Tai-chi என்பது சீன வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஒரு உடல் ஒழுக்கமாகும், இது உடல்-மன அணுகுமுறைகளின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த நடைமுறையானது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நல்ல உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது கீழ் முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவும்.

2011 இல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில்¹, 160 முதல் 18 வயதுக்குட்பட்ட 70 பேர் மற்றும் தொடர்ந்து குறைந்த முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், Tai-chi அமர்வுகளில் (18 அமர்வுகள் 40 நிமிடங்களில் 10 வாரங்களுக்கு வழங்கப்படும்) அல்லது பாரம்பரிய கவனிப்பைப் பெற்றனர். 10-புள்ளி அளவில், தாய் சி குழுவில் குறைந்த முதுகுவலியின் அசௌகரியம் 1,7 புள்ளிகளால் குறைக்கப்பட்டது, வலி ​​1,3 புள்ளிகளால் குறைக்கப்பட்டது, மற்றும் இயலாமை உணர்வு 2,6 முதல் 0 என்ற அளவில் 24 புள்ளிகளால் குறைக்கப்பட்டது. .

2014 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில்²40 மற்றும் 20 வயதுக்குட்பட்ட 30 ஆண்களுக்கு கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு Tai-chi இன் விளைவுகள் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டன. அவர்களில் பாதி பேர் தை-சி அமர்வுகளைப் பின்தொடர்ந்தனர், மற்ற பாதி பேர் நீட்டிப்பு அமர்வுகளைப் பின்பற்றினர், வாரத்திற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு 3 அமர்வுகள் 4 வாரங்களுக்கு. விஷுவல் அனலாக் ஸ்கேலைப் பயன்படுத்தி வலி மதிப்பிடப்பட்டது, இது 0 முதல் 10 வரையிலான அளவுகோலாகும், இது நோயாளி உணரும் வலியின் தீவிரத்தை சுயமாக மதிப்பிட அனுமதிக்கிறது. டாய் சி குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் காட்சி அனலாக் அளவுகோல் 3,1 இலிருந்து 2,1 ஆக வீழ்ச்சியடைந்தனர், அதே நேரத்தில் நீட்டிக்கப்பட்ட குழுவில் சராசரியாக 3,4 இலிருந்து 2,8 ஆக அதிகரித்தது.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., தொடர்ந்து குறைந்த முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு வலி மற்றும் இயலாமைக்கான சிகிச்சைக்கான Tai chi உடற்பயிற்சி: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை, ஆர்த்ரிடிஸ் கேர் ரெஸ் (ஹோபோகன்), 2011 சோ ஒய், தையின் விளைவுகள் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி உள்ள இளம் ஆண்களில் வலி மற்றும் தசை செயல்பாடு பற்றிய சி, ஜே ஃபிஸ் தெர் அறிவியல், 2014