பதினொரு மணிக்கு தூங்கப் போகிறீர்களா, நள்ளிரவுக்குப் பிறகு கனவு வந்ததா? தூக்கம் மற்றும் ஆழ்ந்த இரவு தூக்கம் நம்மில் பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாகும். ஆனால் இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி: ஒருவேளை விஞ்ஞானிகள் தூக்கத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு புதிய எளிய தீர்வைப் பெற்றிருக்கலாம்.
இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு தற்போதைய உயிரியல், காட்டியது: சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையுடன் மின்சார விளக்குகளின் உடலுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது தூங்குவதற்கும் எழுந்திருப்பதற்கும் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
எடுத்துக்காட்டாக, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் உயர்வுக்குச் சென்றபோது, அவர்களின் சர்க்காடியன் தாளங்கள் பெரும்பாலும் “மீட்டமைக்க” செய்யப்பட்டன, மேலும் அவற்றின் மெலடோனின் அளவு (சர்க்காடியன் தாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்) உயர்ந்தது. இதன் விளைவாக, மக்கள் தூங்குவதற்கும், முன்பு எழுந்திருப்பதற்கும் முனைந்தனர்.
அது இயற்கை சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்பாடு எங்கள் உள் கடிகாரங்கள் பருவகால மாற்றங்களுடன் சரிசெய்ய உதவுகிறது வேகமாக தூங்கவும், முன்பு எழுந்திருக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ஆகையால், அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு அறையில் பூட்டப்பட்டிருப்பதைக் கண்டால் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அலுவலகத்தில்), வெளியில் அரை மணி நேர நடைப்பயணத்திற்கு இடைவெளி எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
இந்த கட்டுரையில் எங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கத்தின் பங்கு பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.