"சோர்வாக இல்லை": பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வை அங்கீகரித்தல் மற்றும் சமாளித்தல்

இது உங்களுக்கு நடந்ததா என்பதை எப்படி அறிவது: மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நான் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை சந்தேகித்தேன். பின்னர், நான் 80% அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதை உணர்ந்தேன், அது கோளாறின் உன்னதமான மருத்துவப் படத்தில் சரியாகப் பொருந்துகிறது. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு, நீங்கள் ஒரு மோசமான பெற்றோர் என்ற வெறித்தனமான உணர்வு, தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை தொந்தரவுகள் மற்றும் கவனம் குறைதல். இந்த நோயறிதலைக் கொண்ட பல பெண்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பது பற்றிய மாறுபட்ட எண்ணங்களுடன் வருகிறார்கள் (மாறுபாடு என்பது ஒரு நபர் உணர்வுபூர்வமாக விரும்புவதில் இருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட வெறித்தனமான எண்ணங்களைக் குறிக்கிறது. - தோராயமாக. அறிவியல் பதிப்பு.).

மனச்சோர்வு மனநோயால் மோசமடையவில்லை என்றால், ஒரு பெண் அவர்களுக்கு அடிபணிய மாட்டார், ஆனால் ஒரு தீவிரமான நோயால் பாதிக்கப்பட்ட தாய்மார்கள், தற்கொலை எண்ணங்களுடன் சேர்ந்து, தங்கள் குழந்தையைக் கூட கொல்லலாம். கோபத்தால் அல்ல, ஆனால் ஒரு மோசமான பெற்றோருடன் அவருக்கு வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் விருப்பத்தின் காரணமாக. 20 வயதான மார்கரிட்டா கூறுகையில், “நான் ஒரு காய்கறியைப் போல இருந்தேன், நாள் முழுவதும் படுக்கையில் படுக்க முடிந்தது. - எதையும் திரும்பப் பெற முடியாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே மோசமான விஷயம். ஒரு குழந்தை என்றென்றும் இருக்கிறது, இனி என் வாழ்க்கை எனக்கு சொந்தமானது அல்ல என்று நினைத்தேன். கர்ப்பம் மார்கரிட்டாவுக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது, அவரது கணவருடனான கடினமான உறவு மற்றும் கடினமான நிதி நிலைமையால் நிலைமை சிக்கலானது.

"நச்சுத்தன்மை, கருச்சிதைவு, வீக்கம் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றின் அச்சுறுத்தல்கள் இல்லாமல் கர்ப்பம் எளிதாக இருந்தது. <...> குழந்தைக்கு இரண்டு மாதங்கள் ஆனபோது, ​​என் வாழ்க்கை நரகமாகிவிட்டது என்று என் நண்பர்களுக்கு எழுத ஆரம்பித்தேன். நான் எப்போதும் அழுதுகொண்டே இருந்தேன்,” என்கிறார் 24 வயதான மெரினா. - பின்னர் நான் ஆக்கிரமிப்பு தாக்குதல்களை தொடங்கினேன்: நான் என் அம்மாவை உடைத்தேன். நான் என் தாய்மையிலிருந்து காப்பாற்றப்பட விரும்பினேன், கஷ்டங்களையும் கஷ்டங்களையும் என்னுடன் பகிர்ந்து கொண்டேன். குழந்தைக்கு ஐந்து மாதங்கள் இருந்தபோது, ​​எல்லாம் எனக்கு கடினமாக இருந்தது: நடைபயிற்சி, எங்காவது செல்வது, குளத்திற்குச் செல்வது. மெரினா எப்போதும் ஒரு குழந்தையைப் பற்றி கனவு கண்டார்; அவளுக்கு ஏற்பட்ட மனச்சோர்வு அவள் எதிர்பாராதது.

"எனக்கு விருப்பமான வழியில் செங்கற்களால் செங்கற்களால் கட்டப்பட்ட என் வாழ்க்கை, திடீரென்று சரிந்தது," இது 31 வயதான சோபியாவின் வார்த்தைகள். "எல்லாம் தவறாகிவிட்டது, எனக்கு எதுவும் வேலை செய்யவில்லை. மேலும் நான் எந்த வாய்ப்புகளையும் பார்க்கவில்லை. நான் தூங்கி அழ விரும்பினேன்."

