பொருளடக்கம்
ஆட்டிஸம் ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியில் ஒழுங்கின்மை, மற்றவர்களுடனான தொடர்பை மீறுதல், ஒரே மாதிரியான செயல்பாடு, ஆர்வங்களின் வக்கிரம், நடத்தை வரம்பு, உணர்ச்சி குளிர்ச்சி போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படும் ஒரு மனநோய்.
ஆட்டிசம் ஏற்படுகிறது
மன இறுக்கம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பற்றிய கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன, பல்வேறு விஞ்ஞானிகள் பின்வருமாறு: கருப்பையக நோய்த்தொற்றின் விளைவாக மூளை பாதிப்பு, தாய்க்கும் கருவுக்கும் இடையிலான Rh- மோதல், பெற்றோரின் குறிப்பிட்ட மற்றும் ஆபத்தான வேலை நிலைமைகள், மரபணு கோளாறுகள், தடுப்பூசிகள், பெற்றோருடன் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பு இல்லாமை, செயலிழப்பு குடும்பங்கள், உணவு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.
ஆட்டிசம் அறிகுறிகள்
- குறைந்த எண்ணிக்கையிலான உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள்;
- மற்றவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது;
- தொடர்பு முயற்சிகளை புறக்கணித்தல்;
- கண்-கண் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது;
- பொருத்தமற்ற செயல்பாடு, ஆக்கிரமிப்பு அல்லது செயலற்ற தன்மை;
- சொற்களின் தானாக மீண்டும் மீண்டும் பேச்சு, அவற்றின் சலிப்பான பயன்பாடு;
- அசாதாரண சைகைகள், தோரணைகள், நடை;
- நிலையான செயல்களுடன் தனியாக விளையாட்டுகள் (குறிப்பாக தண்ணீருடன்);
- சுய தீங்கு;
- வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
இந்த நேரத்தில், மன இறுக்கம் என்பது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு மனநோய் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்தும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன (உடல் முழுவதுமாக சிதைந்து, பாலில் உள்ள புரதங்களை உறிஞ்சாது - கேசின், மற்றும் கம்பு, கோதுமை, பார்லி மற்றும் ஓட்ஸ் - பசையம்).
ஆட்டிசத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்
கேசீன் மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவுகள்:
- 1 காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பச்சை பீன்ஸ், கத்திரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், கேரட், வெங்காயம் மற்றும் லீக்ஸ், பீட், வெள்ளரிகள், கீரை, பூசணி போன்றவை).
- 2 இறைச்சி (கோழி, பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, முயல், வான்கோழி);
- 3 மீன் (கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, ஸ்ப்ராட், ஹெர்ரிங்);
- 4 பழங்கள் (திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், பிளம்ஸ், பேரிக்காய், அன்னாசி, பாதாமி);
- 5 புதிய பழங்கள், பெர்ரி, உலர்ந்த பழ decoctions இருந்து compotes அல்லது கூழ்;
- 6 அரிசி மாவு, கஷ்கொட்டை, பக்வீட், பட்டாணி, ஸ்டார்ச் ஆகியவற்றிலிருந்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கேக்குகள்;
- 7 ஆலிவ் எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய், திராட்சை விதை எண்ணெய், பூசணி விதை எண்ணெய் அல்லது வால்நட் எண்ணெய்;
- 8 பனை அல்லது காய்கறி வெண்ணெயை;
- 9 வேகவைத்த பொருட்களில் காடை முட்டைகள் அல்லது கோழி முட்டைகள்;
- 10 தேன்;
- 11 திராட்சையும், கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த apricots, உலர்ந்த பழங்கள்;
- 12 மூலிகைகள் மற்றும் மூலிகைகள் (கொத்தமல்லி, தரையில் கொத்தமல்லி, வெங்காயம், பூண்டு, வோக்கோசு, வெந்தயம், துளசி);
- 13 தேங்காய், அரிசி மற்றும் பாதாம் பால்;
- 14 பசையம் இல்லாத பிஸ்கட் மற்றும் ரொட்டி பொருட்கள்;
- 15 வீட்டில் அப்பத்தை, அப்பத்தை மற்றும் வாஃபிள்ஸ்;
- 16 உண்ணக்கூடிய கஷ்கொட்டைகள்;
- 17 அரிசி, ஆப்பிள் மற்றும் ஒயின் வினிகர்;
- 18 பசையம் இல்லாத பயிர்களிலிருந்து கலப்படங்கள் மற்றும் வினிகர் கொண்ட சாஸ்கள்;
- 19 சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் அல்லது கனிம நீர்;
- 20 அன்னாசி, பாதாமி, திராட்சை, கேரட், ஆரஞ்சு ஆகியவற்றிலிருந்து இயற்கை சாறுகள்.
