ஆந்தை உணவுகள் மற்றும் ஆரம்பகால ரைசர்கள்: எதை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்

ஆந்தை மக்களும், குட்டையான மக்களும் இருப்பதைப் போலவே, சில உணவுகளையும் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ பயனுள்ளதாகப் பிரிக்கலாம். 

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, சில உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நேரத்தை மாற்றுவதன் மூலம், அவற்றின் நன்மைகளையும் உறிஞ்சுதலின் தரத்தையும் நீங்கள் கணிசமாக அதிகரிக்க முடியும். ஆனால், தவறான நேரத்தில் சாப்பிட்டால், அவை அஜீரணத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும்.

மாமிசம்

பகலில், இறைச்சி உங்களுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கும். இறைச்சியில் நிறைந்த இரும்பு, நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு முழு உடலின் செல்களையும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வேலை செயல்திறன் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

ஆனால் மாலையில், இறைச்சி உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கனமான கட்டியில் படுத்து அமைதியாக தூங்குவதைத் தடுக்கும். இறைச்சியின் செரிமான நேரம் சுமார் 5 மணி நேரம் ஆகும், இரவு முழுவதும் உங்கள் குடல்கள் அயராது உழைத்து, நிம்மதியான தூக்கத்தில் குறுக்கிடும்.

பாஸ்தா 

காலையில், பாஸ்தா நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நிறைவு செய்யவும் உதவும், மேலும் வலிமையைக் கொடுக்கும்.

மாலையில், குறிப்பாக இறைச்சியுடன் இணைந்து, அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைத் தவிர, பாஸ்தா எந்த நன்மையையும் தராது.

buckwheat

மதிய உணவில் பக்வீட் கஞ்சி சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த காரணம், ஏனெனில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செரிமானத்திற்காக உடலில் இருந்து நிறைய கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ளும்.

ஆனால் மாலையில், வளர்சிதை மாற்றம் இயற்கையாகவே குறையும் போது, ​​பக்வீட் மோசமாக செரிக்கப்படும், இது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளை பாதிக்கும்.

சீஸ்

காலை உணவிற்கு ஒரு சிறிய சீஸ் செரிமான செயல்முறைகளில் நன்மை பயக்கும், மற்ற உணவுகளால் ஏற்படும் வீக்கத்தை தவிர்க்க உதவுகிறது, மற்றும் பாக்டீரியாவின் வாயை அகற்றுவதன் மூலம் இடைவெளிகளை சுத்தம் செய்கிறது.

பாலாடைக்கட்டி மாலையில் மிகவும் மோசமாக ஜீரணிக்கிறது மற்றும் குடலில் அஜீரணம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

கோர்கெட்டுகள்

சுரைக்காயில் காணப்படும் நார், பிற்பகலில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உள்வரும் உணவின் குடலை சரியான நேரத்தில் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.

இந்த காய்கறி லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், சீமை சுரைக்காய் காலையில் வீக்கம் மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

ஆப்பிள்கள்

காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு ஆப்பிள் சிற்றுண்டி ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். ஆப்பிள்கள் குடலைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன.

மாலையில், மாலிக் அமிலம் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்றில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அச om கரியத்தைத் தூண்டுகிறது. ஆப்பிள்கள் நிறைந்த பெக்டின், இரவில் நடைமுறையில் அஜீரணமாகும்.

நட்ஸ்

காலை உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு சில கொட்டைகளுடன் ஒரு சிற்றுண்டியை உட்கொள்ளலாம், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்து, செரிமான அமைப்பிலிருந்து ஏற்படும் விளைவுகளைப் பற்றி பயப்படாமல். கொட்டைகள் வைரஸ் நோய்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும்.

மாலையில், கொட்டைகள் ஒரு கலோரி குண்டு, இது உங்கள் மாலை உணவில் மிதமிஞ்சியதாகும்.

ஆரஞ்சு

பிற்பகலில் ஆரஞ்சு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் மாலை வரை வேலையில் இருக்க உங்களுக்கு வலிமை தரும்.

காலையில், சிட்ரஸ் பழங்கள் வயிறு மற்றும் குடலின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டி, நெஞ்செரிச்சலை தூண்டி, இரைப்பைக் குழாயின் உள் உறுப்புகளின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

சாக்லேட்

காலையில், ஒரு சிறிய துண்டு டார்க் சாக்லேட் அனுமதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் அளவைப் பெறுவதற்கும், மனநிலையையும் இதய தசையின் வேலையையும் இயல்பாக்குவதற்கும் அவசியம்.

பிற்பகலில், சாக்லேட் உங்கள் உருவத்தை மட்டுமே பாதிக்கும், மற்றும் சிறந்த வழியில் அல்ல, ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்றம் கணிசமாகக் குறையும்.

சர்க்கரை

காலையில் சர்க்கரை உடலுக்கு எரிபொருளாக செயல்படும், மேலும் ஒரு உற்பத்தி நாளுக்கு நன்றி, இந்த எரிபொருளைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

மாலையில் உங்களுக்கு ஆற்றலைச் செலவழிக்க குறைந்த ஆற்றல் உள்ளது, மேலும், சர்க்கரை பசியின்மைக்கு காரணமாகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது, தூக்கத்தில் குறுக்கிடுகிறது, மேலும் அந்த உருவத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.