புதிய உறவுகள்: கவலையை சமாளிப்பது மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது எப்படி

நீங்கள் முதலில் ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை இயற்கையான உணர்ச்சிகள், ஏனெனில் உறவுகள் கணிக்க முடியாதவை மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் பயமாக இருக்கும் என்று கிரீன் எழுதுகிறார். ஆனால் அத்தகைய சூழ்நிலையில் பதட்டமாக இருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை: நிச்சயமற்ற தன்மை ஒரு கூட்டாளரை அந்நியப்படுத்தும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தவர் விஷயம் என்னவென்று புரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவருடன் சங்கடமாக இருப்பதாக அவர் உணருவார், அதாவது நீங்கள் அவரை விரும்பவில்லை.

உறவு எங்கு வழிவகுக்கும் என்பது குறித்து முன்கூட்டியே கேள்விகளைக் கேட்கக்கூடாது என்பதற்காகவும், கூட்டாளருக்கு அவர் அழுத்தத்தில் இருப்பதாக உணர்வைக் கொடுப்பதன் மூலம் விஷயங்களை கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காகவும், கிரீன் மூன்று நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற அறிவுறுத்துகிறார்.

1. உங்கள் சொந்த கவலையை இரக்கத்துடன் நடத்துங்கள்

உங்கள் உள் விமர்சகரின் குரல் சில நேரங்களில் கடுமையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் கவனமாகக் கேட்டால், இது வயது வந்தவர் அல்ல, பயந்துபோன சிறு குழந்தை என்று நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். பெரும்பாலும், நாம் இந்த குரலை அமைதிப்படுத்துகிறோம் அல்லது அதனுடன் வாதிடுகிறோம், ஆனால் இது உள் போராட்டத்தை அதிகப்படுத்துகிறது. மேலும் தன்னுடனான போராட்டத்தில் வெற்றியாளர்கள் இல்லை.

கிரீன், உங்களிடம் வரும் ஒரு சிறுமியை கற்பனை செய்து, "நான் போதுமானதாக இல்லையா?" என்று கேட்கிறார். ஒருவேளை நீங்கள் அவளைக் கத்த மாட்டீர்கள், மாறாக அவள் அற்புதமானவள் என்பதை விளக்கி, அவள் எப்படி அந்த முடிவுக்கு வந்தாள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நிச்சயமாக அந்தப் பெண்ணின் கதையைக் கேட்பீர்கள், மேலும் இந்த குழந்தை அன்பிற்கு தகுதியானது என்பதை உறுதியாக அறிந்த ஒரு வயது வந்தவரின் நிலையில் இருந்து அவளை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவீர்கள்.

ஒரு தேதிக்கு முன் இதே நிலைதான். தன்னம்பிக்கை உணர்வைப் பேணுகையில், உங்களை கவலையடையச் செய்யும் அனைத்தையும் எழுதவும், இந்த எண்ணங்களுடன் நேர்மறையான உரையாடலில் ஈடுபடவும் கிரீன் அறிவுறுத்துகிறார். பெரியவரிடம் நீங்களே கேளுங்கள்:

• இந்தக் கூற்று உண்மையா?
• நான் அதை நினைக்கும் போது எப்படி உணர்கிறேன்?
• இல்லையெனில் நிரூபிக்க குறைந்தபட்சம் மூன்று எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளதா?

நம்மைப் பற்றிய பல்வேறு அம்சங்களை அன்புடனும் இரக்கத்துடனும் நடத்துவது, நம்மைக் கட்டுப்படுத்தும் நம்பிக்கைகளை மெதுவாக எதிர்கொள்வது, சுயமரியாதை மட்டுமே மேம்படும் என்று கிரீன் கூறுகிறார்.

2. உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைத் தீர்மானித்து, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை அணுகவும்

வலி உணர்வுகளைத் தவிர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. யாரோ சாப்பிடுகிறார்கள், யாராவது டிவி பார்க்கிறார்கள், யாரோ மதுவில் ஆறுதல் காண்கிறார்கள். மற்றவர்கள் சோகம், பயம், கோபம், பொறாமை அல்லது அவமானம் போன்ற உணர்வுகளைத் தவிர்க்க கடினமாக உழைக்கின்றனர். இந்த உணர்வுகளின் மூலம் தங்களை வாழ அனுமதித்தால், அவர்கள் என்றென்றும் அனுபவங்களின் படுகுழியில் விழுந்துவிடுவார்கள், இனி அதிலிருந்து வெளியேற முடியாது என்று பலர் பயப்படுகிறார்கள், என்கிறார் பசுமை.

ஆனால் உண்மையில், உணர்வுகள் என்பது நமது தேவைகள் மற்றும் மதிப்புகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அடைவது என்பதற்கான வழியை சுட்டிக்காட்டும் ஒரு வகையான சாலை அடையாளங்கள். பயிற்சியாளர் ஒரு உதாரணம் தருகிறார்: சூடான அடுப்பில் உங்கள் கையை வைத்து எதையும் உணராமல் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பெரும்பாலும், சமையலறையில் ஏதாவது சமைக்கப்படுகிறது என்ற தவறான முடிவுக்கு நீங்கள் வருவீர்கள், ஏனென்றால் அது உணவின் வாசனை. ஏதோ தப்பு நடக்குதுன்னு சொல்ல வேண்டிய வலிதான்.

