பைலேட்ஸ் உடல், மனம் மற்றும் ஆவி பயிற்சி

இந்தக் கதையை டெலிசியஸ்லி எல்லா இணையதளத்தில் கண்டேன். தளத்தின் ஆசிரியர் எல்லா உட்வார்ட், லண்டனைச் சேர்ந்த ஒரு இளம் பெண், அவள் போஸ்டுரல் டாக்ரிக்கார்டியா நோய்க்குறியைச் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது. நோய், எல்லா விவரிக்கிறது, பயங்கரமான பலவீனம், மார்பு மற்றும் வயிற்றில் இடைவிடாத வலி மற்றும் அவளை ஒரு நாளைக்கு 16 மணி நேரம் தூங்க கட்டாயப்படுத்தியது ... ஆறு மாத சிகிச்சை கிட்டத்தட்ட எந்த பலனையும் தரவில்லை, மேலும் அனைத்து தனது வாழ்க்கையை ஒரே இரவில் மாற்ற முடிவு செய்தார், முதலில் தனது உணவை மாற்றுவதன் மூலம்: முழு தாவர உணவுகளுக்கு ஆதரவாக சர்க்கரை, பால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கைவிடுதல். இந்த தீவிர முடிவு முடிவுகளை கொண்டு வந்துள்ளது! ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அனுபவம் மற்றும் Deliciously Ella இணையதளத்திற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

கீழேயுள்ள கட்டுரையில், எலா தனது பைலேட்ஸ் ஆசிரியர்களில் ஒருவரான லோட்டி மர்பியிடம், நாம் ஒவ்வொருவரும் ஏன் தவறாமல் பைலேட்ஸ் செய்ய வேண்டும் மற்றும் புதியவர்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க வேண்டும் என்று கேட்டார்.

சில மாதங்களுக்கு முன்பு நானும் பிலேட்ஸ் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன், பல காரணங்களுக்காக, முதன்மையாக நான் இரண்டாவது குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறேன் மற்றும் இந்த பயிற்சிகள் தொடர்ந்து முதுகுவலியை சமாளிக்க எனக்கு உதவுகின்றன. ஸ்டுடியோவில் பல மாதங்கள் கழித்த பிறகு, லோட்டி சொல்லும் அனைத்தையும் ஒப்புக்கொள்ள நான் தயாராக இருக்கிறேன். படி:

டயட் ஹாபிகள் வந்து போவது போல், விளையாட்டுப் பயிற்சி போக்குகளும் வந்து செல்கின்றன. இருப்பினும், பைலேட்ஸ், இது சமீபத்தில் பிரபலமாகிவிட்டாலும் (உதாரணமாக, யோகாவுடன் ஒப்பிடுகையில்), சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் நுழைந்து நிரந்தரமாக இருக்க வேண்டும். ஜோ பைலேட்ஸ் 1920 இல் போரிலிருந்து திரும்பும் வீரர்களுக்கு மறுவாழ்வு அளிக்க இந்த பயிற்சி நுட்பத்தை உருவாக்கினார். "மகிழ்ச்சிக்கான முதல் நிபந்தனை ஆரோக்கியமான உடல்" என்று ஜோ ஒருமுறை கூறினார். இயக்கம் உண்மையில் மகிழ்ச்சிக்கு சமம் என்று நான் நம்புகிறேன், மேலும் ஒரு முழுமையான கண்ணோட்டத்தில், நமது அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் வேலை செய்யும், செயல்படும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தாத வகையில் நகர்த்த விரும்புகிறோம். பைலேட்ஸ் என்பது சரியான இயக்கம்.

பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளராக, நான் எப்போதும் ஒரே மாதிரியான கேள்விகளைக் கேட்கிறேன். உதாரணமாக, உண்மையில் பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன? அதைச் செய்வதற்கு நீங்கள் இயல்பாகவே நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டுமா? இது தசைகளை வலுப்படுத்துவதை மட்டுமே நோக்கமாகக் கொண்டதல்லவா? பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன, அதை ஏன் எப்போதும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற வேண்டும் என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறேன்.

பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன? இந்த கேள்விக்கு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை, ஏனெனில் நீங்கள் பைலேட்ஸ் பற்றி முடிவில்லாமல் பேசலாம். ஜாகிங், யோகா அல்லது வலிமை பயிற்சி உங்களுக்கு வழங்காத அனைத்தையும் இது வழங்குகிறது. பைலேட்ஸில், நீங்கள் வியர்வை மற்றும் உங்களை உலுக்க வேண்டும். இது ஒரே நேரத்தில் உங்கள் வலிமை பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சி. இது உங்கள் இயக்கம் மற்றும் தசை தொனியை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் - பைலேட்ஸ் பயிற்சி ஒருங்கிணைப்பு, சமநிலை மற்றும் தோரணைக்கு உதவுகிறது.

