பெண்களில் முடி உதிர்தலுக்கான ஊட்டச்சத்து

• பல்வேறு உப்பு வெற்றிடங்கள்;
• பதிவு செய்யப்பட்ட பேட்ஸ், ஸ்ப்ராட்ஸ் போன்றவை.
• பிரகாசமான நீர் மற்றும் பானங்கள்;
• வறுத்த, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள்;
• துரித உணவு;
• கொட்டைவடி நீர்;
• ஆல்கஹால்;
• இனிப்புகள்.

• புதிய காய்கறிகள். அவை வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தொடர்ந்து பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள்: பீட் மற்றும் கீரை, ப்ரோக்கோலி, கீரை, செலரி மற்றும் கீரைகள்.

• பருப்பு வகைகள். அவர்கள் துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு நிறைய உள்ளன, இது நேரடியாக முடியின் நிலையை பாதிக்கிறது.
• முட்டைகள். புரதம் மற்றும் பி வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கம் அனைத்து தோல் மற்றும் முடி நோய்களுக்கும் தயாரிப்பு உலகளாவியதாக ஆக்குகிறது.
• கொட்டைகளில் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அதன் பற்றாக்குறையுடன் முடி வறண்டு, உடையக்கூடியது மற்றும் உதிரத் தொடங்குகிறது. உங்கள் தினசரி மெனுவில் கர்னல்களைச் சேர்க்கவும்.
• உப்பு நீர் மீன் மற்றும் கடல் உணவு. அவற்றில் அயோடின் உள்ளது, இது வயது வந்தோரின் உணவில் இருக்க வேண்டும்.
• பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது, அவை செல் உருவாக்கத்திற்கு அவசியமானவை.
• திராட்சையில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, அதன் பற்றாக்குறையுடன் இரத்த சோகை மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை உருவாகிறது. இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதால் முடி உதிர்கிறது.
• கோழி இறைச்சியில் தேவையான புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது.
• முளைத்த தானியங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலமாகும்.
• தண்ணீர். முழு உடலின் இயல்பான நிலைக்கு, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். வழுக்கைக்கு, பெண்கள் கிரீன் டீ குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே அவற்றின் அளவை நீங்களே அதிகரிக்கக்கூடாது.

உணவுமுறை எப்போதும் வேலை செய்யாது. குறைந்த கலோரி உணவுகள் இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கின்றன, சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதான, முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். வழுக்கை வருவதற்கு உடலுக்கு உதவ, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பின்வரும் மெனுவைக் கடைப்பிடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

• காலை உணவுக்கு, உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது திராட்சையுடன் பலவகையான தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். லாக்டிக் அமில பொருட்கள் அல்லது பச்சை தேயிலை.
• இரண்டாவது காலை உணவு - பழத்துடன் கொட்டைகள் அல்லது பாலாடைக்கட்டி.
• மதிய உணவிற்கு, வியல் / பச்சை போர்ஷ்ட் / கோழி குழம்பு கொண்ட சூப், காளான்களுடன் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது வெண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட் சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.
• மதிய சிற்றுண்டியில் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் / கிரீன் டீ, பழம் மற்றும் ஒரு சீஸ் / கேவியர் சாண்ட்விச் இருக்க வேண்டும்.
• இரவு உணவு - எண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட், கஞ்சி அல்லது சுட்ட மீன் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, சாறு அல்லது தயிர் சேர்த்து சுண்டவைத்த கல்லீரல்.

கூடுதலாக, முடி ஏறினால், ஒவ்வொரு காலையிலும் 1 டீஸ்பூன் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். எல். சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய். உணவுக்கு இடையில் குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் கடக்க வேண்டும்.

முடி மறுசீரமைப்பு என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், இது ஒரு தொழில்முறை அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றி சரியாக சாப்பிட்டால், முதல் முடிவுகளை 1,5 மாதங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே காண முடியும்.