நரம்பு சோர்வு என்பது பல காரணங்களுடன் உடல் மற்றும் மன சோர்வு. இது புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது மனச்சோர்வு அல்லது எரிதல் போன்ற தீவிர நோய்க்குறியீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதை எப்படி அங்கீகரிப்பது? நரம்பு சோர்வுக்கு என்ன வழிவகுக்கும்? அதை எப்படி தவிர்ப்பது? தனிநபர் மேம்பாட்டு பயிற்சியாளர் போரிஸ் அமியோட்டுடன் நாங்கள் பங்கு கொள்கிறோம். 

நரம்புச் சோர்வால் அவதிப்படும் மக்கள் கடுமையான உடல் சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மிகை உணர்ச்சியை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். "நாங்கள் கேட்டு உணவளிக்காதபோது இது நிகழ்கிறது எங்கள் சொந்த நீண்ட கால தேவைகள். போரிஸ் அமியோட் விளக்குகிறார், நமக்கு இனி பொருந்தாத சூழலைப் பின்பற்றும்போது நரம்பு சோர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த மன சோர்வு உண்மையில் நம் உடலில் இருந்து நம் வாழ்வில் விஷயங்களை மாற்றுவதற்கான ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாகும். "துரதிர்ஷ்டவசமாக, நரம்பு சோர்வு நம்மைத் தாக்கும் போது, ​​இந்த நிலைமைக்கு என்ன வழிவகுத்தது என்று எங்களுக்கு இன்னும் தெரியாது, அல்லது நாங்கள் உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறோம்", தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் நிபுணரை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. எனவே இந்த நரம்பு சோர்வுக்கு என்ன காரணம் என்று சிந்தித்துப் பார்த்து, அதைச் சிறப்பாகச் சமாளிப்பது அவசியம்.

உடல் சோர்வு என்பது குறிப்பிடத்தக்க உடல் உழைப்பு அல்லது நன்கு அடையாளம் காணப்பட்ட உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு தோன்றும் ஒரு சாதாரண நிலை. இது பொதுவாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரவு தூக்கம் மற்றும் உடல் ஓய்வுக்குப் பிறகு போய்விடும். நரம்பு சோர்வு உடல் சோர்வின் அதே அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் அதே வேளையில், அதன் தீவிரம் மற்றும் காலத்தால் வேறுபடுத்தி அறியலாம். உண்மையில், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் இருந்தபோதிலும் நரம்பு சோர்வு நீடிக்கிறது, காலப்போக்கில் குடியேறுகிறது மற்றும் வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளையும் சீர்குலைக்கிறது (வேலை, திருமண வாழ்க்கை, குடும்ப வாழ்க்கை, முதலியன). "நாம் எவ்வளவு குறைவாகக் கேட்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உணரப்படும்", போரிஸ் அமியோட் வலியுறுத்துகிறார்.

நரம்பு சோர்வுக்கு பல காரணிகள் செயல்படுகின்றன:

• தம்பதியினருக்குள் பிரச்சனைகள். உண்மையான கேள்வி இல்லாமல் தம்பதியினருக்குள் எரிச்சல்கள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும்போது, ​​அவை நரம்பு சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். தம்பதியரைப் போலவே முக்கியமான கோளத்தில் மீண்டும் மீண்டும் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.
• வேலையில் கவனமின்மை மற்றும் நன்றியின்மை. வேலையில் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டிய அவசியம் நிறுவனத்தின் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த தேவையை பூர்த்தி செய்யாதபோது, ​​சக ஊழியர்கள் மற்றும் மேலதிகாரிகளின் நன்றியுணர்வின் அறிகுறிகள் பெருகி நீண்ட காலம் நீடிக்கும் போது, ​​நரம்பு சோர்வு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம்.
• மன சுமை. அலுவலகத்தில் அல்லது வீட்டில் நமக்கு காத்திருக்கும் வேலையைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தித்து, மற்றவர்களை திருப்திப்படுத்துவதற்காக தொழில்முறை அல்லது வீட்டுப் பணிகளின் மேலாண்மை மற்றும் அமைப்பை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதை "மனச்சுமை" என்கிறோம். . இது மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது நரம்பு சோர்வு உள்ளிட்ட உளவியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நரம்பு சோர்வைத் தவிர்க்க உங்கள் உடல் மற்றும் மனத் தேவைகளைக் கேட்பது அவசியம். எப்படி? 'அல்லது' என்ன?

• அவரது வாழ்க்கை முறையை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம். நம் உடல் மெதுவாகச் சொல்லும்போது, ​​நாம் அதைக் கேட்க வேண்டும்! வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளையும் நல்ல உணவுப் பழக்கங்களையும் கடைப்பிடிப்பது போல, உங்களுக்கான ஓய்வு மற்றும் ஓய்வின் தருணங்களை உங்களுக்குத் தருவது அவசியம். ஒருவரிடம் கருணை காட்டுவது முதலில் ஒருவரின் உடல் நலனில் அக்கறை கொள்வதாகும். "உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கேட்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் சுய-பச்சாத்தாபத்தைப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்", தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பயிற்சியாளரைக் குறிக்கிறது.
• நமக்குப் பொருந்தாததை அடையாளம் காண அவரது வாழ்க்கையை ஸ்கேன் செய்வதன் மூலம். "உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் மதிப்பீடு செய்யாமல், எங்கள் அபிலாஷைகளுக்கு இணங்காதது எது என்பதை ஆராயாமல், நீண்ட காலத்திற்கு, நரம்பு சோர்வுக்கு வழிவகுக்கக்கூடியவற்றில் உங்கள் விரலை வைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது", போரிஸ் அமியோட் அறிவுறுத்துகிறார். பதட்டங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், நம்முடைய தேவைகள் என்ன என்று நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்வோம், அது ஒரு பழக்கமாக மாறும் வரை நாளுக்கு நாள் அவற்றை வலியுறுத்த முயற்சிக்கிறோம்.
• மெதுவாக கற்றுக்கொள்வதன் மூலம். வேகமான சமூகத்தில், மெதுவாகச் செல்வது கடினம். எவ்வாறாயினும், வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழவும் அதனால் செழித்து வாழவும் குறைப்பது அவசியம். "நாங்கள் எங்கள் சொந்த தேவைகளைக் கேட்பதைத் தடுக்கும் 'செய்யும்' வெறியில் இருக்கிறோம். மெதுவாக்க, மற்றவர்களிடமிருந்தும் இயற்கையிலிருந்தும் நம்மைத் துண்டிக்கும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் விலகிச் செல்வது அவசியம், இதனால் எங்கள் படைப்பாற்றலுக்கு இடமளிக்க வேண்டும் ", தனிப்பட்ட மேம்பாட்டு நிபுணர் முடிக்கிறார்.