மாதிரி மெனு:
- காலை உணவு: ஹாம், வேகவைத்த முட்டை, தேனுடன் தேநீர் மற்றும் வீட்டில் கேக்குகள்.
- மதிய உணவு: உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட அடுப்பில் சுடப்படும் பூசணி.
- டின்னர்: மூலிகைகள், பிஸ்கட் அல்லது அரிசி மாவுடன் பான்கேக்குகள் கொண்ட ஒல்லியான உருளைக்கிழங்கு சூப், புதிய பிளம்ஸ் மற்றும் பேரீச்சம்பழங்களில் இருந்து compote.
- பிற்பகல் சிற்றுண்டி: செர்ரி ஜாம், ஆரஞ்சு சாறு கொண்ட வீட்டில் அப்பத்தை.
- டின்னர்: வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த மீன், ப்ரோக்கோலி அல்லது பீட்ரூட் சாலட், வீட்டில் ரொட்டி.
ஆட்டிசத்திற்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
மன இறுக்கம் உள்ளவர்கள் பின்வரும் உணவுகளை உண்ணக்கூடாது:
- பசையம் (கோதுமை, பார்லி, பார்லி மற்றும் முத்து பார்லி, கம்பு, எழுத்துப்பிழை, ஓட்ஸ், ஆயத்த காலை உணவு தானியங்கள், வேகவைத்த பொருட்கள், இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள், தொழிற்சாலையில் தயாரிக்கப்பட்ட சாக்லேட்டுகள் மற்றும் இனிப்புகள், மால்ட் மற்றும் அமிடோன், தொத்திறைச்சி மற்றும் ஆயத்த துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் தொழில்துறை தோற்றம் கொண்ட பழங்கள், கெட்ச்அப்கள், சாஸ்கள், வினிகர்கள், தேநீர், சேர்க்கைகள் மற்றும் உடனடி கோகோ கலவைகள் கொண்ட காபி, தானியங்களின் அடிப்படையில் மதுபானங்கள்);
- கேசின் (விலங்கு பால், வெண்ணெயை, பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பால் இனிப்புகள், ஐஸ்கிரீம்).
மேலும், நீங்கள் சோயா (லெசித்தின், டோஃபு, முதலியன), சோடா, பாஸ்பேட், நிறங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.
தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் சோளம், அரிசி, முட்டை, சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, ஆப்பிள்கள், கொக்கோ, காளான்கள், வேர்க்கடலை, கீரை, வாழைப்பழங்கள், பட்டாணி, பீன்ஸ், பீன்ஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படாத டையாக்ஸின் அதிகரித்த அளவு கொண்ட பால்டிக் கடலில் இருந்து பாதரசம் மற்றும் மீன்களின் அதிகப்படியான செறிவூட்டல் காரணமாக பெரிய மீன்களை உணவில் சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது.
கவனம்!
வழங்கப்பட்ட தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான எந்தவொரு முயற்சிக்கும் நிர்வாகம் பொறுப்பல்ல, மேலும் அது உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க மற்றும் நோயறிதலைச் செய்ய பொருட்களைப் பயன்படுத்த முடியாது. எப்போதும் உங்கள் சிறப்பு மருத்துவரை அணுகவும்!