சோபியாவை உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் ஆதரித்தனர், அவரது கணவர் குழந்தைக்கு உதவினார், ஆனால் மருத்துவ உதவியின்றி அவளால் மனச்சோர்வை சமாளிக்க முடியவில்லை. பெரும்பாலும், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநலக் கோளாறுகள் கண்டறியப்படாமல் போகும், ஏனெனில் அவற்றின் பொதுவான அறிகுறிகள் (சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவை) தாய்மையின் ஒரு பகுதியாகத் தோன்றுகின்றன அல்லது தாய்மையின் பாலின ஒரே மாதிரியுடன் தொடர்புடையவை.

“என்ன எதிர்பார்த்தாய்? நிச்சயமாக, தாய்மார்கள் இரவில் தூங்க மாட்டார்கள்!", "இது விடுமுறை என்று நீங்கள் நினைத்தீர்களா?", "நிச்சயமாக, குழந்தைகள் கடினம், நான் ஒரு தாயாக மாற முடிவு செய்தேன் - பொறுமையாக இருங்கள்!" இதையெல்லாம் உறவினர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஆலோசகர்கள் போன்ற ஊதியம் பெறும் நிபுணர்களிடமிருந்து கேட்கலாம்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகளை கீழே பட்டியலிட்டுள்ளேன். இந்த பட்டியல் மனச்சோர்வு பற்றிய ICD 10 தரவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் எனது சொந்த உணர்வுகளின் விளக்கத்துடன் அதை நான் கூடுதலாக வழங்கினேன்.

• சோகம் / வெறுமை / அதிர்ச்சி போன்ற உணர்வுகள். மேலும் தாய்மை என்பது கடினமானது என்ற உணர்வு மட்டும் அல்ல. பெரும்பாலும், இந்த எண்ணங்கள் புதிய விவகாரங்களை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாது என்ற நம்பிக்கையுடன் சேர்ந்துள்ளன.
• வெளிப்படையான காரணமின்றி கண்ணீர்.
• நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்க முடிந்தாலும் சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை நிரப்பப்படாது.
• மகிழ்ச்சியாக இருந்ததை அனுபவிக்க இயலாமை - மசாஜ், சூடான குளியல், ஒரு நல்ல திரைப்படம், மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சத்தில் அமைதியான உரையாடல் அல்லது நண்பருடன் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட சந்திப்பு (பட்டியல் முடிவற்றது).
• கவனம் செலுத்துவது, நினைவில் கொள்வது, முடிவெடுப்பதில் சிரமம். கவனம் செலுத்த முடியாது, நீங்கள் ஏதாவது சொல்ல விரும்பும்போது வார்த்தைகள் நினைவுக்கு வராது. நீங்கள் என்ன செய்ய திட்டமிட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை, உங்கள் தலையில் ஒரு நிலையான மூடுபனி உள்ளது.
• குற்ற உணர்வு. நீங்கள் தாய்மையில் உங்களை விட சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் குழந்தை இன்னும் தகுதியானவர் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை அவர் புரிந்து கொண்டாரா, அவருடன் இருப்பதன் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை என்று நினைக்கிறீர்களா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.

