பொருளடக்கம்
ஜனாதிபதி வேட்பாளர்களுக்கிடையேயான விவாதத்திற்கு முன்னதாக, சுகாதார அமைச்சராக இருந்த உல்யானா சுப்ரான் பங்கேற்பாளர்களுக்கு முக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்கினார்.
குறிப்பாக, திருமதி உல்யானா விவாதத்தில் எந்த பானம் நன்றாக உணர உதவும் என்று கூறினார்: “தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் வாய் வறண்டு, வியர்வை உங்கள் முதுகில் ஓடும்போது எங்கள் பிராண்டட் ஆலோசனை மிகவும் முக்கியமானது - அட்ரினலின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது, ”என்று அவர் கூறினார்.
உல்யானா சுப்ரூன் கைவிட அறிவுறுத்தியது இங்கே உள்ளது, எனவே இது ஆல்கஹால்: “ஆல்கஹால் உண்மையில் குறுகிய காலத்தில் கவலையை நீக்குகிறது, மேலும் வெளிநாட்டு மொழிகளைப் பேசும் திறனை கூட மேம்படுத்த முடியும். ஆனால், முதலில், பாதுகாப்பான அளவு ஆல்கஹால் இல்லை. இரண்டாவதாக, போதை மொழி மற்றும் எண்ணங்களை இன்னும் குழப்பமடையச் செய்யும், மேலும் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் குறைந்தவுடன், கவலை இன்னும் அதிகரிக்கும். ”
திருமதி சுப்ரூனும் சில முக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்கினார். இங்கே அவர்கள்
சரியான தோரணையில் தொடங்குங்கள்
உங்கள் தோள்களை உயர்த்தி மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் தோள்களைக் குறைக்கவும். உங்கள் மார்பைத் திறக்கவும், ஆனால் நிதானமாக இருங்கள். கழுத்து நேராக இருக்க வேண்டும் - அதனால் குரல் நாண்கள் எதுவும் கசக்காது.
பதட்டம் காரணமாக, தசைநார்கள் பதட்டமாக இருக்கும். அவர்களை ஓய்வெடுக்க ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி உள்ளது: சில நிமிடங்கள் சத்தமாக கொட்டாவி விடுங்கள். பின்னர் உங்கள் கையை உங்கள் மார்பில் வைத்து "ஹம்ம்ம்ம்" என்று கீழும் கீழும் சொல்லுங்கள் - நீங்கள் நிராகரிப்பை உணர வேண்டும். இந்த பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள், நீங்கள் குரலுக்கு முன்பை விட குறைவாக பேச முடியும்.
பயத்தை மாஸ்டர்
ஆம், பத்தாயிரம் அல்லது ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள் - அவர்கள் தங்கள் பைஜாமாவில் எழுந்திருப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள். எல்லாரும் தூக்கமில்லாமல், தடையின்றி, நீங்கள் மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் தலையில் தெளிவாக இருக்கிறீர்கள், இப்போது அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு மோசமான எதுவும் நடக்காது - இதை உணருங்கள். பொதுவில் பேசுவது ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைக்கும் பாதுகாப்பானது.
ஃபுல்க்ரம் கண்டுபிடிக்கவும்
உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைக்கவும், மைக்ரோஃபோன், விளக்கக்காட்சி திட்ட அட்டைகள், ஸ்லைடுகளை மாற்ற ஒரு கிளிக்கர் மற்றும் பலவற்றை வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகளை அசைத்தால் அல்லது எங்கு வைப்பது என்று தெரியாவிட்டால், உங்கள் கவலை அதிகரிக்கும்.
ஆதரவளிக்கும் மற்றொரு புள்ளி நீங்கள் உரையாற்றும் மக்களின் கண்கள்
கண்களை மறைக்காதே, வெற்றிடத்தை பார்க்காதே. உங்கள் கவனத்தைத் தக்கவைத்து கருத்துக்களைப் பெற உதவும் காட்சித் தொடர்புதான்: நீங்கள் புரிந்து கொள்ளப்பட்டாலும், அந்த நபர் உங்களுடன் எவ்வளவு ஒத்துக்கொள்கிறார் என்பதில் ஆர்வம் காட்டுகிறாரா அல்லது ஆட்சேபிக்கத் தயாராக இருக்கிறாரா. நிச்சயமாக, ஒரு அரங்கம் அல்லது கச்சேரி அரங்கில் பார்வையாளர்களின் கண்களைப் பிடிப்பது கடினம். ஆனால், ஒரு விதியாக, பொது நிகழ்ச்சிகள் மிகவும் நெருக்கமான சூழ்நிலையில் நடைபெறுகின்றன.
தலைப்பில் இருங்கள்
நாம் பேசப்போகும் தலைப்பில் நாம் எவ்வளவு சிறப்பாக கவனம் செலுத்துகிறோமோ, அந்த உரையின் போது நாம் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறோம். நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள் மற்றும் நீங்கள் என்ன பதிலளிப்பீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். பேசும்போது, தலைப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், பார்வையாளர்களைப் பற்றி அல்ல.
இடைநிறுத்த பயப்பட வேண்டாம்
அவை உங்களுக்கு ஒரு நித்தியம் போல் தோன்றுகின்றன, கேட்பவர்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு வார்த்தையை மறந்துவிட்டாலும் அல்லது உங்கள் மனதை இழந்தாலும், விளக்கக்காட்சியில் ஒரு குறிப்பைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், ஒரு திட்டத்துடன் அட்டைகள், அல்லது ஒரு நகைச்சுவையை உருவாக்கவும். திடீரென்று ஏதாவது தவறு நடந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே கற்பனை செய்து பாருங்கள்?
பயிற்சி
அது ஒரு பேச்சு என்றால் - அதன் திட்டம், உரை, மற்றும் பல முறை கண்ணாடி, அன்புக்குரியவர்களிடம் சொல்லுங்கள் அல்லது வீடியோவில் சுடவும். இது ஒரு விவாதம், வானொலி அல்லது தொலைக்காட்சியில் நேரடி ஒளிபரப்பு அல்லது விவாதமாக இருந்தால், நடைமுறைகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சுருக்கமான மற்றும் தெளிவான உடனடி பதில்களைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.