இருப்பினும், தேவைக்கும் தேவைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை ஒருவர் உணர வேண்டும். தேவை என்பது பங்குதாரர் நாம் விரும்பும் அனைத்தையும் உடனடியாக நிறைவேற்றுவதற்கான அவசரத் தேவையைக் குறிக்கிறது. நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு முறையாவது இதுபோன்ற உணர்வுகளை அனுபவித்திருக்கிறோம், பசுமையை நினைவு கூர்ந்தார். மேலும், அவர்கள் சொன்ன வழியில் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று கோரும் நபர்களை நாம் அனைவரும் சந்தித்திருக்கிறோம், வேறு எதுவும் இல்லை.

ஒவ்வொருவருக்கும் உணர்ச்சித் தேவைகள் உள்ளன, அவற்றை நாம் நிராகரித்தால், பொதுவாக நமக்கு உறவுகள் தேவையில்லை, மேலும் நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தர முயற்சிப்பவர்களை விரட்டுவோம். ஆனால் உண்மையான உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் என்பது நமக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதைக் கண்டறிந்து அதைப் பெற பல வழிகளைக் கண்டறியும் திறனில் உள்ளது. இந்த வழியில் நாம் நமது தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம் மற்றும் இது எப்படி நடக்கும் என்பதில் கவனம் செலுத்த முடியாது.

அடுத்த முறை உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத உணர்வு ஏற்படும் போது, ​​கிரீன் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "எல்லாவற்றிலும் எனக்கு என்ன வேண்டும்?" உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து உங்களுக்கு அதிக கவனம் தேவைப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் இப்போதுதான் டேட்டிங் செய்ய ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள், அதற்காக அவரிடம் கேட்பது மிக விரைவில். இந்த கோரிக்கையை நீங்கள் நெருக்கமாக உள்ளவர்களிடம் - குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. அவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பை நம்புவது தன்னம்பிக்கைக்கு அடிப்படையாக இருக்கும், இது ஒரு தேதியில் உங்களை ஆதரிக்கும்.

இந்த தந்திரோபாயம் உங்களுக்கு முரணாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நாம் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒருவருடன் சந்திப்பதைக் காணும்போது, ​​நம் கனவை நனவாக்குவதற்கு ஒரு படி தொலைவில் இருப்பது போன்ற உணர்வு அடிக்கடி ஏற்படும். இந்த உணர்வு நம்மை மிகவும் பிடிக்கிறது, வேறு எதையாவது மாற்றுவது மிகவும் கடினம். ஆனால் அதைத்தான் செய்ய வேண்டும் என்கிறார் பசுமை. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் எங்களுக்கு பெரும் ஆதரவாக இருக்க முடியும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் டேட்டிங் செய்வதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவர்களை அன்பானவர்களுடனான சந்திப்புகளுடன் மாற்றினால், வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாகிவிடும்.

3. உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகள் பற்றி உங்களை ஊக்குவிக்கும் வகையில் பேசுங்கள்.

நம்மீது நமக்கு நம்பிக்கை இல்லாதபோது, ​​​​நாம் பெரும்பாலும் நம் ஆசைகளை அடக்கி, மற்றவர்களுக்கு வசதியானதைச் செய்கிறோம். ஆனால் கவலை இதிலிருந்து மறைந்துவிடாது, ஆனால் அது வளர்ந்து வெறுப்புக்கு வழிவகுக்கும். நம் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் நேரம் வரும்போது, ​​உணர்ச்சிகள் நம்மை மூழ்கடிக்கும், பங்குதாரர் தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும், இது மோதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்கள் தங்கள் அனுபவங்களையும் விருப்பங்களையும் பகிர்ந்துகொண்டு அவற்றை விவாதிக்க முன்வருகிறார்கள். இது ஒரு கூட்டாளருக்கு முக்கியமானது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சமரசத்தைக் காணலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்தால், கிரீன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார், அதாவது, "சமீபத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பது என்னை என் காலில் இருந்து தூக்கி எறிந்து விட்டது, ஆனால் உங்களுடன் பேசுவது மிகவும் உதவுகிறது. ஒருவேளை நாம் அடிக்கடி பேசலாமா?

உங்கள் கூட்டாளரைச் சந்திப்பதற்கு முன், உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணரவும், பதட்டம் அமைக்கும் வரம்புகளை பகுப்பாய்வு செய்யவும், அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் நேரம் கொடுங்கள். நீங்கள் இறுதியாக ஒரு தேதியில் உங்களைக் கண்டால், உங்கள் ஆசைகளைப் பற்றி பேச பயப்பட வேண்டாம் - உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை உண்மையிலேயே ஆதரிக்க முடியும் என்று உணரட்டும்.