போதைக்கு ஊட்டச்சத்து

போதைக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

போதைப்பொருளுக்கு அடிமையானால், உணவில் அதிக கலோரிகள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கனமாக இல்லை. கிட்டத்தட்ட அனைத்து போதைப் பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களும் உடலின் கடுமையான குறைவு மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளும் போதைப்பொருட்களால் பாதிக்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம். உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவும் ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மற்றும் அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள்:

1. 1 மாவு பொருட்கள்: தவிடு, தானியங்கள், கோதுமை-கம்பு மற்றும் வெறுமனே கம்பு ரொட்டி, ரொட்டி;
2. 2 சூப்கள்: சைவம் (காய்கறி) சமைப்பது நல்லது, நீங்கள் மீன் மற்றும் கோழி (பன்றி இறைச்சியை சமைப்பது நல்லது - மிகவும் கொழுப்பு), மிகவும் ஆரோக்கியமான பால் சூப்கள்;
3. 3 மீன், இறைச்சி (கொழுப்பு வகைகள் அல்ல), கல்லீரல், கடல் உணவு மற்றும் அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள்;
4. 4 புதிய காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறி பக்க உணவுகள் (எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, நோயாளி விரும்புவது எல்லாம்), முட்டைக்கோஸ் (புதிய மற்றும் சார்க்ராட் இரண்டும்), பூசணி மற்றும் ஜெருசலேம் கூனைப்பூவை உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்;
5. 5 தானியங்கள்: அரிசி, முத்து பார்லி, தினை, கோதுமை, ஓட்மீல் (ஒரு பக்க உணவாக அல்லது பாலில் சமைக்கப்படுகிறது);
6. 6 பாஸ்தா மற்றும் நூடுல்ஸ்;
7. 7 கோழி முட்டைகள் (நீங்கள் மென்மையான வேகவைத்த அல்லது நீராவி ஒரு ஆம்லெட்டை சமைக்க வேண்டும்);
8. 8 பால் பொருட்கள்: பால், பாலாடைக்கட்டி, புதிய புளிப்பு கிரீம் (புளிப்பு இல்லை), கிரீம், காரமான சீஸ் அல்ல;
9. 9 புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் ஜெல்லி, compotes, uzvars, jellies, mousses, compotes, preserves மற்றும் marmalades அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது;
10. 10 பானங்கள்: புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் (மிகவும் பயனுள்ளவை பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் சாறு), ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர், பலவீனமான தேநீர், கம்போட்ஸ்;
11. 11 எண்ணெய்: சோளம், சூரியகாந்தி, ஆலிவ்;
12. 12 வெண்ணெய்;
13. 13 கீரைகள்: வோக்கோசு, வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம்;
14. 14 நீர் உருகும் (இது உயிரணு சவ்வு மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இது நச்சுகளை விரைவாக நீக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது).

உணவு உட்கொள்ளல் பகுதியளவு பகுதிகளாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் (குறைந்தது 5-6 முறை ஒரு நாள்).

போதை பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில், மருத்துவ மூலிகைகள் தனிமைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை போதைக்கு எதிராக கருதப்படுகின்றன, இவை:

• வால்நட் தாள்கள்;
• புலம் ஹார்செட்டெயில்;
• ஆளி விதைகள்;
• எலிகாம்பேன்;
• அழியாத;
• உணர்வை தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி;
• மெலிசா;
• ஹாவ்தோர்ன்;
• சூரியகாந்தி.

இந்த மூலிகைகள் இருந்து நீங்கள் உட்செலுத்துதல் மற்றும் decoctions தயார் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் சிகிச்சை கட்டணம் அவற்றை இணைக்க முடியும்.

போதைக்கான சிகிச்சைக் கட்டணத்தின் எடுத்துக்காட்டு

உனக்கு தேவைப்படும்:

• மதர்வார்ட்;
• டான்சி;
• புதினா;
• காலெண்டுலா (பூக்கள்);
• ரோஜா இடுப்பு;
• புலம் ஹார்செட்டெயில்;
• கெமோமில் (பூக்கள்);
• அதிமதுரம் (அதன் வேர்);
• buckthorn (பட்டை);
• ஓக் பட்டை;
• ஹாவ்தோர்ன்;
• முனிவர்;
• கலாமஸ் வேர்;
• யூகலிப்டஸ் (இலைகள்);
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்;
• ஒரு தொடர்.

ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து (ஏற்கனவே வெட்டப்பட்டது), கலக்கவும். இதன் விளைவாக சேகரிப்பில் இருந்து, 2 தேக்கரண்டி எடுத்து ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும், தரையில் அரை லிட்டர் சூடான நீரை ஊற்றவும். ஒரே இரவில் காய்ச்சட்டும். காலையில் வடிகட்டவும். இந்த குழம்பு ஒரு கண்ணாடி மூன்றில் ஒரு பங்கு குடிக்க. நீங்கள் அதில் தேன் அல்லது ரோஸ்ஷிப் சிரப் சேர்க்கலாம்.

மேலும், சிகிச்சை மசாஜ், குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் ஆகியவை போதைப்பொருளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பயனுள்ள முறைகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

போதைப் பழக்கத்திற்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

• கொழுப்பு இறைச்சிகள்;
• மசாலா;
• காரமான மற்றும் காரமான, வறுத்த உணவுகள்;
• மதுபானங்கள்;
• புகையிலை;
• சில்லுகள், பட்டாசுகள், துரித உணவுகள், வசதியான உணவுகள் மற்றும் உடனடி உணவு;
• பவுலன் க்யூப்ஸ்;
• வலுவான தேநீர்;
• கொட்டைவடி நீர்;
• இனிப்பு சோடா;
• பஃப் பேஸ்ட்ரி பன்கள்;
• மிட்டாய் கிரீம் (கடை);
• வெண்ணெயை;
• தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி;
• ஊறுகாய், பதிவு செய்யப்பட்ட வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி (ஊறுகாய்);
• வினிகர்.

இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை அடைக்கின்றன, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை கடினமாக்குகிறது.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நோயாளி எவ்வளவு ஒல்லியாக இருந்தாலும், அதிகமாக சாப்பிட அனுமதிக்கப்படக்கூடாது. அதிகப்படியான உணவு இரைப்பை குடல், கல்லீரல் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் செயல்பாடு ஏற்கனவே மருந்துகளை உட்கொள்வதால் பலவீனமடைந்துள்ளது.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: