இயற்கையான கவலை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கவலை - வித்தியாசம் என்ன?

"உளவியல் ரீதியாக வேறுபட்ட சூழ்நிலைகளை பிரதிபலிக்கும் "கவலை" மற்றும் "கவலை" என்ற கருத்துகளை நாங்கள் அடிக்கடி குழப்புகிறோம்" என்று மருத்துவ உளவியலாளர் கை வின்ச் கூறுகிறார். முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு இயற்கையான கவலை பரிணாம ரீதியாக அவசியமானால், கவலை வாழ்க்கையின் சுவை மற்றும் ஆர்வத்தை நீக்குகிறது. அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

1. கவலை எண்ணங்களில் குவிந்துள்ளது, கவலை உடலில் குவிந்துள்ளது

ஆரோக்கியமான பதட்டம் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை ஆராய்ந்து முடிவெடுப்பதற்கும் நடவடிக்கை எடுப்பதற்கும் உங்களைத் தூண்டுகிறது. அதே விஷயத்தில், உள் கவலை நம் நிலையான தோழனாக மாறும்போது, ​​ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது.

"நாங்கள் அடிக்கடி மோசமான தூக்கம், தலைவலி மற்றும் மூட்டு வலி, விரல்களில் நடுக்கம் பற்றி புகார் செய்கிறோம்," என்கிறார் கை வின்ச். — சில நேரங்களில் நாம் தொடர்ந்து பலவீனம் மற்றும் தூக்கம் உணர்கிறோம். இது வாழ்க்கையின் தொடர்ச்சியான அதிர்ச்சிகரமான பின்னணிக்கு நம் உடலின் ஒரு சொற்பொழிவு பதில் என்று மாறிவிடும்.

2. கவலை குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது, பதட்டம் பெரும்பாலும் நியாயமற்றது

போக்குவரத்து நெரிசல் காரணமாக விமான நிலையத்திற்கு வருவதற்கு நேரம் கிடைக்குமா, விமானத்திற்கு தாமதமாக வருமா என்ற கவலை மிகவும் இயல்பானது. பணியைச் சமாளித்தவுடன், இந்த எண்ணங்கள் நம்மை விட்டுவிடுகின்றன. கவலை என்பது பயணத்தின் பயத்துடன் தொடர்புடையது: ஒரு விமானத்தில் பறப்பது, ஒரு புதிய சூழலில் உங்களை மூழ்கடிக்க வேண்டிய அவசியம்.

3. பதட்டம் சிக்கலைத் தீர்ப்பதை ஊக்குவிக்கிறது, கவலை அவர்களை மோசமாக்குகிறது

ஒரு விதியாக, சிக்கலைத் தீர்க்கும் செயல்பாட்டில், பதட்டம் குறைகிறது, கடந்த காலத்தில் நடந்ததை விட்டுவிட்டு அதைப் பற்றி நகைச்சுவையுடன் பேசுகிறோம். "கவலை உண்மையில் நம்மை முடக்குகிறது, சூழ்நிலையை மாற்றுவதற்கான விருப்பத்தையும் விருப்பத்தையும் இழக்கிறது," என்கிறார் கை வின்ச். "இது ஒரு சக்கரத்தில் ஓடும் வெள்ளெலி போன்றது, அது எவ்வளவு வேகமாக இருந்தாலும், எப்போதும் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்."

4. கவலையை விட கவலையே உண்மையான காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது

கை வின்ச் இதை இவ்வாறு கூறுகிறார்: “பெரிய பணிநீக்கங்கள் மற்றும் உங்களின் கடைசித் திட்டம் வெற்றியடையாததால் உங்கள் வேலையை இழப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய எல்லா காரணங்களும் உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் மகனின் ஹாக்கி போட்டி எப்படி நடந்தது என்று உங்கள் முதலாளி கேட்கவில்லை என்றால், அது வரவிருக்கும் பணிநீக்கத்தின் அறிகுறியாக நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் தொடர்ந்து கவலையுடன் வாழ்கிறீர்கள். உங்கள் மயக்கம் உள் அனுபவங்களின் நெருப்பை மூட்டுவதற்கு கற்பனையான தூரிகையை மட்டுமே தேடுகிறது.

5. பதட்டம் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது

துல்லியமாக அது நமது பலத்தையும் செயல்பட விருப்பத்தையும் திரட்டுவதால், நாம் நம்மை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடிகிறது. பதட்டம் நம் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலைக்கு கொண்டு வந்துவிடும். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இதில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், பதட்டத்தின் நிலை நீடித்த மனச்சோர்வு அல்லது பீதி தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது சமாளிக்க மிகவும் கடினம்.

6. கவலை தொழில் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையை பாதிக்காது, பதட்டம் அதை அகற்றும்

உங்கள் பிள்ளை எப்படி தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவார் என்ற கவலை உங்களை நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு எடுக்க கட்டாயப்படுத்தாது. காலப்போக்கில் ஆழ்ந்த கவலையின் நிலை நமது வலிமையைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது, அதனால் நாம் உற்பத்தி வேலை அல்லது முழு அளவிலான தொடர்பு கொள்ள முடியாது.