ஆன்லைன் ஜிம், அது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

யோகா, பைலேட்ஸ், உடற்கட்டமைப்பு அல்லது தளர்வு பயிற்சிகள்... நீங்கள் வீட்டில் எந்த விளையாட்டையும் பயிற்சி செய்யலாம். ஆர்ப்பாட்டம்.

ஆன்லைன் ஜிம், பலம் என்ன?

யோகா, பைலேட்ஸ், கார்டியோ, பாடிபில்டிங்... ஆன்லைனில் ஆயிரக்கணக்கான வீடியோக்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் கடந்ததை விட மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை. நாங்கள் ஒரு சொர்க்க கடற்கரையில் யோகா செய்ய செல்கிறோம் அல்லது ஒரு பிரபலமான ஆசிரியருடன் வகுப்பு எடுக்கிறோம். உங்கள் வாழ்க்கை அறையை விட்டு வெளியேறாமல் நேரடி பாடங்களில் கலந்துகொள்வது கூட சாத்தியம்! பயன்பாடுகள் மூலம், நீங்கள் ஓடுவதற்கும், சிட்-அப்களைச் செய்வதற்கும் பயிற்சி பெறலாம்... இது பெரும்பாலும் வேடிக்கையாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்கும். இதனால் எங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் பயிற்சி செய்ய முடியாத விளையாட்டுக்கான அணுகல் எங்களுக்கு உள்ளது. பின்னர், உங்கள் வயிற்றை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் பிட்டத்தை செதுக்கவும் வகுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் அமர்வுகளைத் தனிப்பயனாக்கலாம். எப்பொழுது, எங்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கிறோம் என்பதை மறந்துவிடாமல். சுருக்கமாக, இனி "எனக்கு நேரம் இல்லை" மற்றும் பிரஸ்டோ, குழந்தைகளின் பிலேட்ஸ் அமர்வைச் செய்ய நாங்கள் தூங்குவதைப் பயன்படுத்துகிறோம். 

விளையாட்டு பாடங்கள்: ஆப்ஸ், வீடியோக்கள், எப்படி தேர்வு செய்கிறீர்கள்?

எல்லாத் திசைகளிலும் சிதறாமல் இருக்க, நாம் உண்மையில் விரும்பும் விளையாட்டை முதலில் குறிவைத்து, நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும். "உங்கள் தற்போதைய உடல் திறனுடன் பொருந்தக்கூடிய பயிற்சியின் அளவையும் தேர்வு செய்யவும்", லூசில் உட்வார்ட், விளையாட்டு பயிற்சியாளர் ஆலோசனை கூறுகிறார். நாங்கள் விளையாட்டில் ஈடுபடாமல் மாதங்கள் (அல்லது வருடங்கள் கூட) இருந்தால் மிகவும் தீவிரமான வகுப்புகளைத் தவிர்க்கிறோம். நிச்சயமாக, நீங்கள் பெற்றெடுத்திருந்தால், உங்கள் பெரினியம் மறுவாழ்வு முடிவடையும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவச்சி, மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் உடன்படிக்கையைப் பெறுவீர்கள். நாம் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறோமா? எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, விளையாட்டை மீண்டும் தொடங்குவது மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில், "மார்பு தசைநார்கள் இழுப்பதைத் தவிர்க்கவும், மார்பகங்கள் தொய்வடையாமல் தடுக்கவும் ஒரு நல்ல ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது" என்று சார்பு எச்சரிக்கிறார். 

வலையில் விளையாட்டு, ஆசிரியர் தீவிரமானவர் என்பதை எப்படி உறுதிப்படுத்துவது? 

தொடங்குவதற்கு முன், பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் சரியாக விளக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவதும் நல்லது. வீடியோவில், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முழங்கால்கள், கால்கள், இடுப்பை எவ்வாறு நிலைநிறுத்துவது என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். உங்கள் சுவாசத்தை சரியாக நிறுத்த மூச்சை உள்ளிழுக்க அல்லது வெளியேற்ற வேண்டிய நேரங்களைக் குறிப்பிடுவதும் அவசியம். பெரினியத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கும் அல்லது நமக்கு மிகவும் கடினமான அனைத்து ஏபிஎஸ் பயிற்சிகளையும் நாங்கள் தவிர்க்கிறோம். வழங்கப்படும் ஆயிரக்கணக்கான படிப்புகளை வரிசைப்படுத்த, தகுதியான விளையாட்டு பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது, இந்த குறிப்பு தளத்தில் அவசியம் குறிக்கப்படும். உங்களை எப்படி நன்றாக நிலைநிறுத்துவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு உண்மையான ஆசிரியரிடம் நீங்கள் சில பாடங்களை முன்பே எடுத்துக்கொண்டால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். எப்படியிருந்தாலும், ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு வலி ஏற்பட்டால், நாங்கள் நிறுத்தி, அவரது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் செல்கிறோம். 

யோகா, பைலேட்ஸ், ஆன்லைன் ஜிம்... என்ன செயல்திறனை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்?

“வேகத்தை வளர்ப்பதற்கும், அதிக நேரம் அல்லது பெரிய பட்ஜெட் இல்லாதபோதும் விளையாட்டுக்குத் திரும்புவதற்கும், அல்லது நீங்கள் கொஞ்சம் சுயநினைவை உணர்ந்து மீண்டும் தொடங்குவதற்கும் ஆன்லைன் ஜிம் சிறந்தது. தன்னம்பிக்கை. இது உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் மிகவும் உந்துதல் பெற வேண்டும் மற்றும் இந்த பயிற்சியை ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்ற பிற விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுடன் இணைக்க வேண்டும். பின்னர், எல்லா விளையாட்டுகளையும் போலவே, முக்கிய விஷயம் நிலைத்தன்மையில் பந்தயம் கட்டுவது. அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது, அது ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மற்றும் வாரத்தில் பல முறை என்றாலும், அவ்வப்போது ஒரு நீண்ட அமர்வை விட. 

வீட்டு விளையாட்டு, வேறு என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள்? 

பெரும்பாலான பயன்பாடுகள் அல்லது ஆன்லைன் படிப்புகள் இலவசம் மற்றும் கடமை இல்லாமல் இருக்கும் போது, ​​சந்தா அமைப்புகளும் உள்ளன. செய்வதற்கு முன், ரத்துசெய்தல் நிபந்தனைகளைப் படிப்பது நல்லது, ஏனெனில் சில நேரங்களில் பின்வாங்குவது மிகவும் கடினம். 

சிறந்த ஆன்லைன் விளையாட்டு தளங்களின் எங்கள் தேர்வு

ஏழு. இந்த பயன்பாட்டின் கொள்கை: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களைப் பின்பற்றி, 7 மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 7 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இலக்கு: உடல் எடையை குறைக்கவும், மீண்டும் வடிவத்தை பெறவும், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும்... வருடத்திற்கு $79,99, AppStore மற்றும் GooglePlay இல்.

லூசில் உட்வார்டின் பிளாட் வயிறு சவால், வீடியோக்கள், சமையல் குறிப்புகள், ஆடியோ பதிவுகள்... € 30 ஆகியவற்றுடன் பதிவிறக்கம் செய்வதற்கான முழுமையான 39,90-நாள் நிரல்.

யோகா இணைப்பு. 400 நிமிடங்கள் முதல் 5 மணி நேரம் 1 நிமிடங்கள் வரை இருபதுக்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு யோகாக்கள் (30 வீடியோக்கள்). குறிப்பிட தேவையில்லை, சமையல், ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும் ஆயுர்வேத அணுகல். 18 € / மாதம் (இலவசம், வரம்பற்றது, அர்ப்பணிப்பு இல்லாமல் + 2 வாரங்கள் இலவசம்).

நைக் ரன்னிங். ஊக்கமளிக்கும் கருத்துகள், உங்கள் நிகழ்ச்சிகளைப் பின்தொடரும் சாத்தியம் (இதய துடிப்பு, தூரம்...), தனிப்பயனாக்க பிளேலிஸ்ட்கள்... AppStore மற்றும் GooglePlay இல் இலவசம். 

ஷபின்'. Pilates, ரன்னிங், ஸ்ட்ரெச்சிங்... நேரலையில் அல்லது ரீப்ளேவில் பின்தொடர நிறைய வெவ்வேறு வகுப்புகள். அர்ப்பணிப்பு இல்லாமல் 20 € / மாதம்.