• அமைதியின்மை அல்லது அதிகப்படியான பதட்டம். இது ஒரு பின்னணி அனுபவமாக மாறுகிறது, இதில் இருந்து மயக்க மருந்துகளோ அல்லது ஓய்வெடுக்கும் நடைமுறைகளோ முழுமையாக விடுபடாது. இந்த காலகட்டத்தில் யாரோ குறிப்பிட்ட விஷயங்களைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள்: அன்புக்குரியவர்களின் மரணம், இறுதிச் சடங்குகள், பயங்கரமான விபத்துக்கள்; மற்றவர்கள் நியாயமற்ற திகிலை அனுபவிக்கிறார்கள்.
• இருள், எரிச்சல், கோபம் அல்லது ஆத்திரம் போன்ற உணர்வுகள். ஒரு குழந்தை, ஒரு கணவன், உறவினர்கள், நண்பர்கள், யார் வேண்டுமானாலும் கோபப்படலாம். கழுவப்படாத பான் கோபத்தை ஏற்படுத்தும்.
• குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் பார்க்க தயக்கம். சமூகமற்ற தன்மை உங்களையும் உங்கள் உறவினர்களையும் பிரியப்படுத்தாது, ஆனால் அதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது.
• குழந்தையுடன் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பை உருவாக்குவதில் சிரமங்கள். நீங்கள் குழந்தையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது. அவருக்கு இன்னொரு தாய் தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் குழந்தைக்கு இசையமைப்பது கடினம், அவருடன் தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராது, மாறாக, நிலைமையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் குற்ற உணர்வை அதிகரிக்கிறது. சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நேசிக்கவில்லை என்று நினைக்கலாம்.
• ஒரு குழந்தையைப் பராமரிக்கும் திறனைப் பற்றிய சந்தேகம். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தவறாக செய்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், நீங்கள் அவரை சரியாக தொடாததால் அவர் அழுகிறார், அவருடைய தேவைகளை புரிந்து கொள்ள முடியாது.
• நிலையான தூக்கம் அல்லது, மாறாக, தூங்க இயலாமை, குழந்தை தூங்கும் போது கூட. மற்ற தூக்க தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம்: உதாரணமாக, நீங்கள் இரவில் எழுந்திருப்பீர்கள், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலும் மீண்டும் தூங்க முடியாது. அது எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் தூக்கம் முற்றிலும் பயங்கரமானது - இது உங்களுக்கு இரவில் கத்தும் குழந்தை இருப்பதால் மட்டுமல்ல என்று தெரிகிறது.
• பசியின்மை: நீங்கள் தொடர்ந்து பசியை அனுபவிக்கிறீர்கள், அல்லது ஒரு சிறிய அளவு உணவைக் கூட உங்களுக்குள் திணிக்க முடியாது.

• உடலுறவில் முழுமையான ஆர்வமின்மை.
• தலைவலி மற்றும் தசை வலி.
• நம்பிக்கையற்ற உணர்வு. இந்த அரசு ஒருபோதும் கடந்து செல்லாது என்று தெரிகிறது. இந்த கடினமான அனுபவங்கள் உங்களுக்கு என்றென்றும் இருக்கும் என்று ஒரு பயங்கரமான பயம்.
• உங்களை மற்றும்/அல்லது குழந்தையை காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள். உங்கள் நிலை மிகவும் தாங்க முடியாததாகிறது, உணர்வு ஒரு வழியைத் தேடத் தொடங்குகிறது, சில நேரங்களில் மிகவும் தீவிரமானது. பெரும்பாலும் இத்தகைய எண்ணங்களுக்கான அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் அவற்றின் தோற்றம் தாங்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
• இந்த உணர்வுகளையெல்லாம் தொடர்ந்து அனுபவிப்பதை விட இறப்பதே மேல் என்ற எண்ணங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கு அவசரமாக உதவி தேவை. ஒவ்வொரு பெற்றோரும் மேலே உள்ள பட்டியலிலிருந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் இவை பொதுவாக நல்வாழ்வு மற்றும் நம்பிக்கையின் தருணங்களால் பின்பற்றப்படுகின்றன. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் பெரும்பாலான அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து, சில சமயங்களில் ஒரே நேரத்தில், அவர்கள் வாரக்கணக்கில் போக மாட்டார்கள்.

பட்டியலிலிருந்து நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வெளிப்பாடுகளை நீங்களே கவனித்தால், நீங்கள் அவர்களுடன் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக வாழ்ந்து வருகிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தால், மருத்துவரிடம் உதவி பெற இது ஒரு சந்தர்ப்பமாகும். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைக் கண்டறிவது ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே செய்யப்பட முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த புத்தகம் இல்லை.

உங்களை எப்படி மதிப்பிடுவது: எடின்பர்க் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மதிப்பீடு அளவுகோல்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைக் கண்டறிய, ஸ்காட்டிஷ் உளவியலாளர்கள் ஜே.எல். காக்ஸ், ஜே.எம். ஹோல்டன் மற்றும் ஆர். சகோவ்ஸ்கி ஆகியோர் 1987 ஆம் ஆண்டில் எடின்பர்க் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு அளவுகோலை உருவாக்கினர்.

இது பத்து உருப்படிகளைக் கொண்ட சுய கேள்வித்தாள். உங்களை நீங்களே சோதித்துப் பார்க்க, கடந்த ஏழு நாட்களில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் (முக்கியமானது: இன்று நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது அல்ல) மிக நெருக்கமாகப் பொருந்தக்கூடிய பதிலை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுங்கள்.

