சிறுவயதில் நாம் எப்படி வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொண்டோமோ அதைப் போலவே இருக்கிறது. இங்கே நாங்கள் ஒரு பாடத்தில் அமர்ந்து பாடப்புத்தகத்தைப் படிக்கிறோம் - இதையும் அதையும் சொல்ல வேண்டும், இங்கே கரும்பலகையில் எழுதுகிறோம், அது உண்மையா இல்லையா என்பதை ஆசிரியர் சரிபார்க்கிறார், ஆனால் நாங்கள் வகுப்பை விட்டு வெளியேறுகிறோம் - ஆங்கிலம் / ஜெர்மன் அங்கேயே இருந்தது. , கதவுக்கு வெளியே. அல்லது ஒரு ப்ரீஃப்கேஸில் உள்ள ஒரு பாடப்புத்தகம், வாழ்க்கையில் எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை - எரிச்சலூட்டும் வகுப்புத் தோழரைத் தாக்குவதைத் தவிர.
தியானத்துடன் கூட. இன்று, இது பெரும்பாலும் மூடிய கதவுகளுக்குப் பின்னால் "கையளிக்கப்பட்ட" ஒன்றாகவே உள்ளது. நாங்கள் "வகுப்பறைக்குள்" சென்றோம், எல்லோரும் தங்கள் மேசையில் (அல்லது ஒரு பெஞ்சில்) அமர்ந்தோம், "அது எப்படி இருக்க வேண்டும்" என்று ஆசிரியரைக் கேட்கிறோம், நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம், உள்நாட்டில் நம்மை மதிப்பீடு செய்கிறோம் - அது வேலை செய்தது / இல்லை உடற்பயிற்சி செய்து, தியான மண்டபத்தை விட்டு வெளியேறி, பயிற்சியை கதவுக்குப் பின்னால் விட்டுவிடுகிறோம். நாங்கள் ஒரு நிறுத்தம் அல்லது சுரங்கப்பாதைக்குச் செல்கிறோம், நுழைவாயிலில் உள்ள கூட்டத்தைப் பார்த்து கோபப்படுகிறோம், முதலாளியிடமிருந்து தவறவிட்டவர்களைக் கண்டு பயப்படுகிறோம், கடையில் நாம் வாங்க வேண்டியதை நினைவில் கொள்கிறோம், செலுத்தப்படாத பில்களால் பதட்டமாக இருக்கிறோம். பயிற்சிக்காக, வயலை உழவில்லை. ஆனால் விரிப்புகள் மற்றும் தலையணைகள், நறுமண குச்சிகள் மற்றும் தாமரை நிலையில் ஒரு ஆசிரியருடன் அவளை அங்கேயே விட்டுவிட்டோம். இங்கே நாம் மீண்டும், சிசிபஸைப் போல, இந்த கனமான கல்லை செங்குத்தான மலையில் உயர்த்த வேண்டும். சில காரணங்களால், இந்த படத்தை "திணிக்க" இயலாது, தினசரி வம்பு "ஹாலில்" இருந்து இந்த மாதிரி.
செயலில் தியானம்
நான் யோகாவுக்குச் சென்றபோது, ஷாவாசனாவுடன் முடிந்தது, ஒரு உணர்வு என்னை விட்டு விலகவில்லை. இங்கே நாம் பொய் மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறோம், உணர்ச்சிகளைக் கவனிக்கிறோம், உண்மையில் பதினைந்து நிமிடங்கள் கழித்து, லாக்கர் அறையில், மனம் ஏற்கனவே சில பணிகளால் கைப்பற்றப்பட்டது, ஒரு தீர்வைத் தேடுவது (இரவு உணவிற்கு என்ன செய்வது, ஆர்டரை எடுக்க நேரம் இருக்கிறது, வேலையை முடிக்கவும்). இந்த அலை உங்களை தவறான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறது, அங்கு நீங்கள் ஆசைப்படுகிறீர்கள், யோகா மற்றும் தியானம் செய்கிறீர்கள்.
"ஈக்கள் தனித்தனியாகவும், கட்லெட்டுகள் ( கொண்டைக்கடலை!) தனித்தனியாகவும்" ஏன் மாறிவிடும்? ஒரு கப் டீயை மனதளவில் குடிக்க முடியாவிட்டால், உணர்வுடன் வாழ முடியாது என்று ஒரு வெளிப்பாடு உள்ளது. எனது ஒவ்வொரு “கப் தேநீரும்” - அல்லது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஏதேனும் தினசரி வழக்கமான செயல் - விழிப்புணர்வு நிலையில் நடைபெறுவதை நான் எப்படி உறுதி செய்வது? அன்றாட சூழ்நிலைகளில் வாழும்போது பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன், எடுத்துக்காட்டாக, படிப்பது. நடைமுறையில் மிகவும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், நிலைமை உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதாகத் தோன்றும்போது, பயம், மன அழுத்தம், கவனம் இழப்பு தோன்றும். இந்த நிலையில், மிகவும் கடினமான விஷயம் மனதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது அல்ல, ஆனால் இந்த நிலைகளைக் கவனித்து ஏற்றுக்கொள்வதைப் பயிற்சி செய்வது.
