மெக்னீசியத்தை நிரப்புவதற்கான எங்கள் ஆலோசனை

மக்னீசியம் ஆகும் கனிமங்களில் ஒன்று உடலில் அதிகமாக உள்ளது. இது அனைத்து முக்கிய வளர்சிதை மாற்றங்களிலும் பங்கேற்கிறது கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதம், இது ஆற்றலாக மாறுகிறது, மற்றும் பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் இது பல நொதி வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, குறிப்பிட்ட தொடர்புடன் தசைகள், இதயம் உட்பட, அத்துடன் மூளை மற்றும் அதன் ஒத்திசைவுகள், இதன் மூலம் நரம்பு தூண்டுதல்கள் பரவுகின்றன. 

நம்மிடம் மெக்னீசியம் குறைவாக உள்ளதா?

SUVIMAX ஆய்வின்படி, சுமார் 20% கூட உள்ளது மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் ANC இன் மூன்றில் இரண்டு பங்கு, அதாவது 4 mg / kg / day க்கும் குறைவானது. இருப்பினும், இந்த நபர்களுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இருப்பதாக அர்த்தமில்லை. வெறுமனே அவர்களின் தினசரி உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லை. ANC கள் உண்மையில் ஒரு வகையான அளவுகோலாகும், ஆனால் இந்த மதிப்புகள் கல்லில் அமைக்கப்படவில்லை. குறைந்த மெக்னீசியத்தை (ANC களை விட) உறிஞ்சுவது சிலருக்கு நன்றாக வேலை செய்யலாம், மற்றவர்களுக்கு அல்ல, ஒவ்வொரு உடலும் மெக்னீசியத்தை அதன் சொந்த வழியில், மாறுபட்ட அளவுகளில் அல்லது அதிக அளவுகளில் "நுகர்கிறது". உண்மையில், பிரான்சில், அதன் குறைபாடு விதிவிலக்காக உள்ளது.

நீங்கள் அதை எப்படி அளவிடுகிறீர்கள்?

மெக்னீசியம் இருக்கலாம் இரத்த பரிசோதனை மூலம் அளவிடப்படுகிறது. ஆனால் இது உடலில் அதன் நிலையைப் பற்றிய சரியான பிரதிபலிப்பைக் கொடுக்கவில்லை, ஏனென்றால் இது 99% செல்கள் உள்ளே உள்ளது, மேலும் 1% மட்டுமே இரத்தத்தில் உள்ளது! எனவே, ஒரு சாதாரண டோஸ் தகவல் இல்லை மெக்னீசியம் தேவைப்படும் இடத்தில் உள்ள பற்றாக்குறையை முறையாக நிராகரிக்க முடியாது. மாறாக, குறைந்த மெக்னீசியம் ஒருவேளை பற்றாக்குறையை காட்டிக்கொடுக்கிறது.

மெக்னீசியம் குறைபாடு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

ஒன்று சோர்வு, அந்த பதட்டம், அந்த பதட்டம், முதலியன, மிகவும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் அல்ல, ஏனெனில் பற்றாக்குறை பொதுவாக உடலை பாதிக்கிறது. இவற்றுக்கான மற்ற காரணங்கள் அறிகுறிகள் எனவே, அவற்றின் காரணம் மெக்னீசியம் குறைபாடு என்பதை தீர்மானிக்கும் முன், தேவைப்பட்டால், மருத்துவரால் கண்டறியப்பட வேண்டும். மேலும் தூண்டக்கூடியது, தி கூச்ச உணர்வு, தன்னிச்சையான நடுக்கம் உதடுகள், கன்னம் அல்லது கண் இமைகள் போன்றவை இரவு பிடிப்புகள் கன்றுகள், அல்லது ஏ உலகளாவிய அதிவேகத்தன்மை, மனநோய் மற்றும் இதயம் (அதிக வேகமாகத் துடிக்கும் இதயம்), இது தசைகள், தலைவலி மற்றும் தாடை வலிக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை ...

நாம் எப்போது மெக்னீசியத்துடன் "சப்ளிமெண்ட்" செய்ய வேண்டும்?

மெக்னீசியத்தின் ஒரு நிரப்பு ஆதாரம் முடியும் மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சிறுநீரின் மூலம் கனிம இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக இருந்துவலுவான மெக்னீசியம் குறைபாடு மன அழுத்தத்திற்கான எதிர்வினையை அதிகரிக்கிறது. உடைக்கக்கூடிய ஒரு தீய வட்டம் "பூரணப்படுத்துதல்" மூலம் 5 அல்லது 6 வாரங்களில், வசந்த காலத்தில், பரிசோதனையின் போது அல்லது கர்ப்பத்தின் முடிவில் (Sanofi இலிருந்து MagneVieB6, ஒரு நாளைக்கு 3 அல்லது 4 மாத்திரைகள், 7 மாத்திரைகளுக்கு தோராயமாக € 60, அல்லது Iprad இலிருந்து Thalamag, ஒரு நாளைக்கு 2 காப்ஸ்யூல்கள், தோராயமாக € 6 30 காப்ஸ்யூல்கள் கொண்ட பெட்டி, மருந்தகங்களில்). தி சோர்வு மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையின் மற்றொரு அறிகுறியாகும் மலச்சிக்கல்.

மக்னீசியத்தின் வெவ்வேறு வடிவங்கள் ஒன்றா?

இதிலிருந்து சில குறிப்புகள் உணவு கூடுதல் அவற்றின் இயல்பான தன்மையைக் கோருகின்றன, குறிப்பாக கடல் மெக்னீசியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஆனால் அவை அனைத்தையும் ஒப்பிடும் ஆய்வுகள் இல்லாததால், மெக்னீசியத்தின் வடிவங்கள் ஒரே மாதிரியானவை. தி மெக்னீசியம் உப்புகள் மிகவும் கரையக்கூடியவை (குளோரைடு, சிட்ரேட், லாக்டேட், சல்பேட் போன்றவை) நிச்சயமாக சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் இது மோசமாக உறிஞ்சக்கூடிய ஹைட்ராக்சைடுகளைத் தவிர. மெக்னீசியம் எந்த விஷயத்திலும் உள்ளது சிறுநீரகங்களால் எளிதில் வெளியேற்றப்படும் மற்றும் இவை சரியாக வேலை செய்தால், குறைந்த அளவு அதிகமாகும் அபாயம்.

*டுபோன்ட் மற்றும் பலர். செயல்பாட்டு மலச்சிக்கல் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மெக்னீசியம் சல்பேட் நிறைந்த இயற்கை மினரல் வாட்டரின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு. கிளினிக்கல் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மற்றும் ஹெபடாலஜி, இன் பிரஸ். (2013)

வாசிப்பதற்கு : "ஆண்டு முழுவதும் இயற்கையாக உங்களை நடத்துங்கள்", டாக்டர் ஜே.-சி. Charrié with Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. பிராட், € 19.