உங்கள் உடல் தன்னைத் தானே அழிக்க முயல்கிறது.
இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் அதிக கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது, எனவே அவை நீண்ட நேரம் குடலில் இருக்கும்.
நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் மாவுகளை நிறைய சாப்பிட்டால் இதேதான் நடக்கும் - கிட்டத்தட்ட நார்ச்சத்து இல்லாத பொருட்களை ஜீரணிப்பது கடினம்.
பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது விளக்குமாறு குடல்களை சுத்தம் செய்கிறது. அதில் நிறைய கழிவுகள் இருந்தால், அவை வாயுவை உருவாக்கும், அவை அகற்றப்பட வேண்டும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்த 10 வீட்டு வைத்தியம்:
1. உங்கள் செரிமானத்தை சமநிலைப்படுத்த, குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் மாவு மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு) போன்ற புதிய, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சைவ அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
2. மேலும், புரோபயாடிக்குகளை தயிர், கேஃபிர், புளிப்பு தேங்காய் பால் போன்ற உணவுகள் வடிவில் அல்லது மாத்திரை வடிவில் செரிமானத்திற்கு உதவுங்கள்.
3. சிறிய உணவை உண்ணுங்கள், உணவுக்கு இடையில் பசி எடுத்தால், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற லேசான சிற்றுண்டிகளுக்கு உங்களை வரம்பிடவும்.
4. இரவில் தாமதமாக சாப்பிட வேண்டாம் - உங்கள் வயிற்றை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 12 மணிநேரம் கொடுங்கள்.
5. எத்தனை பெரிய கப் வெதுவெதுப்பான நீரை, காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் குடிப்பது, உங்கள் செரிமான அமைப்பைச் செயல்படுத்த உதவும்.
6. வழக்கமான யோகா அல்லது பிற பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி மற்றும் எந்த உடல் செயல்பாடும் வாயுக்களை அகற்றவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
7. குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும், வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரத நாளை செலவிடவும் அல்லது திரவ உணவுக்கு மாறவும்.
8. உங்கள் வயிற்றை வெதுவெதுப்பான எண்ணெயால் மெதுவாக, கடிகார திசையில் 5 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும், பிறகு சூடான குளியல் அல்லது குளிக்கவும், வாயுக்கள் வெளியேற உதவும்.
9. கெமோமில், புதினா, தைம், பெருஞ்சீரகம் போன்ற செரிமானத்தை மேம்படுத்த மருத்துவ மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும்.
10. செரிமான ஆரோக்கியம் ஒரே இரவில் நடக்காது. அவருக்கு நேரம் கொடுங்கள். இதற்கிடையில், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு ஆழமான காரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
ஜூடித் கிங்ஸ்பரி