என்னைப் பொறுத்தவரை, அந்த சூழ்நிலைகளில் ஒன்று வாகனம் ஓட்ட கற்றுக்கொண்டது. சாலையின் பயம், ஆபத்தான காரை ஓட்டும் பயம், தவறுகள் செய்யும் பயம். பயிற்சியின் போது, நான் பின்வரும் நிலைகளைக் கடந்தேன் - என் உணர்வுகளை மறுக்க முயற்சிப்பது, தைரியமாக இருப்பது ("நான் பயப்படவில்லை, நான் தைரியமாக இருக்கிறேன், நான் பயப்படவில்லை") - இறுதியில், இந்த அனுபவங்களை ஏற்றுக்கொள்வது. கவனிப்பு மற்றும் நிர்ணயம், ஆனால் மறுப்பு மற்றும் கண்டனம் அல்ல. “ஆமா, இப்பவே பயமா இருக்கு, எவ்வளவு நாள் ஆகுமோ? இன்னும் இருக்கிறதா? ஏற்கனவே சிறியதாகிவிட்டது. இப்போது நான் அமைதியாக இருக்கிறேன். ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நிலையில் மட்டுமே அது அனைத்து தேர்வுகளிலும் தேர்ச்சி பெற்றது. நிச்சயமாக, உடனடியாக இல்லை. வலுவான உற்சாகம், அதாவது, முடிவுக்கான இணைப்பு, மற்றொரு சூழ்நிலையை நிராகரித்தல், ஈகோவின் பயம் (ஈகோ அழிந்துவிடும், இழப்பது என்று பயப்படுகிறது) காரணமாக நான் முதல் கட்டத்தை கடக்கவில்லை. உள் வேலையைச் செய்வதன் மூலம், படிப்படியாக, முடிவின் முக்கியத்துவத்தை, முக்கியத்துவத்தை விட்டுவிட கற்றுக்கொண்டேன்.
அவர் அபிவிருத்தி விருப்பங்களை முன்கூட்டியே ஏற்றுக்கொண்டார், எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்கவில்லை மற்றும் அவர்களுடன் தன்னை ஓட்டவில்லை. "பின்னர்" (நான் தேர்ச்சி பெறுவதா இல்லையா?) என்ற எண்ணத்தை விட்டுவிட்டு, "இப்போது" (நான் இப்போது என்ன செய்கிறேன்?) என்பதில் கவனம் செலுத்தினேன். கவனத்தை மாற்றிய பிறகு - இங்கே நான் போகிறேன், எப்படி, எங்கு செல்கிறேன் - சாத்தியமான எதிர்மறையான சூழ்நிலை பற்றிய அச்சங்கள் படிப்படியாக மறையத் தொடங்கின. எனவே, முற்றிலும் நிதானமாக, ஆனால் மிகுந்த கவனத்துடன், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நான் தேர்வில் தேர்ச்சி பெற்றேன். இது ஒரு அற்புதமான நடைமுறை: நான் இங்கேயும் இப்போதும் இருக்க கற்றுக்கொண்டேன், இந்த தருணத்தில் இருக்கவும், என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தவும், ஆனால் ஈகோவை ஈடுபடுத்தாமல் அதை உணர்வுபூர்வமாக வாழவும் கற்றுக்கொண்டேன். உண்மையைச் சொல்வதானால், நினைவாற்றல் (அதாவது செயலில்) பயிற்சிக்கான இந்த அணுகுமுறை நான் இருந்த மற்றும் நான் இருந்த அனைத்து ஷவசனாக்களையும் விட அதிகமாக எனக்குக் கொடுத்தது.
அப்ளிகேஷன் பயிற்சிகள் (பயன்பாடுகள்), ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு கூடத்தில் கூட்டுத் தியானம் செய்வதை விட இத்தகைய தியானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தியானப் படிப்புகளின் குறிக்கோள்களில் இதுவும் ஒன்றாகும் - இந்த நிலையை வாழ்க்கையில் எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் என்ன செய்தாலும், நீங்கள் என்ன செய்தாலும், நான் இப்போது என்ன உணர்கிறேன் (சோர்வு, எரிச்சல், மகிழ்ச்சி), என் உணர்வுகள் என்ன, நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
நான் மேலும் பயிற்சியைத் தொடர்கிறேன், ஆனால் அசாதாரணமான, புதிய சூழ்நிலைகளில் நான் பயிற்சி செய்யும்போது வலுவான விளைவைப் பெறுவதை நான் கவனித்தேன், அங்கு பயம், சூழ்நிலையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் உணர்வு ஆகியவற்றை நான் அனுபவிக்க முடியும். எனவே, உரிமைகளை கடந்து, நான் நீச்சல் கற்றுக்கொள்ள சென்றேன்.
