குளிர்காலத்தில் கர்ப்பமாக, வடிவத்தை வைத்திருப்போம்!

போதிய சூரியன் இல்லையா? வைட்டமின் டி வாழ்க!

கருவின் எலும்பு வளர்ச்சியில் தாயின் வைட்டமின் டி செறிவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பிரிட்டிஷ் ஆய்வின்படி *, வரப்போகும் தாயின் பற்றாக்குறை இருந்தால், குழந்தைக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. இந்த வைட்டமின் முக்கியமாக சருமத்தில் சூரியனின் கதிர்களின் செயல்பாட்டின் காரணமாக உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், நாட்கள் சாம்பல் நிறமாகவும் மிகக் குறுகியதாகவும் இருக்கும் போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் போதுமான அளவு ஒருங்கிணைப்பதில்லை. இந்த குறைபாடு புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு ஹைபோகால்சீமியாவை ஏற்படுத்தும்.

இன்னும் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் ** வைட்டமின் D இன் சிறிதளவு வீழ்ச்சி கூட ப்ரீ-எக்லாம்ப்சியாவின் ஆபத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது (மேலும் அழைக்கப்படுகிறது கர்ப்ப நச்சுத்தன்மை).

இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க, மருத்துவர்கள் கிட்டத்தட்ட முறையாக எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு துணைபுரிகின்றனர். எதுவும் பிணைக்கப்படவில்லை, உறுதியாக இருங்கள். இந்த வைட்டமின் ஏழாவது மாதத்தின் தொடக்கத்தில் ஒரு டோஸாக எடுக்கப்படுகிறது. உங்கள் கையிருப்புகளை அதிகரிக்க கொஞ்சம் கூடுதல்? போதுமான கொழுப்புள்ள மீன் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்.

* லான்செட் 2006. சவுத்தாம்ப்டன் மருத்துவமனை.

** ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் மெட்டபாலிசம். பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகம்.

குளிர்காலத்தில் ஒரு பீச் தோல் சாத்தியம்!

ஒன்பது மாதங்களுக்கு, தி தோல் எதிர்கால தாய்மார்கள் மிகவும் வருத்தப்படுகிறார்கள். ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டின் கீழ், வறண்ட சருமம் மிகவும் வறண்டு போகிறது, அதே நேரத்தில் அதிகப்படியான சருமம் எண்ணெய் சருமத்தில் முகப்பரு தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மற்றும் குளிர்காலத்தில், குளிர் மற்றும் ஈரப்பதம் உதவாது. உங்கள் தோல் எரிச்சல் மற்றும் அதிக உணர்திறன் கொண்டது. உதடுகள் வெடிப்பு, சிவத்தல் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவை சில சமயங்களில் நிறைய பகுதியாகும். இந்த பல்வேறு அசௌகரியங்களுக்கு எதிராக போராட, பயனுள்ள பாதுகாப்பு மிகவும் அவசியம்.

சோப்பு இல்லாத ஷவர் ஜெல் அல்லது பிஹெச் நியூட்ரல் பார் மூலம் உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்யவும், இது ஹைட்ரோலிபிடிக் ஃபிலிமைப் பாதுகாக்கிறது. உங்கள் முகத்திற்கு, ரசாயன மூலக்கூறுகளைப் பயன்படுத்தும் அழகுசாதனப் பொருட்களைக் காட்டிலும், ஆர்கானிக் தயாரிப்பு மற்றும் அதன் இயற்கைப் பொருட்களில் பந்தயம் கட்டுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குறைக்க வேண்டாம்: தினமும் காலையில் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் பகலில் அறுவை சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யவும். லிப் ஸ்டிக்கையும் பயன்படுத்துங்கள். இறுதியாக, நீங்கள் மலைகளுக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், அதிக பாதுகாப்பு காரணியுடன் சூரிய பாதுகாப்பில் முட்டுக்கட்டை இல்லை! குளிர்காலத்தில் கூட, சூரியன் முகத்தைச் சுற்றி கூர்ந்துபார்க்க முடியாத பழுப்பு நிற புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும்: பிரபலமானது கர்ப்ப முகமூடி.

