கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்த பிளைமெட்ரிக் உடற்பயிற்சி

கழுத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்த பிளைமெட்ரிக் உடற்பயிற்சி - தொழில்நுட்ப பயிற்சி:

1. நிமிர்ந்து நில். அடி தோள்பட்டை அகலம். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​முதுகு மற்றும் கழுத்தை நேராக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். நெற்றியில் கைகளை வைக்கவும்.
2. உங்கள் தலையை முன்னோக்கி கவனமாக ஊட்டவும், ஆயுத சக்தியால் அதன் இடப்பெயர்ச்சியைத் தடுக்கவும். கழுத்து தசைகள் கைகளை விட கடினமாக இருப்பது முக்கியம்.
3. பதற்றத்தை 10-15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
4. உடற்பயிற்சியின் போது சரியான சுவாசத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
5. இந்த பயிற்சியை முடிக்க மெதுவாகவும் கவனமாகவும் அவசியம்.
6. சுமார் 1 நிமிடம் ஓய்வெடுங்கள்.
7. மற்ற வகை பயிற்சிகளை செய்ய, கைகளின் அமைப்பில் மாறுபடும் (கழுத்து, இடது பக்க தலை, தலையின் வலது பக்கம்).