எழுத்துப்பிழையுடன் ஆம்லெட்

ஒரு டிஷ் தயாரிப்பது எப்படி “எழுத்துப்பிழையுடன் ஆம்லெட்»

தக்காளியை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி, ஒரு முன் சூடேற்றப்பட்ட வாணலியில் (a / n) வைக்கவும். ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் பாலுடன் முட்டையை அடித்து, மூலிகைகளை இறுதியாக நறுக்கி, முட்டை கலவையில் சேர்க்கவும், சுவைக்கு மிளகு சேர்க்கவும். நன்றாக கலந்து வாணலியில் ஊற்றவும். மூடியை மூடி, மென்மையான வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும்.

ரெசிபி பொருட்கள் “எழுத்துப்பிழையுடன் ஆம்லெட்»:
  • 1 துண்டு முட்டை வெள்ளை
  • முட்டை 2 துண்டுகள்
  • பால் 2.5% 1 தேக்கரண்டி
  • தக்காளி 100 கிராம்
  • கீரைகள் 20 கிராம்

டிஷ் இன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “ஒரு எழுத்துப்பிழையுடன் ஆம்லெட்” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):

கலோரிகள்: 80.7 கிலோகலோரி.

அணில்: 6.8 கிராம்

கொழுப்புகள்: 4.7 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2.4 கிராம்

சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”எழுத்துப்பிழையுடன் ஆம்லெட்»

பொருள்நடவடிக்கைஎடை, grவெள்ளை, grகொழுப்பு, கிராம்கோணம், grகால், கிலோகலோரி
கோழி முட்டை (புரதம்)1 துண்டு232.550010.12
கோழி முட்டை2 பிசிக்கள்11013.9711.990.77172.7
பால் 2.5%1 டீஸ்பூன்.200.560.50.9410.4
தக்காளி (தக்காளி)100 கிராம்1001.10.23.720
பசுமை20 கிராம்200.520.081.047.2
மொத்த 27318.712.86.5220.4
1 சேவை 27318.712.86.5220.4
100 கிராம் 1006.84.72.480.7

ஒரு பதில் விடவும்