0 ° C க்கு கீழே, தொப்பியை வெளியே எடுக்கவும்

நார்வேஜியன் ஆய்வின்படி *, குளிர்கால மாதங்களில் பிரசவிக்கும் பெண்களுக்கு 20 முதல் 30% வரை முன்-எக்லாம்ப்சியா (சிறுநீரக சிக்கல்) ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. குளிர்ச்சியின் பங்கு பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். சந்தேகம் இருந்தால், சரியான ரிஃப்ளெக்ஸைப் பின்பற்றவும்: உங்களை நன்றாக மூடிக்கொள்ளுங்கள் ! உங்கள் தொப்பியை உங்கள் காதுகளுக்கு இழுக்க மறக்காமல். உண்மையில் மண்டை ஓட்டின் மட்டத்தில்தான் அதிக வெப்ப இழப்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் மூக்கை ஒரு தாவணியால் பாதுகாக்கவும், அதனால் உங்கள் நுரையீரலின் குளிர்ச்சி படிப்படியாக இருக்கும். உங்களை ஒரு பிபெண்டமாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை!

மெல்லிய ஆடைகளின் பல அடுக்குகளை அடுக்கவும், முன்னுரிமை பருத்தி அல்லது இயற்கை பொருட்கள். உண்மையில், செயற்கை இழைகள் தோலை சுவாசிக்க அனுமதிக்காது. எனினும், வியர்வை மற்றும் வெப்ப உணர்வு கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்துள்ளது - தவறு ஹார்மோன்கள் - மற்றும் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் நனைந்து விடுவீர்கள். குளிர்காலத்தின் நேர்மறையான புள்ளி : நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் பெரிய பாட்டிலை கோடை வெப்பத்தை விட நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.

* மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ இதழ், நவம்பர் 2001.

குளிர்கால விளையாட்டு, ஆம், ஆனால் ஆபத்துகள் இல்லாமல்

மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லாவிட்டால், ஏ உடல் செயல்பாடு கர்ப்ப காலத்தில் மிதமானது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் உள்ளே மலை, எச்சரிக்கை! ஒரு வீழ்ச்சி விரைவில் நிகழ்கிறது மற்றும் அதிர்ச்சி, குறிப்பாக வயிற்றில், குழந்தைக்கு ஆபத்தானது. எனவே, நான்காவது மாதத்திற்கு அப்பால் ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு அல்லது ஆறாவது மாதத்திற்குப் பிறகு கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங். அதே காரணங்களுக்காக, ஸ்னோபோர்டிங் மற்றும் ஸ்லெடிங்கைத் தவிர்க்கவும், எப்போதும் 2 மீட்டருக்கு கீழே இருக்கவும், இல்லையெனில் மலை நோய் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பனி மூடிய தெருக்களில், சறுக்கல்களையும் கவனியுங்கள்! நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சுளுக்கு அல்லது விகாரங்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தசைநார்கள் நீட்டப்படுவதற்கு காரணமாகிறது, மேலும் உடலின் ஈர்ப்பு மையம் கருப்பையின் அளவு மூலம் முன்னோக்கி நகர்த்தப்படுவதால், சமநிலை நிலையற்றதாகிறது. எனவே கணுக்காலைச் சுற்றி நன்கு பொருந்தக்கூடிய நல்ல காலணிகளை வழங்குவது நல்லது. இவ்வாறு பொருத்தப்பட்டிருக்கும், நீங்கள் ஒரு அழகான நடை அல்லது ஒரு ஸ்னோஷூ உயர்வை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் ஆற்றல் இழப்பை ஈடுசெய்ய உங்கள் பையில் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியை மறந்துவிடாதீர்கள்.