கண் பரிசோதனை. Le ஆம்ஸ்லர் கட்டம் சோதனை ஒரு பார்வை மருத்துவரால் செய்யப்படும் விரிவான கண் பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியாகும். ஆம்ஸ்லர் கட்டம் என்பது மையத்தில் ஒரு புள்ளியுடன் கூடிய கட்டம் அட்டவணை. மத்திய பார்வையின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. கட்டத்தின் மையப் புள்ளியை ஒரு கண்ணால் சரிசெய்கிறோம்: கோடுகள் மங்கலாகவோ அல்லது சிதைந்ததாகவோ தோன்றினால் அல்லது மையப் புள்ளியானது வெள்ளைத் துளையால் மாற்றப்பட்டால், அது ஒரு அறிகுறியாகும். மாகுலர் சிதைவு.

நோய் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால், வாரத்திற்கு ஒருமுறை ஆம்ஸ்லர் கிரிட் பரிசோதனை செய்து, பார்வையில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருந்தால் உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க பரிந்துரைக்கலாம். திரையில் சோதனை செய்வதன் மூலமோ, கட்டத்தை அச்சிடுவதன் மூலமோ அல்லது இருண்ட கோடுகளுடன் கூடிய எளிய கிரிட் ஷீட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ இந்த மிக எளிய சோதனையை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண் பரிசோதனையின் அதிர்வெண் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்:

- 40 வயது முதல் 55 ஆண்டுகள் வரை: குறைந்தது ஒவ்வொரு 5 வருடங்களுக்கும்;

- 56 வயது முதல் 65 ஆண்டுகள் வரை: குறைந்தது ஒவ்வொரு 3 வருடங்களுக்கும்;

- 65 க்கு மேல்: குறைந்தது ஒவ்வொரு 2 வருடங்களுக்கும்.

இருக்கும் மக்கள் ஆபத்தில் அதிக அளவிலான பார்வைக் கோளாறுகள், உதாரணமாக குடும்ப வரலாறு காரணமாக, அடிக்கடி கண் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

பார்வை மாறினால், தாமதிக்காமல் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

புகை பிடிக்காதீர்

இது மாகுலர் சிதைவின் ஆரம்பம் மற்றும் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. புகைபிடித்தல் விழித்திரையின் சிறிய பாத்திரங்கள் உட்பட இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. மேலும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உணவை மாற்றியமைக்கவும்

• அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் அதிக உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் விழித்திரையைப் பாதுகாக்கும். முதலில், நீங்கள் போதுமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

  தி கரும் பச்சை காய்கறிகள் (எ.கா. ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் கொலார்ட் கீரைகள்), லுடீன் அதிகம் உள்ளவை, குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

• நுகர்வு பெர்ரி (அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள், செர்ரிகள் போன்றவை) அவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருப்பதால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• தி ஒமேகா 3, இது முக்கியமாக குளிர்ந்த நீர் மீன்களில் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி போன்றவை) காணப்படுகிறது, இது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஒமேகா-3 நுகர்வின் பாதுகாப்பு விளைவு ஹார்வர்டில் சராசரியாக 55 வயதுடைய பெண்களின் ஒரு பெரிய குழுவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு தொற்றுநோயியல் ஆய்வில் காணப்பட்டது: வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு கொழுத்த மீனை உட்கொள்பவர்கள் இந்த கண் நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.²¹.
• தி நிறைவுற்ற கொழுப்பு தமனிகளின் புறணி மீது லிப்பிட் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன. அறை வெப்பநிலையில் திடமான இந்த கொழுப்புகள், விலங்கு இராச்சியம் (வெண்ணெய், கிரீம், பன்றிக்கொழுப்பு அல்லது பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு, கொழுகொழு அல்லது மாட்டிறைச்சி கொழுப்பு, வாத்து கொழுப்பு, வாத்து கொழுப்பு, முதலியன) அல்லது காய்கறி (வால்நட் எண்ணெய்) இருந்து வருகிறது. தேங்காய், பாமாயில்). நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது நல்லது.

   

  ஒரு ஆண்கள், அதன் சராசரி தினசரி ஆற்றல் தேவை 2 கலோரிகள், ஒரு நாளைக்கு 500 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது. ஏ பெண், 1 கலோரி தேவை, ஒரு நாளைக்கு 800 கிராம் அதிகமாக இல்லை. உதாரணமாக, 15 கிராம் சமைத்த வழக்கமான மாட்டிறைச்சி 120 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பை வழங்குகிறது.

• நுகர்வு வரம்பிடவும் சர்க்கரை மற்றும் டி 'மது.
• தவிர்க்க முடிந்தவரையில் கடத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டும் கிரில், அவை சார்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருப்பதால்.

உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது, இது மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

மேலும், ஏற்கனவே வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு உள்ளவர்கள், வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு மேல் உட்கொள்வது உடற்பயிற்சி மிதமான தீவிரம், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல், முன்னேற்றத்தை குறைக்கிறது நோயில் சுமார் 25%⁴.

உங்கள் உடல்நல பிரச்சனைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிக கொழுப்பு இருந்தால் உங்கள் சிகிச்சையை நன்கு பின்பற்றவும்.