எல்லாமே மீண்டும் தொடங்கியதாகத் தோன்றியது மற்றும் பல்வேறு உணர்ச்சிகள் தொடர்பாக எனது "மேம்படுத்தப்பட்ட ஜென்" அனைத்தும் ஆவியாகிவிட்டதாகத் தோன்றியது. எல்லாம் ஒரு வட்டத்தில் சென்றது: நீர் பயம், ஆழம், உடலைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை, நீரில் மூழ்கும் பயம். அனுபவங்கள் வாகனம் ஓட்டுவதைப் போலவே ஒத்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இன்னும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. மேலும் அது என்னை தரையில் வீழ்த்தியது - ஆம், இங்கே ஒரு புதிய வாழ்க்கை சூழ்நிலை உள்ளது, இங்கே மீண்டும் எல்லாம் புதிதாக உள்ளது. ஒரு பெருக்கல் அட்டவணையைப் போல, ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் இந்த ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலையை "கற்றுக்கொள்வது" சாத்தியமற்றது, இந்த நேரத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. எல்லாம் மாறுகிறது, எதுவும் நிரந்தரம் இல்லை. "கிக்பேக்" திரும்பவும், அதே போல் பயிற்சிக்கான சூழ்நிலைகளும், வாழ்நாள் முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும். சில உணர்வுகள் மற்றவர்களால் மாற்றப்படுகின்றன, அவை ஏற்கனவே இருந்ததைப் போலவே இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் அவற்றை கவனிக்க வேண்டும்.
சிறப்பு வர்ணனை
"நினைவுத்திறன் (வாழ்க்கையில் இருப்பது) உண்மையில் ஒரு வெளிநாட்டு மொழி அல்லது மற்றொரு சிக்கலான ஒழுக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்வதைப் போன்றது. இருப்பினும், நிறைய பேர் ஒரு வெளிநாட்டு மொழியை கண்ணியத்துடன் பேசுகிறார்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பது மதிப்பு, எனவே, நினைவாற்றலின் திறமையையும் கற்றுக்கொள்ள முடியும். நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துள்ள சிறிய படிகளைக் கவனிப்பதே எந்தவொரு திறமையையும் மாஸ்டர் செய்வதில் உறுதியான விஷயம். இது தொடர்ந்து செல்ல வலிமையையும் மனநிலையையும் தரும்.
ஏன் அதை எடுத்துக்கொண்டு எப்போதும் இணக்கமாக இருக்கும் உணர்வுள்ள நபராக மாற முடியாது? ஏனென்றால், நாம் நம் வாழ்வில் மிகவும் கடினமான (மற்றும், என் கருத்துப்படி, மிக முக்கியமான) திறமையை எடுத்துக்கொள்கிறோம் - நம் வாழ்க்கையை முன்னிலையில் வாழ்வது. அது எளிதாக இருந்தால், எல்லோரும் வித்தியாசமாக வாழ்ந்திருப்பார்கள். ஆனால் விழிப்புடன் இருப்பது ஏன் கடினம்? ஏனெனில் இது ஒரு தீவிரமான வேலையை உள்ளடக்கியது, இதற்கு ஒரு சிலர் மட்டுமே தயாராக உள்ளனர். சமூகம், பண்பாடு, குடும்பம் என்று மனப்பாடம் செய்து வளர்க்கப்பட்ட எழுத்தின் படி நாம் வாழ்கிறோம் – நீங்கள் எதைப் பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் ஓட்டத்துடன் செல்ல வேண்டும். பின்னர் திடீரென்று விழிப்புணர்வு வருகிறது, நாம் ஏன் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் செயல்படுகிறோம் என்று சிந்திக்கத் தொடங்குகிறோம், உண்மையில் நம் செயலுக்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது? இருப்பு திறன் பெரும்பாலும் மக்களின் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றுகிறது (தொடர்பு வட்டம், வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து, பொழுது போக்கு), மேலும் இந்த மாற்றங்களுக்கு எல்லோரும் தயாராக இருக்க மாட்டார்கள்.
மேலும் செல்ல தைரியம் உள்ளவர்கள் சிறிய மாற்றங்களைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், மிகவும் சாதாரண மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் (வேலையில், ஓட்டுநர் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறும்போது, சுற்றுச்சூழலுடனான பதட்டமான உறவுகளில்) ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் இருக்க வேண்டும்.