1. வாழ்க்கையின் வேடிக்கையான பக்கத்தை என்னால் சிரிக்கவும் பார்க்கவும் முடிந்தது:

• வழக்கம் போல் (0 புள்ளிகள்)
• வழக்கத்தை விட சற்று குறைவு (1 புள்ளி)
• வழக்கத்தை விட கண்டிப்பாக குறைவு (2 புள்ளிகள்)
• இல்லை (3 புள்ளிகள்)

2. நான் மகிழ்ச்சியுடன் எதிர்காலத்தைப் பார்த்தேன்:

• வழக்கம் போல் அதே அளவிற்கு (0 புள்ளிகள்)
• வழக்கத்தை விடக் குறைவு (1 புள்ளி)
• வழக்கத்தை விட கண்டிப்பாக குறைவு (2 புள்ளிகள்)
• கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இல்லை (3 புள்ளிகள்)

3. விஷயங்கள் தவறாக நடந்தபோது நான் நியாயமற்ற முறையில் என்னைக் குற்றம் சாட்டினேன்:

• ஆம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் (3 புள்ளிகள்)
• ஆம், சில நேரங்களில் (2 புள்ளிகள்)
• அடிக்கடி இல்லை (1 புள்ளி)
• கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இல்லை (0 புள்ளிகள்)

4. வெளிப்படையான காரணமின்றி நான் கவலையாகவும் கவலையாகவும் இருந்தேன்:

• கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இல்லை (0 புள்ளிகள்)
• மிகவும் அரிதானது (1 புள்ளி)
• ஆம், சில நேரங்களில் (2 புள்ளிகள்)
• ஆம், அடிக்கடி (3 புள்ளிகள்)

5. வெளிப்படையான காரணமின்றி நான் பயத்தையும் பீதியையும் உணர்ந்தேன்:

• ஆம், அடிக்கடி (3 புள்ளிகள்)
• ஆம், சில நேரங்களில் (2 புள்ளிகள்)
• இல்லை, அடிக்கடி இல்லை (1 புள்ளி)
• கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இல்லை (0 புள்ளிகள்)

6. நான் பல விஷயங்களைச் சமாளிக்கவில்லை:

• ஆம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நான் சமாளிக்கவில்லை (3 புள்ளிகள்)
• ஆம், சில சமயங்களில் நான் வழக்கமாகச் செய்வது போல் சிறப்பாகச் செய்யவில்லை (2 புள்ளிகள்)
• இல்லை, பெரும்பாலான நேரங்களில் நான் நன்றாகவே செய்தேன் (1 புள்ளி)
• இல்லை, நான் எப்போதும் போலவே செய்தேன் (0 புள்ளிகள்)

7. நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன், என்னால் நன்றாக தூங்க முடியவில்லை:

• ஆம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் (3 புள்ளிகள்)
• ஆம், சில நேரங்களில் (2 புள்ளிகள்)
• அடிக்கடி இல்லை (1 புள்ளி)
• இல்லை (0 புள்ளிகள்)

8. நான் சோகமாகவும் மகிழ்ச்சியற்றதாகவும் உணர்ந்தேன்:

• ஆம், பெரும்பாலான நேரங்களில் (3 புள்ளிகள்)
• ஆம், அடிக்கடி (2 புள்ளிகள்)
• அடிக்கடி இல்லை (1 புள்ளி)
• இல்லை (0 புள்ளிகள்)

9. நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியில்லாமல் அழுதேன்:

• ஆம், பெரும்பாலான நேரங்களில் (3 புள்ளிகள்)
• ஆம், அடிக்கடி (2 புள்ளிகள்)
• சில நேரங்களில் மட்டுமே (1 புள்ளி)
• இல்லை, ஒருபோதும் (0 புள்ளிகள்)

10. என்னை நானே காயப்படுத்த வேண்டும் என்ற எண்ணம் என் மனதில் வந்தது:

• ஆம், அடிக்கடி (3 புள்ளிகள்)
• சில நேரங்களில் (2 புள்ளிகள்)
• கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இல்லை (1 புள்ளி)
• ஒருபோதும் இல்லை (0 புள்ளிகள்)

விளைவாக

0-8 புள்ளிகள்: மனச்சோர்வின் குறைந்த நிகழ்தகவு.

8-12 புள்ளிகள்: பெரும்பாலும், நீங்கள் குழந்தை ப்ளூஸைக் கையாளுகிறீர்கள்.

13-14 புள்ளிகள்: மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான சாத்தியம், தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

15 புள்ளிகள் அல்லது அதற்கு மேல்: மருத்துவ மனச்சோர்வின் அதிக நிகழ்தகவு.