இது ஒரு வகையான உளவியல் பயிற்சியும் கூட. பாடத்திற்கு தீவிர கவனம் மற்றும் செறிவு தேவை: அனைத்து இயக்கங்களையும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக சரியாகச் செய்வது மற்றும் உங்கள் உடலை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். இதனால், பைலேட்ஸ் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, அதாவது, ஒரே நேரத்தில் மனம், உடல் மற்றும் ஆவிக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.

பயிற்சி ஒரு அசாதாரண உணர்வைத் தருகிறது - இது உங்கள் தோற்றத்திற்கு நன்மை பயக்கும்!

தனிப்பட்ட முறையில், பைலேட்ஸ் செய்யாததை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. அவர் சரியாக சுவாசிக்கக் கற்றுக் கொடுத்தார், இது வெளிப்படையாக, என் முழு வாழ்க்கையையும் மாற்றும். இது எனது மூட்டுகள் மற்றும் முதுகுகளை எந்த வலியிலிருந்தும் விடுவிக்கிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால் இன்று முதுகுவலி ஒரு தொற்றுநோயாக மாறி வருகிறது.

அழகியல் பார்வையில் பைலேட்ஸ் முக்கியமானது: நான் மூன்று ஆண்டுகளாக நடனமாடவில்லை என்றாலும், ஒரு நடனக் கலைஞரின் வலுவான மற்றும் மெல்லிய உடலமைப்பை பராமரிக்க இது எனக்கு உதவியது. நீங்கள் தொடர்ந்து பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்தால், உங்கள் உடலை மாற்றுவீர்கள்! பைலேட்ஸ் என்னை பலப்படுத்துகிறது. அதிக எடையைத் தூக்குவதன் மூலம் ஜிம்மில் நீங்கள் பெறும் வலிமையிலிருந்து அந்த வலிமை வேறுபட்டது. நீங்கள் பைசெப்ஸ் உந்தப்பட மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் நினைத்ததை விட நீண்ட நேரம் பலகையை வைத்திருக்க முடியும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் நமது தசை வெகுஜனத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதத்தை இழக்கிறோம், மேலும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் பைலேட்ஸ் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.

பைலேட்ஸ் உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் நிறைவு செய்யும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தாலும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை இன்னும் பலனளிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. தொடக்க நிலை. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலிருந்தும் அதிகப் பலன்களைப் பெற, உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டு உங்களை ஒழுங்காக அமைத்துக்கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் சரியான செயல்பாட்டில் தொடக்க நிலை ஒரு முக்கிய காரணியாகும். நீங்கள் ஒழுங்காக சீரமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்து, தொப்பை சரியாக சுவாசிக்கவும், மேலும் ஒவ்வொரு புதிய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்தவும்.
2. பொறுமையாய் இரு. பைலேட்ஸ் பயிற்சியின் முடிவுகள் நிலையான மற்றும் வழக்கமான வேலைகளுடன் வருகின்றன.
3. முழுமையாக இருங்கள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலிருந்தும் நீங்கள் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், அது ஒரு குறிப்பிட்ட தசையை வலுப்படுத்துவது அல்லது முதுகெலும்பை நீட்டிப்பது. நினைவாற்றல் மிகவும் சக்திவாய்ந்த சக்தி.
4. உங்கள் வேகத்தை குறைக்கவும். பைலேட்ஸ் மென்மையான இயக்கங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது மற்றும் அவசரத்தை பொறுத்துக்கொள்ளாது. வேகமானது கடினமானது என்று அர்த்தமல்ல, சில சமயங்களில் நீங்கள் மெதுவாக நகர்கிறீர்கள், இயக்கத்தை செயல்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும். பைலேட்ஸ் நுட்பம் முதலில் கட்டுப்பாடு என்று அழைக்கப்பட்டது ("கட்டுப்பாட்டு", அல்லது சுய கட்டுப்பாடு பற்றிய ஆய்வு).
5. சிறந்த ஆசிரியரைக் கண்டுபிடி! ஒருவேளை உங்கள் சிறந்த ஆசிரியர் உங்கள் சிறந்த நண்பரின் சிறந்த ஆசிரியரிடமிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருப்பார். பைலேட்ஸுக்கு பல்வேறு பாணிகள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் உள்ளன, மேலும் பயிற்சியாளரின் குரல் கூட முக்கியமானது. நீங்கள் வகுப்பை எதிர்நோக்க வேண்டும் மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளரை உணர முடியும். வெவ்வேறு வகுப்புகளுக்குச் சென்று, உங்களுக்கு யார் சரியானவர் என்பதைக் கண்டறிய வெவ்வேறு ஆசிரியர்களைச் சந்திக்கவும்.