ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் சக்தி யோகா: உடலை நெகிழ்வான மற்றும் மெல்லியதாக மாற்றுவது எப்படி

சொல் ஒரு உறுதியான “இல்லை” கொழுப்பு, அசைவற்ற மூட்டுகள், சிக்கல் பகுதிகள் மற்றும் மன அழுத்தம். ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடனான பவர் யோகா என்பது உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்கும் தரம் மட்டுமல்ல, சோகத்திற்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும்!

விளக்கம் சக்தி யோகா ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன்

உடற்தகுதி குறித்த தனது பல்துறை அணுகுமுறையால் ஜேனட் ரசிகர்களை மகிழ்விக்கிறார். இது வலிமை பயிற்சி, ஏரோபிக், ஒருங்கிணைந்த, பைலேட்ஸ், கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் தனிப்பட்ட சிக்கல் பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. யோகாவுக்கு ஜேனட் ஒரு சிறப்பு உறவைக் கொண்டிருக்கிறார், ஏனென்றால் இந்த வகையான உடற்பயிற்சி பொதுவாக உருவத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் எவ்வாறு பயன்படுகிறது என்பதை அவர் அறிவார். முன்னதாக, அவர் ஏற்கனவே ஒரு வீடியோ பாட சக்தி பவர் யோகாவைக் கொண்டிருந்தார், ஆனால் 2010 இல், அவர் ஒரு சமநிலையை உருவாக்கினார் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை உருவாக்க சிறந்த திட்டம் - யோகாவின் சக்தி.

நிரல் ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் ஒரு பாரம்பரிய சக்தி யோகா ஆகும், இது இந்திய நடைமுறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் சிறந்த கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. உடன், உங்கள் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வளர்ப்பீர்கள் நம்பமுடியாத உற்சாகத்தை உணருங்கள். பயிற்சியாளர் மிகவும் பிரபலமான ஆசனங்களின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்: பிளாங், ஸ்டாஃப் போஸ், டாக் போஸ், ஹெட் டவுன், தோரணை நாற்காலி, தோள்பட்டை ஸ்டாண்ட், தோள்பட்டை பிரிட்ஜ் ஒரு குழந்தையின் பென்குயின் போஸ் போன்றவை. ஜேனட் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் பற்றி மறக்கவில்லை உறுதியான மற்றும் மெல்லிய உடலை உருவாக்க ஏபிஎஸ் மற்றும் கீழ் பகுதி.

பயிற்சி உங்களுக்கு தேவையான வகுப்புகளுக்கு 1 மணி நேரம் 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். நிரல் மிகவும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், அதை 2 பகுதிகளாக உடைக்கலாம், 40 நிமிடம். உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு இலக்கு இல்லை என்றால், நீங்கள் படிப்படியாக சக்தி யோகா செய்யலாம் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் பவர் யோகாவை சேர்க்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க, மென்மையான உடற்பயிற்சிகளை மட்டுமே செய்வது சாத்தியம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் விரைவான முடிவுகளை நம்புவது அவசியமில்லை.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. இது என்பதால் ஒரு சக்தி யோகா, உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை மேலும் நெகிழ வைக்கவும் தசைகள் வேலை செய்வீர்கள்.

2. ஹாலிவுட் பயிற்சியாளரிடமிருந்து பவர் யோகா மூலம் உங்கள் மூட்டுகளின் இயக்கம் மற்றும் நீட்சியை மேம்படுத்துவீர்கள்.

3. உடற்பயிற்சி கவனம் இருந்தபோதிலும், ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடனான யோகா உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், நல்லிணக்கத்தை ஏற்படுத்தவும் உதவும்.

4. பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் விளக்குகிறது உங்கள் உதாரணம் மற்றும் அவரது உதவியாளர்களின் எடுத்துக்காட்டு ஆகியவற்றில் அவற்றை தெளிவாகக் காட்டுகிறது.

5. நிரலில் பல நிலையான பயிற்சிகள் சமநிலையை நிலைநிறுத்தவும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

6. நீங்கள் யோகாவின் அடிப்படை அடித்தளங்களை அறிய முடியும், ஏனெனில் பயிற்சியாளர் திட்டத்தில் மிகவும் பிரபலமான ஆசனங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்.

7. பயிற்சி கிட்டத்தட்ட 1.5 மணி நேரம் நீடிக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை 2 பகுதிகளாக பிரித்து அவற்றை ஒன்றாக சுழற்றலாம்.

8. நீங்கள் நிறுவ முடியும் சரியான ஆழமான சுவாசம்இது உங்களுக்கும் ஏரோபிக் வகுப்புகளுக்கும் உதவும்.

பாதகம்:

1. நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், சில யோகா போதாது.

2. ஜேனட் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது முதல் மற்றும் முக்கியமாக ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், எனவே வேலைவாய்ப்பிலிருந்து முழு நம்பகத்தன்மையை எதிர்பார்க்கலாம்.

ஒரு காலத்தில் யோகாவைக் கண்டுபிடித்த பலர் இந்த இந்திய போதனைகளுக்கு என்றென்றும் விசுவாசமாக இருப்பார்கள். ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் அவர்களின் பயிற்சியில் எந்தவொரு தத்துவ துணை வசனத்தையும் வழங்கவில்லை, மேலும் ஆன்மீக நடைமுறைகளுக்கு நீங்கள் தேவையில்லை. அவள் சக்தி யோகா முதன்மையாக ஒரு பயிற்சி உடல், ஆனால் இது இந்த இந்திய இடங்களிலிருந்து வரும் கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

மேலும் வாசிக்க: ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் (மெல்டவுன் யோகா) உடன் எடை இழப்புக்கான யோகா.