வெங்காய உணவு, 7 நாட்கள், -8 கிலோ

8 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 470 கிலோகலோரி.

வெங்காய உணவு பிரான்சில் இருந்து எங்களுக்கு வந்தது. இந்த நாட்டில் தான் கையெழுத்துப் பாத்திரம் வெங்காய குண்டு. வெளிப்படையாக, இது பல பிரெஞ்சு பெண்களின் நல்லிணக்கத்தின் ரகசியம்.

ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும் ஒரு சிறப்பு வெங்காய சூப் உணவு உள்ளது. மதிப்புரைகளின்படி, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 4 முதல் 8 கிலோ வரை இழக்கலாம். இதன் விளைவாக உங்கள் ஆரம்ப தரவு மற்றும் முறையின் விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

வெங்காய உணவு தேவைகள்

இந்த உணவின் விதிகளின்படி, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு சிறப்பு சூப் சாப்பிட வேண்டும், இதில் முக்கிய மூலப்பொருள் வெங்காயம். மெலிந்த இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உணவை நிரப்ப அனுமதிக்கப்படுகிறது. மெனுவில் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், ரொட்டி மற்றும் பிற மாவு பொருட்கள், மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளது.

நீங்கள் பசியுடன் உணர்ந்தால் எந்த நேரத்திலும் வெங்காய சூப்பில் ஈடுபடலாம். சர்க்கரை சேர்க்காமல் பலவிதமான தேநீர் மற்றும் காஃபிகளுடன் சேர்த்து ஏராளமான சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

வெங்காயம் எடை இழப்பு முதல் நாளில், சூப் கூடுதலாக, எந்த பழம் சாப்பிட (முன்னுரிமை அல்லாத மாவுச்சத்து); இரண்டாவது - காய்கறிகள்; மூன்றாவதாக - முந்தைய நாளில் சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு தவிர பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். நான்காவது நாளில், மூன்றாவது நாளில் சாப்பிடுவதைப் போலவே சாப்பிடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியை ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பால், குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்புடன் மாற்றலாம். வெங்காய நுட்பத்தின் ஐந்தாவது நாள் முன்பு அனுமதிக்கப்பட்ட அனைத்து உணவையும் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் பழங்களின் பங்கேற்பு இல்லாமல். ஆனால் இன்று எண்ணெய் சேர்க்காமல் சமைத்த கோழிக்கறியை சாப்பிடலாம். கோழிக்கு பதிலாக, நீங்கள் கொஞ்சம் மீன் வாங்கலாம். ஆறாவது நாளில், நீங்கள் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் மற்றும் சிறிது மெலிந்த மாட்டிறைச்சியை சூப்புடன் சாப்பிடலாம். உணவின் கடைசி நாள், அரிசி மற்றும் காய்கறிகளுடன் சூப் உணவைச் சேர்க்கிறது. நீங்கள் வீட்டில் சர்க்கரை இல்லாமல் பழச்சாறு ஒரு ஜோடி கண்ணாடிகள் சாப்பிடலாம்.

உங்களுக்கு இன்னும் விரைவாகச் சுமக்கும் ஓரிரு கிலோகிராம்களை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் பிரத்தியேகமாக வெங்காய சூப் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் போது, ​​முறையின் கடுமையான பதிப்பிலும் உட்காரலாம். ஆனால் அத்தகைய உணவின் விதிகளை கடைப்பிடிப்பது இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் அதிக ஊக்கமளிக்கிறது.

கீழே நீங்கள் வெங்காய சூப்பிற்கான மிகவும் பிரபலமான சமையல் குறிப்புகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி தேர்வு செய்யலாம் (நீங்கள் விருப்பங்களை மாற்றலாம்).

1. செலரி கொண்ட வெங்காய ச ow டர்

   அதன் தயாரிப்புக்காக, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், 5-6 வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாய் ஒரு ஜோடி, ஒரு சிறிய செலரி எடுத்து. காய்கறிகளின் கலவையை மென்மையான வரை சமைக்கவும், பின்னர் சுவைக்கு சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்.

2. முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் கொண்ட வெங்காய சூப்

   ஒரு டஜன் வெங்காயத்தை எடுத்து, மோதிரங்களாக வெட்டி ஒரு பாத்திரத்தில் வறுக்கவும் (குறைந்த வெப்பத்திற்கு மேல்), சிறிது தாவர எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். இப்போது வெங்காயத்தை தண்ணீரில் ஊற்றி அரை கிலோகிராம் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், ஒரு அரைத்த கேரட், வளைகுடா இலை, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்கவும்.

3. பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் உடன் வெங்காய சூப்

   மோதிரங்களில் வெட்டப்பட்ட ஒரு சில வெங்காயத்தை வறுத்தெடுக்க வேண்டும், முந்தைய பதிப்பைப் போலவே, தண்ணீரை ஊற்றவும், 100 மில்லி லிட்டர் குறைந்த கொழுப்பு பால். பின்னர் சில மோசமான பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் சேர்க்கவும், இது முதலில் தண்ணீர் குளியல் உருக வேண்டும். டிஷ் தயார்.

4. பிரஞ்சு சூப்

   நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் மோதிரங்களில் 2-3 வெங்காயத்தை வறுக்கவும், உப்பு சேர்க்கவும், விரும்பினால் சிறிது சர்க்கரை சேர்க்கவும். இந்த கையாளுதல்களுக்குப் பிறகு, தீ தீவிரப்படுத்தப்பட வேண்டும், வாணலியில் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். l. மாவு மற்றும், சிறிது காத்திருந்து, 100 மில்லி உலர் வெள்ளை ஒயின் கொண்டு டிஷ் பருக மற்றும் ஒரு சிறிய கோழி குறைந்த கொழுப்பு குழம்பு ஊற்ற. கலவையை வேகவைத்து, இன்னும் கொஞ்சம் குழம்பு சேர்த்து, 10 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, உங்கள் விருப்பப்படி உப்பு சேர்க்கவும். இந்த சூப் முந்தையதை விட கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது, எனவே அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது. ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை உங்களை அனுமதிக்கவும், ஆனால் அடிக்கடி அல்ல, இதனால் எடை இழப்பு முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வெங்காய உணவு மெனு

ஏழு நாள் வெங்காய உணவில் தோராயமான உணவு

வெங்காய உணவின் முரண்பாடுகள்

• புண்கள், இரைப்பை அழற்சி அல்லது பிற தீவிர இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இந்த உணவு முரணாக உள்ளது.
• ஒரு உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏற்கனவே ஏதேனும் வயிற்று பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டவர்களுக்கு இந்த ஆசை மிகவும் பொருத்தமானது.

வெங்காய உணவின் நன்மைகள்

1. வெங்காய நுட்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வாரத்தில், உங்கள் உருவத்தை வியத்தகு முறையில் மாற்றலாம்.
2. கூடுதலாக, வெங்காய சூப் உடலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கொலரெடிக் மற்றும் டையூரிடிக் நடவடிக்கை காரணமாக, அதிகப்படியான திரவம், கசடுகள், நச்சுகள் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன.
3. மேலும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, இது உணவை விட்டு வெளியேறிய பின் எடை திரும்பும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
4. முக்கிய உணவு உணவு இருதய அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதன் வேலையை மேம்படுத்துகிறது.
5. வெங்காய சூப்பின் நன்மைகளில் நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குவதற்கான திறன் (உணவு பொறுத்துக்கொள்வது எளிது), கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவது, புற்றுநோயைத் தடுப்பது, முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவது மற்றும் அவற்றின் நிலையை மேம்படுத்துதல், நகங்களை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் சருமத்தில் நன்மை பயக்கும். வெங்காயத்தில் ஏ, பி, சி, பிபி, நைட்ரஜன் பொருட்கள், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், கால்சியம், மால்டோஸ், மாலிக் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலங்கள் போன்ற பல வைட்டமின்கள் உள்ளன என்பதன் மூலம் இது எளிதாக்கப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் எடை குறைக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் தோற்றத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தவும்.
6. உணவில் பசி இல்லை என்பதும் நல்லது, மற்றும் உட்கொள்ளும் சூப்பின் அளவு குறைவாக இல்லை.
7. மெனு மிகவும் மாறுபட்டது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, வெவ்வேறு நாட்களில் புதிய தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

வெங்காய உணவின் தீமைகள்

• வெங்காய நுட்பத்தின் ஒரு தீமை, பலருக்கு உணரக்கூடியது, முக்கிய கதாபாத்திரத்தின் சுவை - வெங்காயம்.
• வெங்காய சூப் எல்லோருடைய விருப்பத்திற்கும் பொருந்தாது. உதவிக்குறிப்பு: அதை நவீனமயமாக்க மற்றும் சிறிது மேம்படுத்த, பல்வேறு வகையான இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• இனிப்புகளை விரும்புவோர், அதை உட்கொள்ள முடியாது, முறை எளிதாக இருக்காது.

மீண்டும் மீண்டும் வெங்காய உணவு

நீங்கள் அதிக பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பினால், இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் வெங்காய சூப்பின் சேவையை நாடலாம்.