
| உலர்ந்த பாதாமி | 100 கிராம் | 100 | 5.2 | 0.3 | 51 | 215 |
| அட்ஜிகா | 1 டீஸ்பூன். | 20 | 0.2 | 0.74 | 1.16 | 11.8 |
| பூண்டு | 12 கிராம் | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
| எலுமிச்சை சாறு | 1 டீஸ்பூன். | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
| கொத்தமல்லி | 25 கிராம் | 25 | 0.53 | 0.13 | 0.48 | 5.75 |
| வெங்காயம் | 1 துண்டு | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| தக்காளி (தக்காளி) | 1 துண்டு | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
| கேரட் | 2 பிசிக்கள் | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| மொத்த | 5257 | 135.1 | 77.1 | 204.7 | 2027.6 | |
| 1 சேவை | 5257 | 135.1 | 77.1 | 204.7 | 2027.6 | |
| 100 கிராம் | 100 | 2.6 | 1.5 | 3.9 | 38.6 |